心情不好可以痛痛快快大哭一場(chǎng)，給自己寫(xiě)封信發(fā)泄等。

　　心情不好如何發(fā)泄1

痛痛快快大哭一場(chǎng)

這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什么委屈，有什么不滿(mǎn)，只需要痛痛快快的大哭一場(chǎng)，哭過(guò)之后就好了。

給自己寫(xiě)封信發(fā)泄

可以給自己寫(xiě)封信來(lái)進(jìn)行發(fā)泄，在信中可以盡情的投訴自己的無(wú)能，如果是發(fā)泄對(duì)別人的不滿(mǎn)，在信中也可以通過(guò)跟人訴說(shuō)的形式，把自己當(dāng)作自己的朋友，無(wú)所畏懼的發(fā)泄。

到陌生的地方走走

到一些從來(lái)沒(méi)有去過(guò)的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時(shí)不時(shí)的大喊幾聲進(jìn)行發(fā)泄。

淋漓盡致的唱K

約上朋友或者自己一個(gè)人去ktv，然后進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽(tīng)，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內(nèi)心的不滿(mǎn)全部發(fā)泄出來(lái)。

來(lái)一場(chǎng)瘋狂的購(gòu)物

這是很多女生首選的發(fā)泄方式，心情不好的時(shí)候，就不要委屈自己了，喜歡什么，就去買(mǎi)什么，最重要的就是痛快，不過(guò)這種方法不可常用，用多了，可能以后心情會(huì)更不好了。

和陌生的網(wǎng)友聊天

可以在網(wǎng)上加一些陌生的網(wǎng)友聊天，在他們面前訴說(shuō)自己真實(shí)的想法，聊過(guò)之后，可以把他們刪了，也可以不刪，不過(guò)需要警惕的是，不要輕易跟網(wǎng)友透露你的'信息，畢竟網(wǎng)上的.騙子太多，什么事都有可能發(fā)生。

看搞笑的電影

看一場(chǎng)或者幾場(chǎng)搞笑的電影，通過(guò)看到電影中主人公的落魄、倒霉遭遇，換來(lái)自己那幸災(zāi)樂(lè)禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來(lái)。

跟信任的朋友訴說(shuō)

跟身邊信的過(guò)的朋友訴說(shuō)，這也是一種非常好的發(fā)泄方式。相信朋友不會(huì)把這些事到處跟別人說(shuō)的，同時(shí)還會(huì)支持你。

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)/流汗

男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運(yùn)動(dòng)的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。

　　心情不好如何發(fā)泄2

發(fā)泄壓抑情緒的方法有嚎啕大哭，深呼吸，k歌，游戲宣泄，實(shí)物宣泄?，F(xiàn)在時(shí)代的發(fā)展特別快，導(dǎo)致人的精神壓力也越來(lái)越大，如果不得到正確的發(fā)泄，很容易得心理疾病，到最后可能會(huì)發(fā)展成抑郁癥，大家要及時(shí)宣泄。

發(fā)泄情緒的方法：

1、嚎啕大哭：當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過(guò)之后往往會(huì)讓人感覺(jué)輕松很多，也能起到緩解情緒的作用。

2、深呼吸：當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸無(wú)疑是放松自己的一種很好的'方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

3、K歌：K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開(kāi)心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

4、游戲宣泄：通過(guò)玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。

5、實(shí)物宣泄：很多朋友在心情壓抑的時(shí)候喜歡摔東西，這就是一種實(shí)物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機(jī)等，這個(gè)不但給自己造成精神損失，也有可能會(huì)傷害到他人，如果實(shí)在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西，比如枕頭。

　　心情不好如何發(fā)泄3

1、眼淚不要硬憋著。不得不說(shuō)，哭真的是很好的一種發(fā)泄方式，當(dāng)你感覺(jué)自己很委屈的時(shí)候，而且在這種委屈無(wú)人訴說(shuō)的情況下。

大聲哭出來(lái)，會(huì)讓心里好受很多，輕松很多。

就像有時(shí)候你正在開(kāi)車(chē)，前一秒還好好的，后一秒突然被一句話、一件事觸動(dòng)了臨界點(diǎn)，眼淚不自覺(jué)的流了出來(lái)，這時(shí)候，千萬(wàn)不要硬憋著，很容易一下子積郁到心里去，時(shí)間久了，會(huì)出大問(wèn)題的。

而且你要是不釋放出來(lái)，這件事始終潛藏在內(nèi)心深處，無(wú)限積累到最后爆發(fā)時(shí)，無(wú)法承受。

可能大家都會(huì)考慮到自己的面子，可大哭一場(chǎng)不見(jiàn)得就要找有人的.地方啊，在車(chē)?yán)?，在被窩里，在海邊，都可以。

2、一個(gè)人出去散心。我身邊有一個(gè)朋友，他心情不好的時(shí)候，就會(huì)一個(gè)人默默開(kāi)車(chē)去遠(yuǎn)一些，風(fēng)景好的地方。

他不喜歡帶朋友，用他的話說(shuō)，不想把自己的負(fù)面情緒感染給身邊人，因?yàn)樽约浩茐膭e人的好心情，而且和朋友在一起，反而達(dá)不到那種放松的狀態(tài)。

不自覺(jué)就會(huì)努力壓制自己的情緒，使得心更累了。

他喜歡一個(gè)人出去散心，是出去看風(fēng)景，而不是去游樂(lè)場(chǎng)之類(lèi)的地方，因?yàn)樾那椴缓脮r(shí)，他能真實(shí)感受到一種心累，對(duì)所有玩的地方都不感興趣，也沒(méi)有力氣去玩。

所以只想看好的風(fēng)景，看一些壯麗山河，在高山流水面前，感到心曠神怡。

這個(gè)世界上如此美好，還有那么多漂亮的風(fēng)景，比起這些，那些讓自己不愉快的事情又算得了什么呢？領(lǐng)悟到了人生的意義。

3、看超自然的影像?？赡?，女孩子對(duì)這個(gè)應(yīng)該不感興趣，因人而異吧！

一般來(lái)說(shuō)，男孩子的好奇心比較強(qiáng)，對(duì)未知事物的探索欲較大，在心情不好時(shí)，一方面可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，另一方面，能感覺(jué)到自己的渺小。

關(guān)于宇宙、文明、奇跡的影像，感受其中的偉大和浩瀚，那一刻真會(huì)覺(jué)得，自己能活這么大簡(jiǎn)直就是個(gè)奇跡。

人只有在直面死亡時(shí)，才會(huì)恐懼死亡，珍惜活著的美好。

在生離死別面前，天大的事情也顯得微不足道，那一刻你就會(huì)突然醒悟，還有什么事情能大過(guò)生死，活著就是幸福，不是嗎？

所以這種影像就是會(huì)幫助你看開(kāi)很多東西，消除你內(nèi)心的執(zhí)念，欲望才是煩惱的根本。

4、要讓自己跑起來(lái)。不知道你們心情不好時(shí)，喜不喜歡把自己悶在房間里，我是不喜歡的，有時(shí)候感覺(jué)自己已經(jīng)鉆牛角尖了，如果見(jiàn)不到太陽(yáng)，就更加執(zhí)拗了。

我印象最深刻的一次，因?yàn)橛龅搅它c(diǎn)事，自己一個(gè)人呆在狹小的房間里，當(dāng)時(shí)只覺(jué)得胸口特別悶，感覺(jué)要喘不過(guò)氣來(lái)一樣，不夸張。然后我立馬穿上鞋，圍著街道跑了整整一大圈，停下來(lái)拼命呼吸新鮮空氣的那一刻，感覺(jué)什么都過(guò)去了。

所以盡可能的，一定不要把自己封閉起來(lái)。

如有句話說(shuō)，生活固然枯燥沉悶，但只要跑起來(lái)就有風(fēng)。越是心情不好時(shí)，越是要出去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。

也要努力讓自己充實(shí)起來(lái)，那樣就不會(huì)胡思亂想了，并且要記得重新規(guī)劃未來(lái)。