40-75g左右。

　　一天吃多少蝦合適1

參照《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，推薦每天攝入40-75g左右的蝦，具體是幾個蝦，根據(jù)每個蝦的重量不同而不同。蝦中的蛋白質(zhì)含量較高，可以維持人體對營養(yǎng)的需求，還可以提高自身體質(zhì)，但是不建議一次性吃得過多，以免導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，出現(xiàn)消化不良的癥狀，如腹痛、腹瀉等。

蝦屬于優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，每100g蝦中含有不到100Kcal的熱量，含有大約20g的'蛋白質(zhì)，每天吃40-75g左右的蝦，可以滿足人體對營養(yǎng)的需求，但是在飲食上要注意豐富多元化，盡量避免飲食過于單一，否則也會導(dǎo)致其他營養(yǎng)攝入不足。

蝦屬于海鮮類食物，如果自身對海鮮過敏，或者是患有過敏性皮膚病，不建議吃蝦，否則很有可能會誘發(fā)過敏，甚至會導(dǎo)致皮膚過敏的癥狀加重。此外，建議烹飪蝦的方式選擇水煮，不建議在制作時加入大量辣椒、麻椒等刺激性食物。

平時要以健康飲食為主，還要添加一些營養(yǎng)豐富的食物，可以吃水果、蔬菜，能夠補充維生素，還可以補充膳食纖維，從而可以加快腸胃蠕動，促進排便，改善便秘的問題。

蝦屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，每100g蝦中含有不到100kcal的熱量，含大約20g的蛋白質(zhì)，每天吃40-75g左右的蝦,可以滿足人體對營養(yǎng)的需求，蝦中的蛋白質(zhì)含量較高，可以維持對營養(yǎng)的需求，還可以提高自身體質(zhì)，不建議吃太多。

　　一天吃多少蝦合適2

每人每天吃蝦在75-100克為宜， 約3-4只。 否則會影響血粘度，甚至會令血粘度增高。與其他肉類相比，蝦脂肪較少，幾乎不含動物糖作為能源。蝦體內(nèi)膽固醇含量較高。同時，蝦體內(nèi)富含牛磺酸，能降低人體血清膽固醇。蝦富含鉀、碘、鎂、磷和維生素A等微量元素。

大蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠維持人體每日所需營養(yǎng)，同時還可以增強體質(zhì)，但不可以一次性過多，以免造成蛋白質(zhì)攝入過多，引起腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。

對于海鮮或過敏性皮膚病的患者，最好不要食用蝦，以免引起過敏或加重皮膚過敏癥狀，孕婦應(yīng)適量選擇食用，蝦屬于寒涼的食物，一次食用過多易引起流產(chǎn)。建議日常適量食用，避免一次食用過多增加腸胃負擔。

蝦吃多了對身體有什么影響

消化不良。 蝦吃多其實對于身體的影響并不是很大，其本身就是一種富含蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)等優(yōu)質(zhì)食物，性質(zhì)也相對比較溫和，吃多了的話，其本身也不會有什么影響。

但是也正是因為蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，其對于機體而言，蛋白質(zhì)食物對于腸胃來說吸收消化速率是比較慢的，食用過多的話，造成腸胃的壓力會比較大，從而可能會引起腸胃的.消化不良。

但是需要注意的是蝦是一種發(fā)性食物，對于身體還是有一定影響，對于有舊疾和受過傷的人來說是不易多吃，會影響疾病恢復(fù)和傷口愈合。

每天吃蝦好嗎

好。 每天吃蝦是好的，蝦的營養(yǎng)成分很多，并且其營養(yǎng)成分屬于優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，是適合人體每天補充營養(yǎng)的食物。

蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素及其不飽和脂肪酸，對于身體而言，都是健康的營養(yǎng)成分，能夠補充機體營養(yǎng)，能夠增強人體的免疫力。

吃蝦的最佳時間一天

早上，吃蝦比較推薦在早上食用，因為早晨的時候是人體消化吸收作用最好的時候，這個時候吃蝦的話，人體對于蝦的營養(yǎng)成分吸收也是最為全面和充分的，所以可以選擇在早上的時候，當成早餐食用。

　　一天吃多少蝦合適3

吃蝦的好處

1、增強免疫力

人體出現(xiàn)疾病的主要原因是免疫力低下，只有提高自身的免疫力才能預(yù)防疾病，而常吃蝦就有這樣的功效。蝦對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物，不但具有增強免疫力，而且還能抗早衰。

2、保護心血管系統(tǒng)

隨著年齡的增大，人體免疫力不但不斷下降，而且心血管系統(tǒng)也出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致多種疾病的產(chǎn)生，這時不妨食用蝦。因為蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死，是血管和心臟的天然保護傘!

3、促進消化

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，80%以上的人群患有不同程度的胃病，而當胃出現(xiàn)問題時，自身的消化系統(tǒng)就會出現(xiàn)問題，這時可以食用蝦。因為它含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，其肉質(zhì)和魚一樣松軟，易消化。

另外，它還含有豐富的礦物質(zhì)，對于缺碘的人群來說是天然的補充劑，不用再為自身缺碘的問題而煩惱。

4、保護眼睛

現(xiàn)代社會已經(jīng)進入網(wǎng)絡(luò)社會，電子產(chǎn)品融入人們的生活中，人們工作、學(xué)習都離不開手機、電腦等，但長期使用這些電子產(chǎn)品對眼部的危害極大，這時可以多吃蝦。因為蝦中富含維生素A，可保護眼睛。

5、消除疲勞

現(xiàn)代人生活瑣事的繁多，及工作壓力的`增大，易出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象，除了睡眠和按摩的方式可去除疲勞感之外，也可以多食用蝦，因為它含有維生素B群，不但能消除疲勞，而且還能增強體力。

6、預(yù)防貧血

多數(shù)女性都會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，除了食用紅棗及紅糖之外，還可以食用蝦。因為它含有的物質(zhì)包含鐵，而鐵就具有補血的功效。

吃蝦的壞處

1、蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物，假如吃到口內(nèi)有泥腥味，影響食欲，所以應(yīng)除掉。

2、色發(fā)紅，身軟，掉頭的蝦不新鮮，盡量不買。腐敗變質(zhì)的蝦一定不能吃。

3、蝦與部分水果同時吃時應(yīng)注重，蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，而且鞣酸和鈣結(jié)合形成鞣酸鈣后刺激胃腸，惹起不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等癥狀。

4、食用海鮮時最好不要大量喝啤酒，因為那樣會產(chǎn)生過多的尿酸，而惹起痛風。吃海鮮時應(yīng)配以干白葡萄酒，因為其中的果酸具有殺菌與去腥的作用。

5、蝦的背部呈青黑色是新鮮的表現(xiàn)。一般蝦殼堅硬，頭部完整，體部硬朗、彎曲、個頭大的蝦味道比較鮮美。

6、對吃蝦過敏及患有過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘患著，應(yīng)慎食。