如何讓自己不焦慮，生活中，我們總能看到一些“樂天派”，他們整天溫和從容，笑語盈盈，似乎從沒煩惱，焦慮好像和他們不沾邊，是很多容易焦慮的人羨慕的，那么下面分享如何讓自己不焦慮。

　　如何讓自己不焦慮1

1、好好睡覺。

有些人會(huì)說，MD，我就是因?yàn)榻箲]才不能好好睡覺，你叫我好好睡覺來緩解焦慮？！確實(shí)，對(duì)一些人來說，這招不好用，但是從長遠(yuǎn)來看，還是有不錯(cuò)的效果。所謂的好好睡覺就是要養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣。比如首先要把房間收拾干凈，

在狗窩很難自律；比如睡前好好泡個(gè)腳，把自己收拾干凈，把床收拾好，準(zhǔn)備好自己覺得最舒服的枕頭和被子；比如睡覺時(shí)，做一些放松，讓肌肉松弛，平躺，兩手自然放在身體兩側(cè)，可放一些助眠的音樂。睡覺睡好了，至少生理上的神經(jīng)紊亂會(huì)得到緩解。

2、親近大自然。

大自然對(duì)人的身心有天然的凈化作用。焦慮從某種程度上，也可以說是自己被外界或者自己的評(píng)價(jià)異化掉了，是人性的扭曲。多接觸大自然，可以讓人復(fù)歸本真，回到最初的樣子，感受生活中最自然的氣息和節(jié)奏，感受風(fēng)的聲音、雨的訴說、

葉子的顏色、樹的曲線...慢慢地，你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己也是萬物中的一員，本來自己就一無所有，不論失去什么，都沒有什么大不了。

3、多些煙火氣。

停下忙碌的腳步，走向人間煙火，感受人生百態(tài)。去菜市場，仔細(xì)觀察每一個(gè)賣菜的人；去看廣場舞，在喧鬧中感受腳步的流動(dòng)；去早餐店，看熱氣騰騰的鍋煙；去小巷子，看小商小販的小攤攤；去夜市排檔，看霓虹下的微醺...邊走邊看，邊看邊用心感受，其他人的生命是怎樣的模樣。

4、做好一件小事。

每天可能有很多事，是己所不 愿，但那也是為了生活。人很多時(shí)候不是在快樂和痛苦之間做出選擇，而是在大的痛苦和小的痛苦之間做出選擇。如果你沒有辦法，那就先承受過來。在生活中，每天爭取都去做好一件小事。這件事可能是幫朋友一個(gè)小忙，

可能是養(yǎng)一個(gè)綠植，可能是拼一個(gè)樂高，可能是為自己認(rèn)真泡一杯茶，可能是為家人準(zhǔn)備一個(gè)禮物。這件事可以很小，也可以很大，當(dāng)你足夠用心的時(shí)候。把小事做到極致，你會(huì)從中感到成就感和價(jià)值感。

5、做一做減法。

焦慮是一種情緒，而情緒的重要作用就是提醒，提醒我們可能追求的目標(biāo)不對(duì)，或者追求的東西太多。那就做一做減法吧，看看有哪些是不是非得去做，不做難道天就要塌？總有一些事可以放棄，總有一些人可以放下。減少不必要的社交，

減少不必要的`信息推送，取關(guān)一些不必要的賬號(hào)，扔掉一些不必要的物品...當(dāng)你每過一段時(shí)間就放下一件事情的時(shí)候，身上的包袱就越來越輕了。該拒絕的就要拒絕，不要模模糊糊、隨隨便便，不要做老好人，不要老覺得自己就是好人。

6、看一看歷史。

幾乎現(xiàn)在所有發(fā)生的事情，除卻表面上的一些東西，歷史上都出現(xiàn)過。我們所有的苦和累，歷史上的人都承受過。所有的不甘和不安，歷史上都有答案。歷史上多么偉大的人，都?xì)w為塵埃。歷史書看起來，歷史紀(jì)錄片看起來，歷史人物傳記看起來，

總有一款適合你。如果你看進(jìn)去了，總有那么一瞬間，你會(huì)覺得自己很渺小，在漫漫歷史長河中，我們存在，就已經(jīng)足夠幸運(yùn)。

7、偶爾允許自己很down。

每個(gè)人都有很down的時(shí)候，很down的時(shí)候，最重要的不是去拼命做事情，而是要允許自己脆弱，允許自己需要被呵護(hù)，允許自己大哭，允許自己睡懶覺，允許自己給自己的心放一個(gè)假。在低谷期，就好好愛自己，客觀冷靜想一想事情的本源，

處理好情緒再去做事情，不要強(qiáng)顏如何讓自己不焦慮歡笑，處理好狀態(tài)再去面對(duì)周遭。但是要記得，不能一直這樣，不能讓很down變成放縱的理由和傷害的借口。

8、有自己的時(shí)間。

不論有多忙，都要有屬于自己的時(shí)間。要在忙碌中逐漸學(xué)會(huì)利用忙碌中的空余時(shí)間，有一分鐘是一分鐘，用那個(gè)時(shí)間去關(guān)照自己力所能及的愛好和興趣。

有一些事情是不得不處理，但如果有自己的時(shí)間，你就會(huì)感到自己是真正活著的，生命是屬于自己的。找到屬于自己的時(shí)間，不要玩手機(jī)，不要打游戲，而是要在自己的時(shí)間創(chuàng)造出非世俗的價(jià)值。

9、愛具體的人。

不要讓自己的愛變成抽象的，不要讓自己愛上抽象的人，不要讓自己談抽象的戀愛，嫁給抽象的婚姻。抽象的都是我們想象的，是心中的概念，是心里的觀念，而具體的都是實(shí)際的，是生活中的，是實(shí)在的，但也是有缺點(diǎn)和缺陷的。

具體在抽象面前，都會(huì)隨著時(shí)間的流逝，歸于平淡和現(xiàn)實(shí)，都會(huì)讓自己覺得似乎哪里不對(duì)，哪里不夠好。愛具體的人，就是要愛不完美的他人和接納不完美的自己，只有這樣，我們才是懂得愛，才具有愛的能力，才能夠被愛，才能夠持續(xù)的愛。

　　如何讓自己不焦慮2

對(duì)待錢的態(tài)度，決定了你的焦慮程度。

錢在我們的人生中占據(jù)了非常重要的地位，它可以讓我們在衣、食、住、行等方面有更加豐富的體驗(yàn)，我們也可以用它更好地實(shí)現(xiàn)心中的愿望。

錢不是萬能的，但沒有錢是不能的。因此，沒有錢，錢不夠多，怕浪費(fèi)錢，不敢花錢，這些問題整天纏著人們，讓人越來越焦慮。

對(duì)錢焦慮，人們經(jīng)常會(huì)有花錢的罪惡感，會(huì)過分節(jié)約，消費(fèi)時(shí)總會(huì)產(chǎn)生“為時(shí)尚早”的想法，舍不得或是不敢花錢去消費(fèi)值得擁有的東西。

出現(xiàn)上述想法建議如下：

首先，錢是用來解決問題的`，專業(yè)的事花錢找專業(yè)的人去做，把錢花在刀刃上。

在自己收入的合理范圍內(nèi)，買回真心想要的或是對(duì)自己有價(jià)值的東西。這既能取悅自己，又能提高生活質(zhì)量。

其次，少逛商場，遠(yuǎn)離打折或促銷的商品，減少?zèng)_動(dòng)消費(fèi)。

要逛也是帶著目的去，比如需要買什么，列個(gè)清單，按單購買。這樣既節(jié)省錢也不浪費(fèi)時(shí)間。

在買東西時(shí)不考慮性價(jià)比。過于考慮物品的性價(jià)比，是產(chǎn)生焦慮的又一個(gè)重要原因。與其考慮價(jià)錢與效果的比率，不如換個(gè)角度，用時(shí)間和效果進(jìn)行考量，這能幫助你更好地享受當(dāng)下。

然后，分清消費(fèi)和投資。消費(fèi)就是花錢換取當(dāng)下的價(jià)值，之后并不會(huì)再次產(chǎn)生價(jià)值的行為；而投資是我們所購買的東西能夠在未來產(chǎn)生價(jià)值，我們是為其未來的價(jià)值而花錢。如果對(duì)自己來說是有意義的價(jià)值，一定要為自己多多投資。

好好賺錢，健康活著。君子愛財(cái)，取之有道，努力賺錢可以解決很多問題。但我們在努力賺錢的同時(shí)，不能讓自己成為金錢的奴隸，要明白，“人生最重要的不只是金錢”。

處理好人際關(guān)系，你就不焦慮了。

人是社會(huì)性動(dòng)物。不管是大人還是孩子，都離不開人的“社會(huì)屬性”。人生活在社會(huì)中，必然會(huì)有各種各樣的圈子。人作為無數(shù)種身份的集合體，相應(yīng)地也會(huì)建立多種多樣的關(guān)系，這就是人際關(guān)系。

在人際交往中，我們會(huì)因?yàn)榕c別人不同、不想和某人交往又不得不維持著聯(lián)系、無法滿足別人的期待、在意自己在別人眼中的樣子、被別人裹挾著前進(jìn)等，而不斷焦慮著。

針對(duì)人際關(guān)系中的焦慮癥，可以采取如下方法:

與人相處時(shí)，不特意挖掘自己與別人的不同點(diǎn)，而是要找出自己與他人的共同點(diǎn)。

共同點(diǎn)能讓人迅速拉近關(guān)系，避免很多麻煩，遇到事情也能更順暢地解決。

試著結(jié)束那些不咸不淡的人際關(guān)系，只在自己喜歡的人身上花時(shí)間。

經(jīng)常檢查手機(jī)通訊錄，刪掉那些久不聯(lián)系的人。朋友貴精不貴多，主動(dòng)去和那些能夠在幫助我們提高自身的同時(shí)，也能帶給我們幸福感的人做朋友。

要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離社交媒體。

雖然社交媒體極大地方便了我們的生活，但同時(shí)也給人帶來“社交焦慮”，讓我們變得越來越在意他人的生活，和自己在別人眼中的樣子。關(guān)注自己的核心目標(biāo)。我們專注地朝著目標(biāo)前進(jìn)，能夠看見生活中更多的美好。

除此之外，在人際交往中，不要過分勉強(qiáng)自己，就算被期待，也不過分努力，就算沒達(dá)到他人的期望也沒關(guān)系。我們被期待，就想做到最好來回應(yīng)。一旦達(dá)不到，就會(huì)覺得自己無能，陷入焦慮之中。

人生的路要自己走，去做那些我們堅(jiān)信對(duì)的事情，心里才不會(huì)有違和感。