讓女人愛上蘋果

讓女人愛上蘋果，蘋果，即使還是有很多人不了解它的作用，緩解不適癥狀也可以考慮它，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，功效十分強(qiáng)大，是一種非常好的食物，蘋果是一種非常好的食物，下面我們一起來看看讓女人愛上蘋果

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理由1吃蘋果能減肥

1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的mm來說，是再好也沒有的食物了。

在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）。12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

理由2蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進(jìn)行了長達(dá)9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。

經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)要上升29%-47%。女性體重指數(shù)越高則患、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險(xiǎn)越大。

研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實(shí)有，可以常吃蘋果。

意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個(gè)相比，每天吃蘋果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%-42%。

蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑。而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。

被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強(qiáng)的抗癌作用。

理由3蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時(shí)間越早，就說明患心臟病的幾率越大。

理由4多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的.吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

理由5蘋果能中和人體酸性物質(zhì)

70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。

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青蘋果紅蘋果哪個(gè)營養(yǎng)

青蘋果和紅蘋果的營養(yǎng)價(jià)值不同，所以沒有哪個(gè)更好的區(qū)別。

中醫(yī)認(rèn)為蘋果顏色的不同其保健效果各有側(cè)重，但是因?yàn)闋I養(yǎng)成分不同所以適合的人群不同。青蘋果有利于新陳代謝，它富含膳食纖維和多酚，不會(huì)被胃酸破壞，能順利到達(dá)腸道，有利于益生菌的生長，促進(jìn)腸胃的健康，止瀉效果好，同時(shí)其也可促進(jìn)牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，適合青年人食用。而紅蘋果則降低血脂、軟化血管的作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，適合老年人吃。

青蘋果紅蘋果有什么區(qū)別

青蘋果皮青，肉脆，較為相比如紅蘋果的甜它是帶點(diǎn)酸的。青蘋果含碳水化合物、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B、C。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，維生素C可防止心肌炎。青蘋果有補(bǔ)心益氣、生津止渴、健胃及止瀉功效，紅蘋果口感爽脆，較甜紅蘋果在維生素C含量上占有絕對優(yōu)勢，比青蘋果含量高達(dá)4倍之多。但青蘋果的熱量比紅蘋果少。

吃蘋果要注意什么

我們吃蘋果是一定要注意將蘋果清洗干凈，注意不要直接食用打蠟的蘋果，蠟質(zhì)會(huì)上海人的肝臟，這樣對人的身體健康十分不利。同時(shí)不要食用蘋果果核，果核里的氫氰酸會(huì)讓人產(chǎn)生暈厥感。同時(shí)有潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃，由于蘋果質(zhì)地較硬，而有酸的刺激，不利于腸潰瘍的愈合。