養(yǎng)生知識大全集分享，現(xiàn)代人越來越重視自己的身體健康問題，很多人會花大量的金錢和時間去研究如何養(yǎng)生，其實養(yǎng)生并不一定要花費很多錢財和時間去進行，以下是養(yǎng)生知識大全集分享。

　　養(yǎng)生知識大全集分享1

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適癥狀。

2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛。因此，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白質(zhì)供給需充足

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的'供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。

其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，不但可及時補充夏日高溫帶來的`過度消耗的體能，而且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃健脾補虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用。

另外，在食用鴨肉時燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾益氣養(yǎng)陰。

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1、綠茶有益防治肝炎肝癌

2、胖大海泡茶不宜長期飲用

3、感冒不宜喝苦丁茶

4、膽固醇高者少吃魷魚

5、海蜇皮能治高血壓

6、食肉過多對身體有害

7、骨折初期不宜喝骨頭湯

8、常喝豆?jié){更健康

9、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲

10、白酒不宜代替料酒做菜

11、深呼吸不利老年健康

12、老人晨練應(yīng)先進食

13、運動后應(yīng)喝杯牛奶

14、多喝水能防腎結(jié)石

15、睡眠充足才有益健康

16、情緒不暢會導致胃病

17、手機貼膜會傷害眼睛

18、員工不宜在辦公室吃午餐

19、午睡有助于預(yù)防冠心病

20、不宜用沸水煎中藥

21、服中藥不宜加糖

22、不能用95%的酒精消毒

23、日照每天過三小時才算健康住宅

24、破損瓷磚輻射較大

25、臥室窗戶留縫有助于睡眠

26、清晨不宜開窗通風

27、熱水袋比電熱毯更益健康

29、筷子最好半年換一次

30、牙齦出血要盡快更換牙刷

31、正確刷牙比選擇牙膏重要

32、起床不宜馬上疊被子

33、曬被子不能拍打

34、空腹不宜喝蜂蜜

35、喝蜂蜜可解酒

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檸檬水

檸檬水中含有豐富的維生素C和羥基酸，能夠幫助促進胃腸功能平衡，加速消化系統(tǒng)運化，幫助腸道蠕動，使堆積在體內(nèi)的毒素垃圾排出，所以非常適合晨起或者早餐的時候喝。

但要注意，檸檬中所含的有機酸雖然對身體有益，但卻會刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹飲用。

蘇打水

"外酸內(nèi)堿"是人的肌體屬性，簡單的來說就是作為屏障器官的肌膚處于弱酸性狀態(tài)，而肌體內(nèi)部則呈弱堿性，而當體內(nèi)酸堿失衡的時候健康就會出現(xiàn)問題。

蘇打水是一種堿性飲料，這種含有碳酸氫鈉的軟飲料不僅可以平衡體內(nèi)環(huán)境，還可以幫助緩解疲勞感，抑制輕微炎癥，止酸養(yǎng)胃，所以說，在身體不適，胃痛胃酸或是有壓力疲勞的時候不妨喝上一些。

椰子水

椰子大家都知道對吧，椰子水就是來源于椰汁和椰果。在椰子水中富含多種人體需要的元素，例如如鈉、鉀、鎂等。

椰子水中的椰果纖維是一種很好的纖維質(zhì)，不僅提供飽腹感，還能幫助清潔腸道，加速腸道蠕動，清理腸壁上附著的`毒素，而一些必要的營養(yǎng)元素和礦物質(zhì)還能補充每日所需，幫助加速新陳代謝，讓脂肪更快燃燒，所以椰子水非常適合在減肥以及身材保持階段飲用。

功能性飲料

功能性飲料中含有大量的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素，部分飲料中也會加入一些因。功能性飲料主要用來為身體補充能量，維持電解質(zhì)平衡，緩解疲勞，所以一般比較適合運動大量流汗之后或是工作勞累時來喝。

蜂蜜水

蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，特別是炎熱的夏天，用冷開水沖蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

絕對不可以用開水沖或用高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。

綠茶

很多人對于泡茶都不是很講究，其實泡茶是很有講究的，綠茶類那就需要用溫水，水溫不能高。并且水溫要控制在60左右，這樣在水燒開之后在進行降溫就可以泡茶了。

通常第一泡約45秒就可倒出來，此時抗癌物質(zhì)如多酚類及水溶性維生素B1，素B2和等就已溶出。

酸奶

對于健康的人來說，每天喝一兩杯，即一天大約食用250-500g是比較合適的。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。酸奶不能加熱喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如經(jīng)加熱或開水稀釋，便大量死亡，不僅特有的味道消失，連營養(yǎng)價值也會損失殆盡。

豆?jié){

不能喝未煮熟的豆?jié){，也不能往豆?jié){里加雞蛋，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生一種不能被人體吸收的物質(zhì)，大大降低了人體對營養(yǎng)的吸收。

上班族也切忌把豆?jié){裝入保溫瓶中，因為豆?jié){中有能除掉保溫瓶內(nèi)水垢的物質(zhì)，在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內(nèi)細菌會大量繁殖，經(jīng)過3~4個小時就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)。