及時宣泄負面情緒，可通過適當運動、旅游來宣泄。

　　如何讓自己心態(tài)變好1

1、學(xué)會冷靜沉著，不卑不亢對待挫折

人生不如意十之八九，人不可能經(jīng)常被順境所眷戀，總是會有馬失前蹄的時候。

當自己遇到了人生的挫折，要沉著冷靜地分析失敗的原因，不要總是一蹶不振的樣子，臣服失敗。

要用積極的心態(tài)去找出解決的方法。從失敗中取得寶貴的經(jīng)驗，為自己以后的成功做鋪墊。

2、學(xué)會放下，往前看

人生總會經(jīng)歷一些坎坷，別總是讓自己的消極心態(tài)影響了自己的生活，要知道消極消沉的情緒會給你的生活蒙上一層陰影。

消磨著你的意志，侵蝕著你上進的心，整天渾渾噩噩、消極混日子，異常的頹廢。久而久之，你便失去了向往美好生活的`斗志。

因此，你必須要學(xué)會放下，克服自己消極的心態(tài)，讓自己勇敢面對挫折，調(diào)整好自己的心態(tài)，往前看。

曾看過這么一句話：“心態(tài)是橫在人生之路上的雙向門，人們可以把他轉(zhuǎn)到一邊，進入成功；也可以把它轉(zhuǎn)到另一邊，進入失敗。”

3、學(xué)會自我治愈，做到心靜

心態(tài)不好靠別人引導(dǎo)只能是杯水車薪，要懂得學(xué)會自我治愈，做一個遇事心靜的人，讓自己從容面對生活中的悲與喜。

心靜是人生的追求，是一種境界，也是一種聰明人的智慧，是打開人生成功大門的重要“鑰匙”。

心靜的人的態(tài)度，對人生中的挫折不會過度的計較，對于生活中的大喜，也不會在意。是一種欲求少，不貪慕虛榮，不愛戀權(quán)貴。

“淡泊以明志，寧靜以致遠”就是他們的追求。

人需要學(xué)會自我治愈，面對人生困境，心態(tài)不好時，可以用跑步，打球，游泳等方式發(fā)泄心中的不憤來調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。

每天做一些快樂的小練習(xí)，早晨給自己一個笑臉，給自己點個贊，讓自己一天的心情都變好，遇事要懂得自我安慰，禁止自己胡思亂想。

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01、減少依賴，降低期待

永遠都不要對任何人期待過高，期待越高，失望也越大。

很多時候，真正傷害你的不是別人，而是對他人的期待。

人的欲望是永遠滿足不了的，我們總是想得太多，而得到的太少。

無論是對伴侶、對朋友、還是對自己，少一點期待，多一點釋懷，會讓自己變得越來越樂觀的。

小時候的我們，從不會因為達不到期待而失望，因為任何結(jié)局都是我們想要的。而現(xiàn)在的我們，因為各種各樣的羈絆而糾結(jié)和焦慮。

其實，二十歲的人，無法擁有三十歲的人的眼界和閱歷，三十歲的人，也無法擁有四十歲的人的智慧與平和。

每個年齡段，都有各自的繁花似錦，我們只要做好自己就可以。

正如《人間失格》里的一句話：“倘若沒有過度的歡喜，便沒有極度的悲傷?！?/p>

人要在自己可控的范圍內(nèi)活得謹慎，在不可控的.范圍里學(xué)著釋懷。當你不期待過高時，生活反而處處都是驚喜。

降低期待，目之所及皆是美好燦爛。

02、控制自己的情緒

有人說，壓垮你的不是問題，而是你的情緒。

在生活中，若是碰到讓我們火冒三丈的小事兒時，不妨先給自己找一個冷靜的出口，然后再解決問題。

當一個人真正可以控制自己情緒的時候，他的內(nèi)心也會越來越強大。

做一個情緒穩(wěn)定的大人，偶爾討厭，永遠可愛。

無論怎樣，都要保持樂觀的心態(tài)，大事不糊涂，小事看開點，多多關(guān)注身邊美好的事物，控制和管理好自己的情緒，生活也會越來越好的。

03、多與生活態(tài)度積極的人接觸

“吸引力法則”告訴我們，你是一個什么樣的人，就會吸引什么樣的人，靠近什么樣的人，你就有可能成為什么樣的人。

生活態(tài)度積極的人，即使是普通平凡的生活，也能過得有滋有味。

時常跟這樣的人在一塊，你的生活也會慢慢地變得積極起來。

所以，敞開心扉，找到自己生活中的小確幸，保持樂觀的心態(tài)，對生活的熱愛。

人啊，最重要的是開心！

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一、遇事從容，常樂觀

中國有句老話：“樂觀的人，牙齒落完也不老?！?/p>

人生在世，不如意事十之八九，能夠左右我們心情的是我們的心態(tài)。

樂觀的人往往能在困難中看到機遇，悲觀的人則在機遇中看到困難。

有兩個囚犯，他們同住在一間牢房里，向同一個窗外望去，一個看到了泥巴，一個看到了漫天的繁星。

從這個故事中我們可以看到，心態(tài)不同，人們看待問題的角度也不同，悲觀的人只看到地上的泥巴，而樂觀的人則抬頭看到了星星。

遇事從容，保持樂觀的心態(tài)積極面對，生活才會慢慢變好。

二、得失看淡，不強求

網(wǎng)上看到一段話：

“十八歲考不上好的大學(xué)，人生不會就此完蛋；二十八歲還沒結(jié)婚也不會孤獨終老；三十八歲買不起房子，也沒什么丟臉的，不是所有人都會功成名就，希望你在平凡的生活里也能找到生命的意義?！?/p>

人生總會起起落落，得到與失去都由不得我們做主，不必為一時的得意而沾沾自喜，也不必為一時的失意而耿耿于懷。

古人有云：“命里有時終須有，命里無時莫強求。”

人生最重要的就是要拿得起放得下，該是你的就是你的，不是你的強求不來。

《幽窗小記》有聯(lián)語：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒?！?/p>

保持一顆平常心，看淡得失，方能讓心情愉悅起來。

三、圈子不同，不強融

俗話說：酒逢知己千杯少，話不投機半句多。

很多時候，我們?yōu)榱斯ぷ?，去參加各種飯局，為了合群，趕赴自己并不喜歡的聚會，看著別人在推杯換盞，放聲高歌，而自己心里明明很抗拒，卻要裝作很開心的樣子，這樣的無效社交，常常使人身心俱疲。

有句話說得好：“圈子不同，不必強融?！?/p>

三觀不同的人，永遠無法聊到一起，圈子不同的人，更是不必強融。強融的圈子，不僅讓自己活得很累，同時也讓別人感覺被冒犯。

人只有待在屬于自己的圈子，才能夠找到真正的快樂。

四、真誠待人，不討好

有句話說得好：“任何需要你費力討好的關(guān)系，都不會維持太久?！?/p>

在生活中，我們經(jīng)常會感覺到疲累，很大一部分原因是因為我們總是習(xí)慣于看他人的臉色，想要費力地討好他人。

在工作中，為了與同事搞好關(guān)系，主動做了很多不是自己分內(nèi)之事，幫同事完成他們的報表，帶早餐、點外賣、拿快遞等等，工作本身不累，可是為了討好他人所做的附加工作使人心累。

在愛情里，因為男友喜歡直發(fā)，所以悄悄把自己的頭發(fā)拉直，因為男友說會做飯的女生最美，所以開始跟著教程學(xué)做菜，為了當一個賢惠的女友，所以生活處處節(jié)儉……

很多時候，卑微的討好，不一定換來他人的感激，反而會讓他們把你的`好當成理所當然。

相反，如果你時刻保持自己的個性和原則，學(xué)會適當?shù)鼐芙^，反而更能贏得他人的尊重。

不要刻意去討好任何人，用討好他人的時間來修煉自己，提升自己的能力，當你變優(yōu)秀的時候，自然會吸引與你同頻的人與你并肩前行。

五、管理情緒，少生氣

胡適先生曾說：“我漸漸明白，世間最可惡的事莫如一張生氣的臉；世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看，這比打罵還難受。”

生活中，難免會遇到一些讓自己心煩的人和事，若是凡事都計較，動不動就發(fā)怒摔東西，對人惡語相向，這樣不僅不能解決問題，還可能雪上加霜。

生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，與其心懷不滿、怒氣沖天，不如學(xué)會放下和釋懷。

人的精力有限，不要為了不值得的人和事去生氣，照顧好自己的心情，比什么都重要。

佛說：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。

心情好了，看天是藍的，云是白的，周圍的花草樹木都變得可愛，舉目四望皆是美景。

心情好了，任何年齡段的容顏都美麗，任何困難都能迎刃而解。

人生除了生死，其他都是擦傷。心大了，事情就變小。

壞情緒，永遠彌補不了失去的昨天，但好的心態(tài)，卻能創(chuàng)造美好的明天。

余生，請照顧好自己的心情，做最好的自己。