晚上睡覺前能做眼保健操嗎，現(xiàn)代人越來越重視自己的身體健康問題，很多人會花大量的金錢和時間去研究如何養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生并不一定要花費(fèi)很多錢財(cái)和時間去進(jìn)行，那么晚上睡覺前能做眼保健操嗎？

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睡覺前做眼保健操是有好處的，可以緩解眼疲勞，放松眼部周圍的肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，讓眼鏡得到充分的休息

關(guān)鍵是能防止近視加深，延緩度數(shù)增長，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發(fā)生，不僅晚上可以做，可以有空就做，效果更好，平時也要注意用眼有度，以免影響視力，還有可能產(chǎn)生眼部疾病。

睡前做眼保健操可以嗎

睡前做眼保健操對眼睛有好處。一般情況下做眼保健操的時候，需要按摩眼周的穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，起到放松眼睛、緩解眼疲勞等效果，結(jié)束后及時睡覺，能讓眼睛得到充足的'休息

可以起到較好的護(hù)眼效果，而且睡前適當(dāng)做眼保健操，對睡眠質(zhì)量也有一定改善作用。想要對眼睛好，除了做眼保健操外，還需調(diào)整好用眼習(xí)慣，避免經(jīng)常使用電子產(chǎn)品，可以多吃含有胡蘿卜素的食物，具有保護(hù)視力的效果。

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問題：做眼保健操的標(biāo)準(zhǔn)時間是多少時間？

五分鐘，如果去掉那些多余的話差不多三分鐘吧

問題：眼保健操什么時候做最合適

你好，眼保健操應(yīng)該根據(jù)個人情況而定。一般上午10點(diǎn)可以做，最好是運(yùn)動更好，做眼保健操沒有運(yùn)動效果好。學(xué)生的'話課間可以做，先做一遍保健操再出外玩耍比較好。

工作后每小時做一次，并且做下眺望和適當(dāng)休息。平常多喝水，并保持手部衛(wèi)生。重點(diǎn)在于晚上洗漱后，睡覺前做一次，有利于睡眠和養(yǎng)眼睛。

問題：什么時間做眼保健操好

你好，這個沒有很明確的規(guī)定，你隨時都可以做，它主要是緩解眼部疲勞，只要眼睛勞累就可以做。早上，中午，晚上都可以的，沒有固定的時間的。做眼部保健可以閉眼深呼吸直到吸不了，然后捏住鼻子，輕輕吐氣，眼睛頓時明亮，還可以在眼部按摩。

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睡前做些小動作強(qiáng)身健體

做之前先準(zhǔn)備好干凈的瑜伽墊子，將其放在地上，屆時做動作的時候，就在瑜伽墊上完成。其中具體的動作做法如下介紹：

動作一

整個人跪在墊子上，讓你的雙手還有上半身盡可能的貼地(以自己的極限為止，不可貪多，以免損傷肌肉)，之后拉伸你的整個肩部以及腰背即可。

這個動作有助打開身體的肩部關(guān)節(jié)，除了能滋養(yǎng)心臟之外，還能刺激手臂上的經(jīng)絡(luò)，對健康有益。

動作二

整個人仰臥于墊子上，再將兩膝彎曲起來。然后將膝蓋分別向兩側(cè)打開，再讓你雙足的.足底相對。之后讓你的雙手隨意放在兩側(cè)，雙腿則繼續(xù)打開，盡量的讓腿部接觸墊子表面。動作做好后要保持1分鐘，之后稍做休息再繼續(xù)做動作，做個三五組就可以了。

這個動作主要是為了打開胯部，對于長期坐著辦公的男女來說，這個動作應(yīng)該常做，從而幫助緩解坐骨神經(jīng)的不適問題。

動作三

整個人放松，之后保持跪坐的姿勢，雙腳的腳背貼盡量靠近墊子表面。堅(jiān)持約30秒鐘之后，休息休息，休息好了以后按照動作再做3到5次就可以了。

這個動作有助刺激下半身的經(jīng)絡(luò)，幫助打開脾經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)和胃經(jīng)。

睡前如何養(yǎng)生對身體好

1、泡熱水腳

身體內(nèi)氣血流通受阻的話，不利于排毒，也不利于滋養(yǎng)各大器官，時間長了會損傷健康的。所以說，平日里應(yīng)該堅(jiān)持泡熱水腳

當(dāng)熱氣通過足底進(jìn)入到身體之后，熱氣會隨著身體循環(huán)流動全身各處。而血液有了熱氣的推動，流動地速度會加快，從而起到活絡(luò)經(jīng)脈的效果。

2、吃幾粒枸杞

枸杞有養(yǎng)肝明目之效，這是人人都知道的。對此，建議大家在睡前不妨嚼食幾粒枸杞，堅(jiān)持這樣吃的話，有助生津安神，對肝臟和身體都有很大的好處。

3、記得梳梳頭

頭部有不少穴位，在梳頭的時候，梳子經(jīng)過頭皮，能夠起到按摩頭皮的效果，同時對頭部的穴位有刺激作用，從而促進(jìn)頭部血液循環(huán)，幫助你消除大腦疲勞問題，讓你更快地進(jìn)入睡眠，避免你出現(xiàn)難入睡或是失眠問題。

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護(hù)眼方法

1、切忌"目不轉(zhuǎn)睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。

2、不吹太久的'空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的坐姿。

保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置。

建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、堅(jiān)持做好眼保健操。

9、良好的用眼習(xí)慣。

看書寫字姿式要端正，看書時間長了要休息片刻;不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進(jìn)看書。身體距離書桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書桌一尺。