每天堅(jiān)持游泳不僅能塑造體型，同時(shí)也達(dá)到了減肥瘦身的功效，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力，減輕了工作和生活上的壓力。

　　能每天堅(jiān)持游泳的女生1

女性長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)帶來(lái)哪些好處？

1、讓體型變得更加完美

全身肌肉參與了游泳的動(dòng)作，能讓身體肌肉均衡發(fā)展。游泳屬于良好的有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)多余的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多余的'贅肉，防止身體肥胖，同時(shí)也增加了肌肉含量，能塑造體型。

2、增強(qiáng)抗寒能力

皮膚毛細(xì)血管受到冷水刺激時(shí)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槿毖醵屓硌軘U(kuò)張，游泳會(huì)讓毛細(xì)血管反復(fù)的收縮和擴(kuò)張，讓支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加靈活，增強(qiáng)了對(duì)溫度變化的適應(yīng)性，同時(shí)也增強(qiáng)抗寒能力。

3、增強(qiáng)抵抗力

堅(jiān)持游泳不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫系統(tǒng)，同時(shí)也預(yù)防多種疾病的產(chǎn)生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時(shí)需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。

4、保護(hù)脊椎

游泳相當(dāng)于對(duì)脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)樽陨眢w重因素需承受更多的壓力，游泳時(shí)可受到水的浮力，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無(wú)壓力狀態(tài)下，可讓頸部肌肉得到一定鍛煉，能維持頸部穩(wěn)定性，能保護(hù)頸椎。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

通過(guò)游泳能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能夠緩解內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題，減輕內(nèi)心壓力，讓心態(tài)變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防止骨質(zhì)疏松以及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

6、提高心肺功能

游泳時(shí)身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛煉心臟和肺活量的泵血能力，游泳時(shí)因?yàn)槭艿搅怂畨阂蛩囟岣吡朔位盍?，所以?jiān)持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的幾率。

　　能每天堅(jiān)持游泳的女生2

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女生看起來(lái)更加年輕

生命在于運(yùn)動(dòng)。女性經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠幫助身體加快新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素，讓細(xì)胞和器官保持在最佳的機(jī)能狀態(tài)，從而可以預(yù)防衰老。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能提高女性的身體素質(zhì)，提高對(duì)抗疾病的能力。運(yùn)動(dòng)還能四肢的靈活性，讓女人看起來(lái)更加年輕。

太陽(yáng)中的紫外線是殺傷皮膚，導(dǎo)致皮膚衰老的重要原因。因此，做好防曬護(hù)理工作對(duì)女性預(yù)防衰老非常重要，也是對(duì)抗皮膚衰老最有效的方法。因此，不管是什么季節(jié)，出門前都應(yīng)該涂上防曬霜，這樣能夠盡可能地減少外界紫外線對(duì)皮膚的傷害。

研究證明，心態(tài)與衰老之間有著密切的聯(lián)系。我們平時(shí)講：笑一笑十年少，這是非常有道理的。保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，有助于女性生理系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而且情緒穩(wěn)定對(duì)女性內(nèi)分泌的平衡也是非常重要的。

因此，我們平時(shí)要擁有一顆寬容的心，不要計(jì)較太多，平時(shí)多想一些令人高興的事情。人體在愉悅的狀態(tài)下，能夠更好地清理體內(nèi)的'血清素含量，從而讓身體保持在更好的狀態(tài)。

生活有規(guī)律能夠使人體的各個(gè)系統(tǒng)保持在正常的狀態(tài)，避免體內(nèi)的激素的高低起伏，非常有利于營(yíng)養(yǎng)的消化、吸收和利用，使人保持充沛的體力。

現(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常熬夜，這樣對(duì)身體非常不好，而且會(huì)加速身體的衰老。尤其是過(guò)了30歲以后，你敷上3張面膜，都無(wú)法彌補(bǔ)一次通宵對(duì)皮膚的傷害。

女性想要預(yù)防衰老，讓身體保持在年輕的狀態(tài)，平時(shí)要特別注意飲食的科學(xué)合理，此外，還要多吃一些有利身體健康的食物。

天天游泳的好處是能增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、緩解現(xiàn)有疾病的臨床癥狀。而壞處可能是使皮膚過(guò)于干燥、加速皮膚衰老，也易產(chǎn)生疲勞感等。

1、好處：天天堅(jiān)持游泳會(huì)使全身肌肉力量得到增強(qiáng)，血液循環(huán)速度明顯加快，還可調(diào)節(jié)血壓、控制血脂水平、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防多數(shù)疾病的發(fā)生。

若伴有疾病的女性，如腰間盤突出、頸椎病、高血壓等，也可通過(guò)天天游泳使臨床癥狀減輕，延緩疾病的進(jìn)展速度；

2、壞處：天天堅(jiān)持游泳會(huì)使皮膚表面油脂明顯減少，無(wú)法滋潤(rùn)皮膚導(dǎo)致皮膚干燥脫屑，加快皮膚衰老。同時(shí)天天游泳也會(huì)增加肌肉疲勞，使其精神狀態(tài)相對(duì)較差，尤其是天天游泳時(shí)間過(guò)久，更易產(chǎn)生以上癥狀，可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、肌肉酸痛等癥狀。

因此，天天游泳對(duì)于女性而言既有好處也有壞處。可適當(dāng)休息，并且縮短游泳時(shí)間，預(yù)防游泳壞處的發(fā)生，同時(shí)又能夠保留游泳的多數(shù)好處。

　　能每天堅(jiān)持游泳的女生3

游泳促進(jìn)血液循環(huán)

游泳對(duì)心血管系統(tǒng)的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會(huì)收縮，同時(shí)身體由于運(yùn)動(dòng)又會(huì)產(chǎn)生一定的熱量，使皮膚血管擴(kuò)張。如此循環(huán)往復(fù)，可使血液循環(huán)加快。老人經(jīng)常進(jìn)行游泳還有降低血壓的功效。

挺高心肺能力

游泳的過(guò)程中離不開(kāi)大量的'供氧，但是，由于水的壓力，又給吸氣增加了負(fù)擔(dān)，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來(lái)，有利于消耗更多的能量。

游泳提高新陳代謝

減肥者最關(guān)注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因?yàn)槟軌蚴谷淼玫桨茨?、鍛煉，體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。

減肥

游泳無(wú)疑是一種較高效的減肥方法，經(jīng)常游泳的人的肌肉較緊致，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發(fā)達(dá)”，也可以通過(guò)游泳來(lái)減肥束身。這也是為什么游泳運(yùn)動(dòng)員的身材都是一個(gè)賽過(guò)一個(gè)。

游泳防治失眠

游泳對(duì)于防治失眠和神經(jīng)衰弱是有很好的效果的。特別是對(duì)于經(jīng)常用腦的腦力工作者來(lái)說(shuō)，游泳能夠使他們?nèi)淼玫椒潘?/p>

身體的血液循環(huán)、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經(jīng)也能在這個(gè)過(guò)程中得到放松，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過(guò)度出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱。