養(yǎng)生小知識(shí)每日一條發(fā)給顧客，任何一個(gè)人都想擁有健康的身體，但是這個(gè)是不太可能的事情，因?yàn)樯町?dāng)中只要我們稍微不注意一下，就會(huì)出現(xiàn)一些身體健康問(wèn)題，下面來(lái)看看養(yǎng)生小知識(shí)每日一條發(fā)給顧客。

　　養(yǎng)生小知識(shí)每日一條發(fā)給顧客1

養(yǎng)生小常識(shí)發(fā)給顧客

1、生活小常識(shí)：初春氣溫不穩(wěn)，注意保暖防風(fēng)寒，多食醋、蒜之類(lèi)有助預(yù)防外感。過(guò)敏體質(zhì)注意避開(kāi)花粉等過(guò)敏原，外出戴口罩較安全。增強(qiáng)體質(zhì)，戶(hù)外活動(dòng)很關(guān)鍵，包括各種體育鍛煉和體力勞動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。可據(jù)自己喜好，參加跑步、郊游、打球、做操、打太極拳。健康春天幸福一年！

2、暈車(chē)、腿腫是旅行中常見(jiàn)的現(xiàn)象。暈車(chē)者登車(chē)半小時(shí)前應(yīng)服用暈車(chē)藥，不要穿很緊的鞋和襪，尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾等用具和拖鞋，洗澡時(shí)盡量使用淋浴，接觸公共場(chǎng)所的器械用具時(shí)，常洗手，防止傳染疾病。

3、天氣忽多變，問(wèn)候短信傳，天冷加衣被，出門(mén)要防寒，早起早睡精神好，多多鍛煉身體健，朋友祝福在心間，快樂(lè)幸福不會(huì)變！

4、夏季，許多女孩怕曬黑，曬后就立即做美白面膜，殊不知，這極易使皮膚發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，誘發(fā)炎癥。曬后宜選用補(bǔ)水或鎮(zhèn)靜修復(fù)類(lèi)面膜。

5、養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康，放縱不良陋習(xí)是透支生命，借口騰不出時(shí)間去健身的人，遲早會(huì)騰出時(shí)間去看病！

6、一陣秋風(fēng)一陣涼，百草枯黃氣溫降，平時(shí)工作多忙碌，天涼莫忘添衣裳，身體健康放心上，短信問(wèn)候忙送上，字雖短情誼長(zhǎng)，只愿朋友幸福又安康！

7、大蒜抗感冒，蘋(píng)果益心臟，疲勞吃香蕉，蔬菜益眼睛，橘子汁降血壓，喝魚(yú)湯治哮喘，睡好子午覺(jué)，鍛煉強(qiáng)免疫，多多曬太陽(yáng)，祝君冬日吉祥身心健康。

8、春風(fēng)吹，萬(wàn)物生，養(yǎng)肝健脾正當(dāng)時(shí)。多吃甜，少食酸，溫補(bǔ)肝氣潤(rùn)血脈。多吃菜，常喝粥，營(yíng)養(yǎng)均衡健脾胃。肝氣旺，陽(yáng)氣升，健康安壽一整年。

9、人無(wú)所求，心必安寧。有利保健，有利養(yǎng)生。人有奢求，心必沖動(dòng)。行動(dòng)魯莽，難以自控。招災(zāi)惹禍，后患無(wú)窮。奉勸諸君，心理平衡。遇事三思，莫要沖動(dòng)。

10、小寒節(jié)天氣寒，頭等事是保暖；飲食增苦少甘甜，芝麻花生多吃點(diǎn)；鍛煉宜在日出后，運(yùn)動(dòng)適度莫出汗；精神放松不郁悶，寧?kù)o豁達(dá)加樂(lè)觀。祝你生活比蜜甜！

11、春天了，希望悄悄鉆出綠芽，幸福的小溪開(kāi)始融化，春風(fēng)輕拂著美麗，愛(ài)情綻開(kāi)滿(mǎn)樹(shù)的鮮花，健康已經(jīng)播種，成功在柳枝努力的`萌發(fā)。鴻雁飛回，你還好嗎？

12、小滿(mǎn)小滿(mǎn)，朋友惦念，祝福滿(mǎn)滿(mǎn)：生活“美滿(mǎn)”，幸福甘甜；愛(ài)情“飽滿(mǎn)”，甜蜜纏綿；工作“心滿(mǎn)”，拼搏向前；事業(yè)“圓滿(mǎn)”，財(cái)運(yùn)連連。祝愿朋友好好享受夏天，開(kāi)心快樂(lè)常相伴！

13、思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結(jié)矣。

14、冬季防寒需細(xì)心，一霜一雪皆傷人。衰草枯楊霜冷面，雪到化時(shí)一倍寒。每餐一個(gè)大頭蒜，營(yíng)養(yǎng)早餐不能斷。保暖內(nèi)衣身上穿，一朝一夕勤鍛煉。短信問(wèn)候心生暖，幸福好比玉生煙。冬季養(yǎng)生，祝你快樂(lè)！

15、塞翁失馬，安知非福。天有不測(cè)之風(fēng)云，人有旦夕之禍福。禍福相依時(shí)運(yùn)變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過(guò)去是春天。

16、夏至?xí)r節(jié)天最長(zhǎng)工作生活都很忙，出門(mén)記得防驕陽(yáng)，多吃清淡多喝湯，起居規(guī)律身健康，千萬(wàn)千萬(wàn)莫貪涼，甲型流感要預(yù)防，夏至祝福最綿長(zhǎng)。

17、天氣變化很快，大寒悄悄襲來(lái)，因?yàn)槟愫芸蓯?ài)，所以給你關(guān)懷，晚上被子要蓋，免得手腳凍壞，不要說(shuō)我太壞，祝大寒愉快！

18、當(dāng)涼意與秋雨結(jié)伴，當(dāng)黃葉與晨露相依，當(dāng)冷月共霞光一色，當(dāng)大雁也打點(diǎn)南歸，我的祝福伴隨著冬至的到來(lái)飄然而至：天氣涼了，請(qǐng)記得添加衣裳！

19、一片楓葉而知秋，是深秋；一輪明月而知秋，是中秋；一條短信而知秋，是立秋：一層秋雨一層涼，朋友你要更堅(jiān)強(qiáng)，添衣保暖不能忘，幸福快樂(lè)伴身旁。

20、健康顧問(wèn)：夏季食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物。飲食宜定時(shí)定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時(shí)不宜強(qiáng)制進(jìn)食。

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1. 上午曬太陽(yáng)有利于健康：曬太陽(yáng)要在早上9點(diǎn)前，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光溫和，不刺激皮膚，還可以補(bǔ)鈣和維生素D防止多種疾病的發(fā)生。

2.起床不宜馬上疊被子：經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，會(huì)產(chǎn)生身體分泌物和大量水.蒸氣使被子不同程度地受潮，容易滋生細(xì)菌。

3.堅(jiān)持吃早飯：長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，營(yíng)養(yǎng)缺乏之后抵抗力會(huì)變得薄弱，還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發(fā)生病變。

4.午睡有助于預(yù)防冠心病：適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡， 降低冠心病的發(fā)病率。每周最少午睡3次，每次20分鐘，可減少患心臟病。

5.猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低：脹氣時(shí)手搓熱輕抹腹部，腹部脹氣時(shí)可將雙手搓熱，順時(shí)針輕壓按摩腹部，有助于腸道蠕動(dòng)，適量走動(dòng)也有助于緩解脹氣。

6.吃飯只吃七分飽：7分飽的時(shí)候，身體所需的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，吃再多就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，長(zhǎng)期下去脂肪自然就會(huì)堆積。

7.夏天盡量不要喝冰水：我們的脾胃喜溫怕寒、喜燥畏濕，人們?nèi)绻^(guò)食生冷容易損害脾胃之陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適的發(fā)生。

8.爛水果不爛部分也有毒：水果發(fā)生霉變腐爛，各種微生物特別是各種真菌都會(huì)在腐爛水果中不斷加快繁殖，并在繁殖過(guò)程中產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)。

9.常喝豆?jié){有益健康：豆?jié){性質(zhì)平和，具有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，喝豆?jié){對(duì)身體健康、延緩衰老有明顯好處。

10.水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng)：大多數(shù)的水果雖然含有維生素，但其所含糖量遠(yuǎn)高于蔬菜。從營(yíng)養(yǎng)素的總體含量和總的抗氧化能力來(lái)說(shuō)，水果不如蔬菜。

11.筷子最好半年換一次：使用時(shí)間越長(zhǎng)，檢出的菌落總數(shù)越高。除金屬筷子外，木質(zhì)、竹質(zhì)等筷子都會(huì)在表面形成細(xì)小凹槽，容易殘留細(xì)菌和清潔劑，所以建議半年就要換一次。

12.刷牙宜用溫水：用冷水刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的'人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。所以宜用溫水刷牙。

13.情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病：情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，也會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，對(duì)一些病毒、細(xì)菌的清除能力下降，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

14.煎藥不能用鐵鍋：鐵的化學(xué)性質(zhì)不穩(wěn)定，煎煮過(guò)程中易與中藥所含鞣質(zhì)、油脂、生物堿、香豆素等多種成分發(fā)生化學(xué)變化影響藥效，甚至藥液呈綠色、黑色，嗅澀、腥味。

15.蹺二郎腿不利于健康：人在蹺起二郎腿時(shí)，骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡。久而久之，容易帶來(lái)背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲、側(cè)彎和骨盆移位。

16.可以多泡泡腳：腳上的穴位非常多，腳底有64個(gè)反射區(qū)，每個(gè)反射區(qū)分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟和六腑。堅(jiān)持用熱水泡泡腳，能夠刺激腳底的穴位，促進(jìn)人體血液循環(huán)。

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1. 合理飲食

飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，我們需要平衡攝入五大類(lèi)食物，即谷類(lèi)、蔬菜、水果、肉類(lèi)和豆類(lèi)。此外，我們應(yīng)該少吃油炸、過(guò)咸、過(guò)甜、過(guò)辣的食物，減少飲酒和吸煙。

2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人們保持健康，增強(qiáng)身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。建議每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快

走、跑步、游泳等。

3. 充足睡眠

睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要過(guò)程，建議每晚睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。避免熬夜和過(guò)度疲勞，保持良好的睡眠質(zhì)量。

4. 注意心理健康

心理健康對(duì)身體健康有著重要的影響。我們需要學(xué)會(huì)放松自己，減少壓力，保持良好的.心態(tài)。可以通過(guò)一些方法如冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)放松自己。

5. 保持環(huán)境衛(wèi)生

保持環(huán)境的衛(wèi)生和清潔可以預(yù)防疾病的發(fā)生。我們需要經(jīng)常清潔房間、床單、毛巾等物品，避免交叉感染。同時(shí)保持

空氣流通，避免積塵和細(xì)菌滋生。

6. 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品

適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)品可以幫助我們保持身體健康。例如，維生素C可以增強(qiáng)免疫力，鈣可以幫助骨骼健康。但是，我們需要注意選購(gòu)品質(zhì)可靠的營(yíng)養(yǎng)品，避免食用過(guò)量。

7. 避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品

長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品會(huì)對(duì)眼睛和身體健康產(chǎn)生不良影響。我們需要適當(dāng)控制使用時(shí)間，避免對(duì)電子產(chǎn)品過(guò)度依賴(lài)。