香蕉、菠菜、蘑菇等。

　　日常吃什么提高免疫力1

1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進(jìn)食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強(qiáng)信心的功效。同時(shí)香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效提高免疫力。

2、菠菜：菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進(jìn)食。對(duì)女性朋友來講，進(jìn)食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達(dá)到提高免疫力的作用。

3、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的'疲憊感就會(huì)有所緩解，心態(tài)也會(huì)變得平和，從而使得免疫力得到有效的提高。

4、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用。

提高免疫力的其他方法：

1、多喝水：提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。

2、好睡眠：高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

3、要減壓：科學(xué)研究證據(jù)表明，慢性壓力能大大降低免疫系統(tǒng)抗擊疾病的`能力。如果長期處在極端壓力下，會(huì)導(dǎo)致自然殺手細(xì)胞數(shù)量降低，殺手T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化。

　　日常吃什么提高免疫力2

吃什么能提高免疫力

1、雞蛋

想要有效提高免疫力，可以每天吃一個(gè)雞蛋，通過雞蛋獲取營養(yǎng)，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養(yǎng)較全面的食物，里面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，對(duì)免疫力提高有幫助，適當(dāng)進(jìn)食雞蛋還能夠益智健腦，收獲的好處明顯。

2、蘋果

每天進(jìn)食一個(gè)蘋果對(duì)身體健康大有幫助，蘋果作為性質(zhì)溫和的水果，適合大部分人進(jìn)食，里面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進(jìn)食之后能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓糞便排泄速度加快。

另外，進(jìn)食蘋果可以獲取里面豐富的維生素，對(duì)免疫力提高有幫助。因此，在增強(qiáng)免疫功能的過程中重要的營養(yǎng)可以提供，適當(dāng)進(jìn)食蘋果而獲取里面的營養(yǎng)，達(dá)到提高抵抗力的效果。

3、魚

在日常生活中適當(dāng)吃一些深海魚對(duì)人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠?yàn)槿梭w提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)血管彈性增強(qiáng)有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。

4、核桃

想要提高免疫力，可以適當(dāng)進(jìn)食堅(jiān)果，堅(jiān)果能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及微量元素。這些營養(yǎng)元素及時(shí)獲取，想要提高抵抗力并不難，而且堅(jiān)果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的'食品之一，通過進(jìn)食核桃收獲的好處明顯。

5、西紅柿

在增強(qiáng)免疫力的過程中西紅柿可以適當(dāng)多吃。西紅柿里面含有人體需要的抗氧化物質(zhì)，特別是維生素、番茄紅素都可以及時(shí)提供，這些物質(zhì)對(duì)免疫功能增強(qiáng)有利，還可以發(fā)揮良好的抗氧化功效，免疫功能增強(qiáng)身體才能夠維持健康。

6、西蘭花

西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養(yǎng)價(jià)值比較高，進(jìn)食之后能夠獲取里面的微量元素、抗氧化物質(zhì)，還能夠增強(qiáng)身體的抗癌能力。適當(dāng)進(jìn)食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強(qiáng)時(shí)很多疾病的發(fā)病率會(huì)降低。

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吃什么增強(qiáng)免疫力最有效

在平時(shí)的日常生活中吃以下東西能夠增強(qiáng)人體的免疫力，比較好，大致有以下幾個(gè)方面：

1、可以通過食物的方式增強(qiáng)人體的`免疫力，比如可以選擇優(yōu)質(zhì)蛋白或者雞蛋、純牛奶增強(qiáng)人體的免疫力，也可以吃魚類、蝦類，都有較好的效果。同時(shí)多吃綠色的蔬菜，也有很好增強(qiáng)免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡蘿卜。

2、也可以選擇藥物用作代茶飲，每日服用，增強(qiáng)人體的免疫力，比如臨床上比較常用的黃芪、黨參、太子參或者人參、紅參，都可以單獨(dú)的代茶飲，每日服用增強(qiáng)人體的免疫力。

3、除了吃的增強(qiáng)免疫力之外，也應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如避免勞累，避免吸煙、飲酒，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)行跑步、游泳、跳繩等有氧項(xiàng)目。

吃什么增強(qiáng)免疫力

1、深水魚：相信很多人對(duì)此都有些疑問，而實(shí)際上相關(guān)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強(qiáng)抵抗力。

2、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

3、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解，心態(tài)也會(huì)變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

4、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的'病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

5、蜂膠：蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于免疫增強(qiáng)劑之一。

6、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進(jìn)白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達(dá)到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。