夏天喝綠茶、蜂蜜水、菊花茶、陳皮茶、西瓜皮涼茶、紅茶、薄荷茶能解暑

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綠茶

綠茶是中國(guó)主要的茶類之一，主要是采摘一些茶樹的新葉或者新芽經(jīng)由殺青、整形、烘干等制作成飲品，特別在夏季午后飲用不僅能清熱消暑，還能起到很好的解毒止咳作用。能更好的幫助身體因?yàn)槌龊沽魇У拟浽?，提高身體的耐熱能力。

蜂蜜水

蜂蜜自古就有清熱、解毒、潤(rùn)燥的作用，特別在夏季早起喝蜂蜜水，能很好的化解暑熱，不過一些幼兒及肝硬化患者不宜食用。

菊花茶

菊花中含有大量的氨基酸，及維生素和多種微量元素，泡水后能起到很好的清熱解毒的作用，比較適合防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛的現(xiàn)象，但是如果本身體質(zhì)偏寒的人還是要少喝。

陳皮茶

陳皮就是曬制之后的橘子皮，常被用來當(dāng)做中藥、做菜的食材及泡茶等飲用，食用價(jià)值比較高。在夏季飲用陳皮茶能很好的消暑止咳，也能有助于強(qiáng)健腸胃。

西瓜皮涼茶

西瓜本身就是比較好的消暑食物，屬于夏季的.特產(chǎn)，我們?cè)诔晕鞴蠒r(shí)多會(huì)食用瓜瓤的部分，其實(shí)它的外皮大有作用，可以將西瓜皮洗凈后加清水熬煮半個(gè)小時(shí)，然后放涼加入適量的白糖調(diào)味，能起到很好的降暑作用。

薄荷茶

薄荷有比較獨(dú)特的香味，能起到很好的清爽作用，泡水后飲用能很好的降暑，一般情況下會(huì)將薄荷和清水、白糖一起熬煮，口感也比較好。

紅茶

將紅茶和蜜糖一起熬煮能起到很好的養(yǎng)胃和護(hù)肝的作用，比較適合在夏季腸胃不佳的人食用。

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1.綠豆湯

綠豆湯有獨(dú)特的解暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利尿消腫的功效，可預(yù)防中暑。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)治療動(dòng)脈粥樣硬化、降低血膽固醇、保護(hù)肝臟有明顯作用。唯一不足的是綠豆太涼，體質(zhì)弱的人不適合吃。

2.四顆離譜的心

主要成分有薄荷、滑石、兒茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑常用藥。主要用于高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服。這種藥可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解腸痙攣。中暑、急性腸胃炎、咳嗽痰多者宜用。

3.茶

有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生經(jīng)常指導(dǎo)人們通過喝茶來補(bǔ)充鉀。鉀是人體重要的微量元素。鉀可以維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。如果缺鉀，人會(huì)感到疲倦乏力，抗熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心律失常和肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%。鉀容易隨汗液排出，溫度適宜的茶應(yīng)該是夏季的首選飲品。

4.苦瓜

有些人視西瓜為解暑之寶。其實(shí)理論上苦瓜是最開胃爽口的消暑清心的瓜類食物。我國(guó)自古以來就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)。中醫(yī)認(rèn)為苦瓜味苦性寒，能清熱瀉火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的'分泌，大大增加食欲，還有清熱防暑的作用。所以夏天吃苦瓜是合適的。對(duì)于肝火、目赤、胃熱、煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，澆新鮮苦瓜汁或煎劑是很好的輔助食補(bǔ)。苦瓜泡的涼茶，喝了會(huì)消暑提神。

5.蓮子

心臟在炎熱的天氣里是最脆弱的，容易因?yàn)殇佁焐w地的高溫而煩躁難過。蓮子的味道雖苦，但能清心降火，降血壓。是消暑解暑的最佳食品，適合體質(zhì)虛弱、心悸、失眠多夢(mèng)者食用。但大便干燥、腹脹者最好少吃。

6.甜瓜

甜瓜也叫香瓜或哈密瓜。是夏瓜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值堪比西瓜。據(jù)測(cè)定，甜瓜除水分和蛋白質(zhì)含量低于西瓜外，其他營(yíng)養(yǎng)成分均不低于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖和維生素C的含量明顯高于西瓜。中醫(yī)證實(shí)，冬瓜具有“解暑、消渴、利尿”的顯著功效。

7.西瓜

西瓜是消暑解渴的首選。炎炎夏日，西瓜可以算是最受歡迎的純天然“飲品”了。中醫(yī)稱為“天然白虎湯”，是清熱解暑、利尿的佳品。西瓜的含水量比任何水果都多，約占整個(gè)水果的90%。瓜瓤含糖量一般在7%~11%，其中以果糖為主。此外，它還含有維生素、蛋白質(zhì)、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。營(yíng)養(yǎng)豐富，香甜可口，是夏季的好水果。

8.豆奶

在夏天，當(dāng)人們大量出汗，消耗大量能量時(shí)，人們一般會(huì)有不同程度的體重下降。一方面要消暑，另一方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也很重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快，不易吸收；而且進(jìn)補(bǔ)容易上火，所以夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、清熱去火為主，不宜吃干補(bǔ)。一小杯豆?jié){不僅能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的，還有消暑的作用。

9.黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)成分，具有解暑清熱的功效。黃瓜可以生吃也可以熟吃，去皮切片，拌上糖、醋、醬油、味精、蒜泥。

10.番茄

西紅柿也有一定的解暑作用。如果你把花瓣切開，放些糖在冰箱里，味道會(huì)更好。西紅柿酸甜，微寒，其功效可以幫助你保持容顏美麗，緩解疲勞，增加食欲，提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化，減少腹脹和食物滯留。夏天多喝西紅柿煮的湯。既能獲取營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)水，一舉兩得。

總結(jié)

夏天可以多喝粥降溫。綠豆粥、西瓜粥、蓮子粥是夏天常見的粥。喝這些粥可以補(bǔ)充水分，清熱解毒，降低體溫。

夏天可以喝涼茶降溫。綠茶、金銀花茶、菊花茶都有清熱涼血的功效，喝茶可以降低體溫。涼茶性寒，一次不要喝太多，以免胃寒腹瀉。

夏天可以吃蔬菜水果降溫?？辔妒卟怂缈喙?、莧菜、蓮子、青果等，清熱效果最好，還能降血脂、血糖，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

夏天可以吃冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等冷飲降溫。吃冷飲不要吃太多。最好一天吃冷飲不超過兩次。

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夏天多吃什么解暑

綠豆湯。

綠豆湯是解暑必備，我們?cè)谧鼍G豆湯時(shí)，可以先用涼水泡一下綠豆，這樣會(huì)更愛熟，制作時(shí)，多放些綠豆，少放些米，這樣解暑效果最佳。

大西瓜。

西瓜是夏季解暑的必備水果，我們平時(shí)可以多買一些來儲(chǔ)存，當(dāng)你熱的不想吃飯時(shí)，可以來點(diǎn)西瓜來解解暑。

苦瓜。

我們夏天都喜歡做涼拌菜，最好的解暑菜便是苦瓜，我們可以涼拌也可清炒，同志們趕緊去做吧。

冰糖銀耳湯。

我們?cè)谙募究梢宰约褐谱饕恍┙馐畹男√鹌?，?zhǔn)備一些食材，制作好之后，可以放進(jìn)冰箱內(nèi)冷藏，以留備用。

夏天防暑小常識(shí)

不要在太陽最強(qiáng)烈的天氣下暴曬：

夏天的天氣干燥悶熱，尤其是一到中午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)的時(shí)候，太陽輻射最強(qiáng)烈。應(yīng)盡量不要外出，以免中暑，如果你必須要外出的話，最好帶把雨傘，或者其他遮擋的工具。

不要過量飲酒：

夏天天氣比較干燥，人本身由于天氣熱而常常出汗。如果我們這個(gè)時(shí)候飲酒的話，會(huì)加劇汗水的增多，解決不了心中的悶氣，反而會(huì)使自身的.健康受到威脅，導(dǎo)致生病發(fā)燒。

飲食不要過于清淡：

夏天人體本身出汗多，消耗大，需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，因此我們?cè)谏钪幸⒁怙嬍炒钆?，?jīng)常吃些豬肉，魚肉，蛋白質(zhì)高的食物，加上多吃青菜，有助于身體的需要。

午睡不易過長(zhǎng)：

很多人一到暑假就會(huì)經(jīng)常睡覺，而且一睡就不想起來，這是什么原因呢，如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致血流量減少，從而加劇我們的疲倦。因此，我們要控制好睡眠習(xí)慣。

不易配搭首飾：

夏天天氣比較干燥，人本身會(huì)常常出汗，如果配搭的首飾過多的話，由于首飾跟皮膚接觸而沒有空氣流動(dòng)，常常摩擦?xí)蛊つw紅腫，甚至瘙癢引起皮膚炎癥。

經(jīng)常補(bǔ)水：

天氣炎熱干燥，會(huì)使我們體內(nèi)消耗能量大，常常出汗，因此我們要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天至少要喝足八杯水，來補(bǔ)充體內(nèi)出汗消耗的水分?；蛘呶覀兛梢猿孕┦卟怂麃硌a(bǔ)充水分。