核桃含有多種有益元素，可以提高記憶力。

　　經(jīng)常吃核桃的好處1

1、健腦益智

核桃一直被認(rèn)為是益智健腦的佳品，因為核桃所含的脂肪中含有大量的亞油酸和亞麻酸，這兩種物質(zhì)可以清除血管壁中的代謝廢物，凈化血液，促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，從而有助于改善大腦的生理功能。

此外，核桃還含有十多種氨基酸，其中包括八種必需氨基酸，是腦神經(jīng)細(xì)胞的重要物質(zhì)，有利于促進(jìn)大腦發(fā)育，此外，核桃中的維生素B、維生素E、鈣的含量也比較高，這些物質(zhì)對腦神經(jīng)細(xì)胞也是有益的。

2、抗氧化

抗衰老很多堅果都含有多酚，尤其是核桃，多酚的含量排在第一位，而這種物質(zhì)恰恰具有抗氧化的作用，可以保護(hù)人體不受侵害，同時，核桃還含有維生素E、亞油酸等物質(zhì)，可以抗衰老，如果長期食用，可以降低衰老速度，所以特別適合女性食用。

3、增強免疫力

葡萄富含脂肪、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵、維生素、不飽和脂肪酸和其他有益的營養(yǎng)物質(zhì)，吃核桃可以促進(jìn)全身血液流動，幫助身體各器官排毒，緩解身體壓力，有效增強身體免疫力，幫助身體抵御細(xì)菌和病毒的入侵。

免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒的人，平時可以適當(dāng)吃一些核桃，增強免疫力，保護(hù)身體健康。

4、補充微量元素

核桃中的磷脂對腦神經(jīng)有很好的保健作用，核桃油中含有不飽和脂肪酸，可以防治動脈硬化，核桃仁含有鋅、錳、鉻等人體必需的微量元素，在人體衰老的過程中，鋅和錳的'含量日益減少，鉻具有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用。

核桃仁有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘作用，對慢性氣管炎和秋冬哮喘患者有極好的療效，可見，經(jīng)常食用核桃不僅可以強身健體，還可以抗衰老。

5、美容護(hù)膚

核桃也被一些人稱為“美容果”，這是因為核桃有補中益氣、潤膚烏發(fā)的作用，核桃特別適合經(jīng)常面對電腦的白領(lǐng)女性，經(jīng)常吃一些核桃，不僅可以滋養(yǎng)大腦，還可以保護(hù)皮膚免受電腦輻射的過度傷害，而且核桃中富含的多種維生素也有減壓的作用，可以幫助人們放松。

6、補充能量

平時適當(dāng)吃點核桃，可以補充能量，達(dá)到降血壓的效果，有些人平時壓力太大，壓力太大時情緒容易發(fā)生變化，如果能適當(dāng)吃一些核桃來獲取里面的營養(yǎng)，補充足夠的能量，人的精神狀態(tài)就會變好。

此外，它可以幫助釋放壓力，況且核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，攝入足夠的不飽和脂肪酸也有助于血脂的穩(wěn)定，所以平時可以適當(dāng)吃點核桃，可以減輕壓力，調(diào)節(jié)心情，血脂也會平穩(wěn)，從而維護(hù)身體健康。

醫(yī)生：2類人或不宜多吃

1、對核桃過敏的人

有些人身體不好，容易過敏，尤其是對核桃過敏的人，不要冒險或吃一些含核桃的食物，因為核桃容易引起皮膚瘙癢、皮疹等現(xiàn)象。

2、脾胃不好的人

核桃含有較多的膳食纖維、淀粉等物質(zhì)，適量食用能有效幫助消化，但不建議脾胃功能不好的人食用，因為會對胃腸道造成一定刺激，容易引起消化不良癥狀。

　　經(jīng)常吃核桃的好處2

1、改善血脂

核桃中有豐富的油酸和亞麻酸，這些均屬于不飽和脂肪酸，其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇。建議大家不妨每天吃點核桃，可以減少體內(nèi)膽固醇的吸收，保護(hù)血管。研究也表明，如果每天吃核桃，那么發(fā)生心血管疾病的概率也會明顯降低。

2、健腦補腦

對于核桃的補腦功效可以說是家喻戶曉了，這主要由于核桃內(nèi)含有豐富的磷脂。磷脂是人體大腦內(nèi)的重要組成部分，能夠幫助改善記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。對于正在成長發(fā)育的小孩子來說，家長們不妨讓孩子每天吃點核桃，這樣有利于促進(jìn)其智力發(fā)育，對學(xué)習(xí)也很有幫助。

3、促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育

核桃中富含豐富的亞麻酸和維生素A，有利于促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。特別是一些一周歲左右的嬰幼兒，往往會補充一些核桃油，可以促進(jìn)其視力的健康發(fā)育，而且核桃也可以幫助預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。

核桃自身營養(yǎng)豐富，富含多種蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常吃核桃，相信你會獲益良多。

4、改善睡眠

常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點核桃粥，健康又美味。

5、抗衰老

核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的'維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護(hù)膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會越來越美麗。

6、潤腸通便

核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點核桃可使腸道更健康。

核桃的功效很多，對人體健康也大有益處，對于一些愛吃小零食的朋友，核桃會是個不錯的選擇。

　　經(jīng)常吃核桃的好處3

每天吃核桃好處主要是可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以達(dá)到一些潤腸通便以及補腎益精的作用。

1、為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)：核桃屬于一種比較常見的堅果類的食物，里面營養(yǎng)物質(zhì)相對來說是比較豐富的，不僅有蛋白質(zhì)，同時又有多種礦物質(zhì)和氨基酸，屬于人體當(dāng)中不可缺少的營養(yǎng)，所以在平時適當(dāng)吃一些能夠為身體補充營養(yǎng)。

2、潤腸通便：在平時如果出現(xiàn)了大便干燥或者排便困難等癥狀之后，也可以適當(dāng)吃一些核桃進(jìn)行改善，能夠達(dá)到一定順產(chǎn)通便的效果，主要是河道當(dāng)中有豐富的'油脂進(jìn)入腸道當(dāng)中能夠潤滑腸道，促進(jìn)排便，減輕便秘的癥狀。

3、補腎益精：核桃從醫(yī)學(xué)上角度講入腎經(jīng)，所以對腎臟也是有一定好處的，在平時如果出現(xiàn)了腎虛的癥狀，可以適當(dāng)吃一些核桃進(jìn)行改善，能夠減輕腎虛導(dǎo)致的虛發(fā)早白以及腰膝酸軟和耳鳴等一系列不良的癥狀表現(xiàn)。

但是在吃核桃的時候，也需要根據(jù)自己的情況，然后選擇合適的劑量，盡量不要多吃，避免增加腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)消化不良的癥狀表現(xiàn)。