人很迷茫情緒低落時(shí)怎么辦，我們都知道，誰都有心情不好的時(shí)候，但是，很多人不知道的是，要懂得警惕負(fù)面情緒，情緒會(huì)影響到我們的身體健康，那么人很迷茫情緒低落時(shí)怎么辦？

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1，吐舊納新

誰都有低谷和高光時(shí)刻，低谷的時(shí)候首先讓自己成“空杯狀態(tài)”。不論是工作，學(xué)習(xí)，生活，統(tǒng)統(tǒng)倒掉，讓自己靜下來，尤其是這個(gè)時(shí)候不能浮躁，往往這個(gè)時(shí)候人們總想著能有什么快速的方法扭轉(zhuǎn)現(xiàn)在的局面，會(huì)讓自己變得更焦慮。

那么空杯是讓自己變成零，從新開始，把想要做的事情捋一遍，理清思路，后面我想要什么，我要的這些如何才能實(shí)現(xiàn)？從那開始？

2出去旅旅游，看看外面的世界，開闊自己的眼界。

很多人可能會(huì)想，都什么時(shí)候了，那里還有心情旅游哪怕不去遠(yuǎn)的地方，就在自己周邊轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)也是不錯(cuò)的。大多數(shù)人低谷的時(shí)候喜歡把自己關(guān)在屋里，千萬不要，相反更應(yīng)該多出去走走，往人多熱鬧的地方去，就算不認(rèn)識(shí)別人，不和別人交流

靜靜的看著就行！看大家都在做什么？說什么？形形色色的人說的話，做事的風(fēng)格，態(tài)度，方法，都會(huì)給我們帶來不同的`啟發(fā)。身在其中，慢慢也會(huì)被這種氣氛感染，能達(dá)到治愈的作用！

3多看看書。

畢竟書里面有很多經(jīng)驗(yàn)和方法都是別人已經(jīng)替我們實(shí)踐過的 。況且毛主席都說過“三天不學(xué)習(xí)，趕不上劉少奇”從前我也不喜歡看書，當(dāng)我嘗試去看書的時(shí)候，人慢慢地也就真的靜下來了！

同時(shí)書也是精神食糧，從書上知道原來這件事情，還可以這樣操作，頓時(shí)打開我的思路。然后開始為嘗試寫作，從不知道也什么，到寫一個(gè)文章只有幾個(gè)閱讀，到最近幾個(gè)文章都有幾萬的閱讀，可以說這是讀書給我?guī)У囊涣⒏鸵娪暗慕Y(jié)果。

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1、寫微博

心情不好時(shí)，在微博上發(fā)表一下自己的心情狀態(tài)。很多好友都會(huì)來關(guān)注，大家的關(guān)注會(huì)讓自己的心情突然有所好轉(zhuǎn)。

2、和朋友聊天

這是最常用的一種方法啦。痛苦的時(shí)候，有朋友一起分擔(dān)，就會(huì)感覺不那么難過了，會(huì)看到原來生活并沒有那么糟嘛。

3、讀一本書

心情不好使，去讀一本書吧，它能讓人的心情平靜，特別是讀一些勵(lì)志美文，能讓自己深有同感，心情一下子好起來。推薦一本書：《從容一生》。在這本書里，作者俞敏洪說：“生活中其實(shí)沒有絕境。絕境在于你自己的心沒有打開。

你把自己的心封閉起來，使它陷于一片黑暗，你的生活怎么可能有光明！封閉的心，如同沒有窗戶的房間，你會(huì)處在永恒的黑暗中。

但實(shí)際上四周只是一層紙，一捅就破，外面則是一片光輝燦爛的天空。在我們的`生活中最讓人感動(dòng)的日子總是那些一心一意為了一個(gè)目標(biāo)而努力奮斗的日子，哪怕是為了一個(gè)卑微的目標(biāo)而奮斗也是值得我們驕傲的

因?yàn)闊o數(shù)卑微的目標(biāo)積累起來可能就是一個(gè)偉大的成就。金字塔也是由每一塊石頭累積而成的，每一塊石頭都是很簡單的，而金字塔卻是宏偉而永恒的?！?/p>

4、主動(dòng)去關(guān)心別人

其實(shí)這是非常有意義的一種方法。當(dāng)你痛苦的時(shí)候，主動(dòng)去關(guān)心別人吧。你越是關(guān)心別人，就越是能得到別人的關(guān)心，別人也會(huì)主動(dòng)幫你排憂解難，生活從此變得更加和諧美好。

5、幫助別人

幫助別人就增加了社會(huì)交往，同時(shí)體會(huì)到自我價(jià)值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

6、接觸色彩

顏色是精神的“營養(yǎng)物”，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子里進(jìn)行戶外活動(dòng)，室內(nèi)工作要保證光線充足，有利振奮精神。

7、別太在乎別人的評(píng)價(jià)

在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什么事，都會(huì)招來人家的議論和評(píng)價(jià)，這些評(píng)價(jià)往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應(yīng)該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評(píng)價(jià)。

8、參加鍛煉

體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

9、改善營養(yǎng)

豐富的維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

10、反省人生

當(dāng)你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對(duì)自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做?；砣幻托眩苍S能控制住低沉的情緒。

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一、找朋友傾訴，找到情緒低落的原因

其實(shí)，當(dāng)情緒低落時(shí)，我們可以找朋友傾訴，并跟她說出自己情緒低落的事情，讓其幫忙分析原因，只要將不開心的事情說出來，再加上有人陪伴和安慰的話，也就不會(huì)覺得那么難過了

然后，等到情緒逐漸恢復(fù)之后，我們就可以理智的回想 讓你情緒低落的發(fā)生過程，先想想自己有沒有做錯(cuò)，接著請(qǐng)你換位思考對(duì)方為什么會(huì)這么做？是因?yàn)閷?duì)一件事或者是對(duì)一個(gè)人的理解不同，還是帶有故意刁難你的傾向。

如果是對(duì)方的過錯(cuò)，建議找合適的時(shí)間直接把自己的不滿告訴對(duì)方，時(shí)間越快越好。若是自己的過錯(cuò)，我們可以根據(jù)對(duì)方的態(tài)度，找合適的時(shí)間請(qǐng)求對(duì)方的諒解。

二、運(yùn)動(dòng)

據(jù)了解，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)起我們的神經(jīng)和肌肉，讓我們的身心瞬間活躍起來，刺激心腦，促進(jìn)積極情緒，而且，思維活躍，能幫助你獲得靈感和轉(zhuǎn)換思路，很多想不通的煩心事變成了“小事一樁”。

因此，如果你感覺心情低落，無法找到如果你長期心情低落，無法找到生命的意義，那么，在保證個(gè)人和環(huán)境設(shè)施安全的情況下，可是嘗試尋找一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能幫助人體分泌多巴胺，使我們感到快樂，比如說，爬山、慢跑、跳繩都可以，只要出汗就會(huì)舒服很多，當(dāng)然，除了跑步之外，還有很多運(yùn)動(dòng)方式，只要能讓你感覺心情放松，就可以去試一試。

三、轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的`事情

簡單來說，一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，不要一直去想讓你情緒低落的事情， 不然只會(huì)沉浸在痛苦的泥潭中，無法自拔。

而且，這個(gè)方法是有科學(xué)依據(jù)的，有個(gè)心理實(shí)驗(yàn)是將20名患有輕度抑郁癥的大學(xué)生進(jìn)行分組測(cè)試。第一組大學(xué)生被要求在十分鐘內(nèi)對(duì)他們感到痛苦的事情進(jìn)行分析，第二組則被要求畫出他們所見過的云，任何形狀都可以。

十分鐘過去了，第一組大學(xué)生感到這十分鐘過得很快，但是，他們卻很難受，將他們的感受總結(jié)出來就是思考困擾他們的問題讓他們更加情緒更加低落，而第二組同學(xué)想的是將自己見到的最漂亮的云盡力畫出來

雖然，他們也感覺時(shí)間很快過，但是，在這個(gè)過程中，他們成功地轉(zhuǎn)移了注意力，同時(shí)，情緒也逐漸得到了好轉(zhuǎn)。

由此可見，這也告訴我們一個(gè)道理，當(dāng)情緒低落時(shí)，最好就是找到自己喜歡做的事情，例如，吃火鍋、畫畫、讀書、散步等，在自己情緒低落的時(shí)候，這些興趣愛好可以幫助自己的轉(zhuǎn)移注意力，盡快地平復(fù)心情，讓自己安靜下來。