可以通過鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，手術(shù)等方法。

　　胸太小怎么變大1

胸太小了可以通過飲食和運動鍛煉，幫助改善，還可選擇自體脂肪填充或者玻尿酸填充。

1、飲食和運動鍛煉：胸太小多數(shù)是遺傳引起的，也可能是營養(yǎng)攝入不足所致，可吃些瘦肉、雞蛋、奶制品等食物補充營養(yǎng)，平時跑步快或者擴胸運動，能夠幫助豐胸，但是效果不是很好。

2、自體脂肪豐胸：使用自身大腿或者腰部脂肪，脂肪顆粒比較細(xì)膩，抽吸出來植入到胸部，讓胸部變大變得更加飽滿，能夠減少手術(shù)后排斥反應(yīng)，安全性較高，費用可能會在8000元到12,000元左右。

3、玻尿酸填充：胸太小還可選擇玻尿酸填充，通常采取大分子玻尿酸對胸部進行注射，能夠讓胸部塑形，使胸部變大，變得更加豐滿?？赡苜M用需要5000元到8000元左右，注射后一周左右見到效果。

讓胸變大的方法有很多，最常見的是飲食、適度的體育鍛煉、整形都可以達(dá)到豐胸的目的，不過最有效的方法還是整形或者使用激素類藥物。其次胸的大小主要與先天遺傳因素有很大的關(guān)系，如果母親的胸比較小，

孩子的胸也會相對小一些，其實胸大、胸小和每個人發(fā)育早晚也有關(guān)系，有的人發(fā)育的比較早，早期胸會很大，有人發(fā)育偏晚一些，慢慢胸也會發(fā)育起來。

乳房是由乳腺腺體和脂肪組織構(gòu)成，其中脂肪組織約占乳腺體的2/3，所以年輕的女性一般不建議過度減肥，一定量的體內(nèi)脂肪是乳房長大的重要條件，還有可以適當(dāng)鍛煉胸大肌，鍛煉胸大肌不能豐胸，但是能改變胸部的視覺效果，使胸變的挺拔，

而且能更大一些。再有就是合理營養(yǎng)攝入，可以保證胸部的正常發(fā)育，但是和胸部變大的.這一目標(biāo)沒有明確的因果關(guān)系，所以胸小女性可以多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣有利于胸部的發(fā)育，

如果實在不滿意，也可以等到成的年以后，各方面條件都成熟了，可以選擇手術(shù)豐胸。相對于豐胸，大家應(yīng)該更多的關(guān)注一下乳房的健康，定期做乳房檢查，預(yù)防乳腺疾病。

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1、經(jīng)常游泳

如果你經(jīng)常游泳，不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且對于促進乳房的發(fā)育也是有很好的效果的。

游泳豐胸原理：水對乳房有“按摩”作用，還可以借助水中劃臂動作充分?jǐn)U胸，增加胸擴和胸部肌肉，使強乳房更加結(jié)實、堅挺、飽滿。

而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。尤其是“蝶泳”和“自由泳”，這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌，使乳房增加豐滿程度。

2、水攻法

即利用淋浴的水流連續(xù)噴射胸部，通過水流對胸部皮膚的沖擊作用，促進血液循環(huán)，又可預(yù)防胸部皮膚的松弛。

然后利用壓力，將水流開大一點，然后出水口，最好離我們的.身體10-15厘米比較好。

蓮蓬頭朝胸部集中沖淋，每次至少沖洗1分鐘，以冷熱水交替沖淋最理想。

3、胸部健美運動

(1)每日數(shù)次進行擴胸運動，可以伸展胸肌，使脊椎伸縮，鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房豐滿。

(2)雙膝跪地，兩手臂伸直撐于身體兩側(cè)的地面，然后向下做屈臂動作，一直彎曲到下頜和胸部及地為止，反復(fù)做10次。

第一個豐胸運動

鍛煉胸型功效:強化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉，也可鍛煉手臂的三頭肌。

1、選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

2、手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重復(fù)步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀別聳起。

第二個豐胸運動

平衡左右胸部功效:慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

1、站姿，雙手各握一裝滿水、約600c、c、的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。

2、將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

第三個豐胸運動

練胸大肌功效:鍛煉、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實，讓胸形更好看。

1、平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c、c、的寶特瓶，放在胸口。

2、雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。3、將雙手往身體兩側(cè)打開，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。

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豐胸食物

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益，還能豐胸哦。

2、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的'維生素e能讓乳房組織更富有彈性。因此，常吃堅果有豐胸效果。

5、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺和豐胸的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。