戒煙六個(gè)月的恐怖癥狀，抽煙對身體的傷害是非常大的，為了現(xiàn)在和以后的健康，戒煙刻不容緩的，而戒煙也不是一件簡單的事情，那么戒煙六個(gè)月會有怎樣的恐怖癥狀呢。

　　戒煙六個(gè)月的恐怖癥狀1

1、咳嗽、咳黑痰

往往戒煙后一段時(shí)間，戒煙者會有咳嗽的癥狀，有的不僅會咳嗽，更會吐黑痰。這實(shí)際上是由于肺部纖毛得到修復(fù)進(jìn)而加大了排毒頻率導(dǎo)致的，咳出來的.黑痰都是肺部排出的毒素。

2、口渴

由于戒煙后，身體在加快尼古丁的代謝，身體各處也在得到恢復(fù)，需要的養(yǎng)分會更多，對水分的要求也就更多，戒煙后食欲大增也有一部分是這個(gè)原因。保持合理的飲食，多補(bǔ)充水分。

另外，多喝水是戒煙后抵抗煙癮的最佳手段。

3、口腔潰瘍

有專家針對戒煙后口腔潰瘍的問題做過研究，研究結(jié)果是，戒煙者因戒煙后心情抑郁導(dǎo)致免疫力暫時(shí)紊亂進(jìn)而導(dǎo)致的口腔潰瘍。

戒煙后，應(yīng)調(diào)整好自己的心態(tài)，注意心情的調(diào)節(jié)。多吃水果，多吃蔬菜。

4、睡眠紊亂

有可能是嗜睡，有可能是失眠，面對這個(gè)戒斷癥狀，需要做的就是調(diào)整好作息時(shí)間，做到睡眠規(guī)律。睡覺前，禁止飲茶、喝咖啡。

5、頭暈、注意力不集中

這其實(shí)是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋，2-3個(gè)禮拜內(nèi)，等大腦完全擺脫尼古丁，頭暈和注意力不集中會被精神抖擻和專注所取代。

6、空虛感

這也是戒煙者最難面對的地方，停止吸煙后，總感覺少了點(diǎn)什么，心中有一種“缺失感”，很不自在。這種感覺會在戒煙后2個(gè)禮拜后完全消失。

應(yīng)對辦法就是多喝水。注意：不要用零食或增加進(jìn)食量去填補(bǔ)，容易肥胖，很多人把戒煙后體重增加怪罪于戒煙，實(shí)際上是自己沒去注意飲食。

　　戒煙六個(gè)月的恐怖癥狀2

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對于香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機(jī)能會慢慢提高，而身體機(jī)能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。

3、多增強(qiáng)鍛煉

有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，而且人在鍛煉的時(shí)候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個(gè)比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經(jīng)，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙。

5、多補(bǔ)充VB

經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時(shí)就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當(dāng)中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒煙的時(shí)候會產(chǎn)生口渴的癥狀，這個(gè)時(shí)候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時(shí)可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因?yàn)樵S多人在戒煙的期間容易產(chǎn)生便秘的.問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。

7、勤喝茶戒煙

經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的，因?yàn)椴桀惍?dāng)中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時(shí)間，對于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。

　　戒煙六個(gè)月的恐怖癥狀3

當(dāng)人們戒煙時(shí)，心理健康會得到改善

該研究由牛津大學(xué)納菲爾德初級保健健康科學(xué)系的研究人員領(lǐng)導(dǎo)，采用嚴(yán)格的分析方法來評估戒煙后心理健康的變化。研究涉及4260名成年人，其中55.4%有精神病史。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們戒煙時(shí)，他們的心理健康會得到改善，而那些不戒煙的人則沒有改善。

牛津大學(xué)納菲爾德初級保健健康科學(xué)系的主要作者、研究員安其拉表示，雖然我們看到英國普通人群的吸煙率大幅下降，但精神健康狀況不佳的人卻并非如此。自1993年以來，吸煙者患有精神健康狀況的人數(shù)保持不變，約40%。希望研究結(jié)果可以幫助和激勵(lì)政策制定者及利益相關(guān)者更好地支持患有心理健康疾病的'人戒煙。

納菲爾德初級保健健康科學(xué)系的合著者、研究員高敏指出，研究使用了3種統(tǒng)計(jì)方法來減少混淆，從而為戒煙對心理健康的影響提供了更有力的證據(jù)——戒煙可能會改善心理健康。

改善心理健康，戒煙或比抗抑郁藥效果好

研究的共同作者，納菲爾德初級保健健康科學(xué)系行為醫(yī)學(xué)教授保羅·埃夫亞德說：“許多吸煙的人無法考慮戒煙，是因?yàn)樗麄冇X得需要香煙來應(yīng)對壓力。在經(jīng)歷了吸煙之后，他們感覺好多了。然而，人們認(rèn)為吸煙的好處是戒煙的癥狀。

多數(shù)吸煙者認(rèn)為吸煙可以讓他們減輕壓力、舒緩情緒，可是吸煙與較差的精神健康水平有密切聯(lián)系。吸煙者長時(shí)間不吸時(shí)會易怒、焦慮和抑郁，這些癥狀通過吸煙可以緩解。這就使人們形成了吸煙有助心理健康的觀念，然而正是吸煙導(dǎo)致了這些精神癥狀。

發(fā)表于《英國醫(yī)學(xué)雜志》公開專欄的文章稱，改善精神健康，戒煙某種程度上比抗抑郁藥物還有效。

研究者稱，與持續(xù)吸煙者相比，戒煙者隨訪時(shí)的焦慮、抑郁、混合性焦慮和抑郁、應(yīng)激水平與基線相比顯著降低；與基線相比，心理生活質(zhì)量和正向情感都顯著增強(qiáng)。同時(shí)，研究人員還發(fā)現(xiàn)這些差異在一般人群和身體/心理疾病患者群中具有一致性。

研究人員總結(jié)說，與持續(xù)吸煙者相比，戒煙可減少抑郁、焦慮和應(yīng)激，促進(jìn)正向情緒，提高生活質(zhì)量。戒煙的效應(yīng)量與使用抗抑郁藥物治療情緒或焦慮障礙的效應(yīng)量相當(dāng)甚至更大。

戒煙，任何時(shí)候都不晚

對于煙民來說，要如何戒煙？中日友好醫(yī)院控制吸煙與呼吸疾病防控部主任肖丹指出，很多人戒煙失敗并非缺乏意志力，而是沒有采用正確科學(xué)的方法。對于煙草依賴程度較高者，可到戒煙門診接受戒煙治療，通過行為矯正、使用戒煙藥物等方式戒煙。

首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益表示，一般不建議用慢慢減量的方式來戒煙，這樣做頂多是啟動戒煙前的心理準(zhǔn)備。循序漸進(jìn)的戒煙，戒煙失敗的概率很大。

想要科學(xué)地戒煙，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)使用尼古丁替代療法。戒煙初期可以通過多喝水、飲食清淡、作息規(guī)律等來緩解身體的不適癥狀；在過程中還要尋求家人和朋友的幫助與支持，不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。