早餐喝什么有營(yíng)養(yǎng)，清晨是一天的開(kāi)始,早餐是很重要的,因?yàn)橥ㄟ^(guò)這一頓早餐,人體一天的活動(dòng)一般把早餐里面的營(yíng)養(yǎng)成分都能吸收和利用起來(lái)，能夠讓早晨我們的精力更加充沛,辦事效率更高,下面來(lái)看看早餐喝什么有營(yíng)養(yǎng)。

　　早餐喝什么有營(yíng)養(yǎng)1

1、清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水，煮沸后改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。

2、早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

3、桑椹三明治

材料：切片面包若干(無(wú)味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。

做法：將桑椹罐頭打開(kāi)，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。

功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的.作用。

4、銀耳百合粳米粥

取銀耳5—10克、粳米100克、新鮮百合60克，加入適量的冰糖一起熬煮。有清心潤(rùn)肺、健脾胃、補(bǔ)中氣的功效。

5、鯽魚(yú)糯米粥

取鯽魚(yú)1條或2條，糯米30~45克，姜片適量，一同煲粥。糯米喲補(bǔ)中益氣、緩中和胃的功效，特別適合脾虛食欲下降的人食用。

6、香菇粥

取小米50克、香菇50克。先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。此粥大益胃氣。適用于氣虛食少，有開(kāi)胃之用。

7、黃芪內(nèi)金粥

材料：生黃芪12克，生薏米、赤小豆各10克，雞內(nèi)金粉7克，金橘餅1個(gè)，糯米80克。做法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。

功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。

　　早餐喝什么有營(yíng)養(yǎng)2

1、雞蛋花生湯

花生仁適量、雞蛋2個(gè)、白糖少許。

準(zhǔn)備好花生仁和雞蛋?；ㄉ氏磧艉笥们逅莅胩?。浸泡好以后放入壓力煲里，按自己需要的時(shí)間進(jìn)行預(yù)約煮好，早上起來(lái)就可以喝了。按需要打適量花生湯入小湯鍋煮開(kāi)。然后緩緩倒入攪拌均勻的蛋液煮開(kāi)，調(diào)入少許白糖。也可以在煮好的花生湯里加蒸熟的檳榔芋，特別的好吃。

2、土茯苓老龜湯

清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來(lái)調(diào)解味道。適合脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿(mǎn)臉痘痘的上班族。

3、紅棗烏雞湯

紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。

4、天麻乳鴿湯

天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的上班族的青睞。

5、西洋參甲魚(yú)湯

這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

6、蟲(chóng)草煲水鴨湯

主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，適合秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的.上班族。脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

7、蟲(chóng)草老龜湯

冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)四季適宜的補(bǔ)品。適合失眠、膚色暗淡的上班族。

　　早餐喝什么有營(yíng)養(yǎng)3

一、水果酸奶

材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升早餐早餐

做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合春秋季減肥。

二、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

做法：

1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩才可。

2、燒好開(kāi)水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

三、番茄菠蘿汁

材料：番茄2個(gè)、菠蘿2片。白糖適量。

做法：

1、番茄洗干凈切成塊狀;菠蘿去皮洗凈切成塊狀備用。

2、將番茄、菠蘿放入果汁機(jī)中攪拌倒入白糖，再加入適量開(kāi)水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。

功效：如果你喜歡也可以不去渣，菠蘿渣里有大量的纖維，可以幫你的腸道做運(yùn)動(dòng)。

四、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過(guò)剩。