可以改善心血管系統(tǒng)，提高肺活量，加強皮膚血液循環(huán)。

　　女人游泳有什么好處1

1、提高身體抵抗力

長期進行游泳運動，有助于提高體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，選擇青蛙式或蝴蝶式游泳，需要大腿和骨盆肌肉，長期進行這兩種游泳運動

2、使體型更完美

游泳時幾乎調(diào)動全身上下的肌肉，長期以來均衡身體肌肉的發(fā)展，游泳是有氧運動，更好地消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多馀的`贅肉

3、保護脊椎

眾所周知，長期游泳對脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運動時，由于身體本身的重量，脊椎受到壓力，游泳受到水的浮力，人體運動時脊椎處于無壓力狀態(tài)運動，青蛙

4、增加身體寒冷能力

身體皮膚毛細(xì)血管受冷水刺激時，出現(xiàn)收縮癥狀，運動時皮膚毛細(xì)血管缺氧擴大血管，游泳反復(fù)經(jīng)歷收縮和擴張，神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴張和收縮

5、提高心肺功能

游泳是有氧運動，長期進行有氧運動，可以提高心肺功能。游泳時，身體需要大量的氣體交換和更快的血流量，鍛煉了我們?nèi)梭w的心臟和肺活量的泵血能力，在水中游泳時，受到水壓，肺活量的鍛煉更加顯著。

6、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

游泳具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，使心情平靜，皮膚光澤紅潤，同時具有護膚效果，長期游泳有助于骨骼生長，可更好地防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的效果。

溫馨提示

女性游泳對身體帶來的好處多多，但是月經(jīng)期間應(yīng)該避免游泳，以防導(dǎo)致身體的感染，另外也要注意保護眼睛，防止眼睛曬傷，游泳回家之后要用干凈的水把全身沖洗一遍，以免被傳染疾病。

　　女人游泳有什么好處2

1、增強身體抵抗力

如果長期通過游泳鍛煉，可以有效的增強體質(zhì)，從而提高免疫力和抵抗力，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生。游泳的姿勢有很多種，如果選擇蝶泳或蛙泳，則通常需要用到大腿以及盆骨的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，可以防止子宮脫垂和膀胱下垂，還可以預(yù)防多種婦科疾病。

2、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

經(jīng)常游泳可以有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，一些女性會經(jīng)常突然性的煩躁，而通過游泳可以讓心態(tài)更加平和，還可以讓皮膚更加紅潤，具有一定的護膚功效。游泳可以鍛煉全身的肌肉和骨骼，更有利于骨骼的增長，可以預(yù)防患上骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。

3、讓體型更加完美

在游泳的過程中會調(diào)動全身上下所有的`肌肉，這樣可以均衡身體的肌肉發(fā)展，而且本身游泳就屬于有氧運動，可以更容易地消耗身體的熱量，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。這樣就可以讓形體看起來更加完美，具有一定塑形的效果。

4、提高心肺功能

游泳屬于有氧運動，長期進行該項運動可以提高心肺功能，這是因為在游泳的時候，身體需要大量的換氣，這樣就會加快血流量，從而鍛煉心臟和肺活量的泵血能力。在水中游泳的時候，還會受到水壓的原因，使肺活量的鍛煉更加明顯。

5、增加身體抗寒能力

游泳里的水通常是冷水，身體皮膚的毛細(xì)血管受到冷水刺激，就會出現(xiàn)收縮的情況，這個時候皮膚毛細(xì)血管也會因為缺氧導(dǎo)致血管擴張。

游泳的時候通過反復(fù)的收縮和擴張，就會使神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴張和收縮的能力更加靈活，同時也增強了女性對溫度變化的適應(yīng)能力，抗寒能力也會更強。

　　女人游泳有什么好處3

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的動作，能讓身體肌肉均衡發(fā)展。游泳屬于良好的有氧運動，能消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多余的贅肉，防止身體肥胖，同時也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強抗寒能力

皮膚毛細(xì)血管受到冷水刺激時收縮，運動時毛細(xì)血管會因為缺氧而讓全身血管擴張，游泳會讓毛細(xì)血管反復(fù)的收縮和擴張，讓支配皮膚血管擴張和收縮的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，增強了對溫度變化的適應(yīng)性，同時也增強抗寒能力。

3、增強抵抗力

堅持游泳不僅能增強體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時也預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護脊椎

游泳相當(dāng)于對脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運動時，因為自身體重因素需承受更多的壓力，游泳時可受到水的`浮力，再加上運動時脊椎處于無壓力狀態(tài)下，可讓頸部肌肉得到一定鍛煉，能維持頸部穩(wěn)定性，能保護頸椎。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

通過游泳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)問題，減輕內(nèi)心壓力，讓心態(tài)變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，可以促進骨骼生長，防止骨質(zhì)疏松以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、提高心肺功能

游泳時身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛煉心臟和肺活量的泵血能力，游泳時因為受到了水壓因素而提高了肺活量，所以堅持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的幾率。

溫馨提示

女性堅持游泳會帶來那么多的好處，但是月經(jīng)期間不能游泳，以免引起交叉感染。必須要選擇正規(guī)的游泳池，游泳回家后通過淋浴的方式把全身沖洗一遍。另外每次游泳的時間不能少于30分鐘，每周至少要達(dá)到4~5次。