心里特別壓抑感覺活著沒意思可能是患有了抑郁癥引起的，這屬于一種精神方面疾病。

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1.情緒調(diào)節(jié)：總是感覺生活好累、好壓抑、沒有希望，平時要注意情緒的調(diào)節(jié)，可以聽音樂、看喜劇片等，對緩解壓抑的情緒有很大的幫助。

2.保持充足的睡眠：保持充足的睡眠對緩解壓抑的情緒也有很大的幫助。

3.適量的運(yùn)動：平時進(jìn)行適量的運(yùn)動，有時間可以出去旅游，對緩解緊張、壓抑的情緒也有很大的幫助。

4.藥物治療：如果經(jīng)常感到生活好累、好壓抑、沒有希望，嚴(yán)重影響正常的工作和生活，考慮是抑郁癥引起的，除了情緒及生活習(xí)慣調(diào)理外，還需要配合藥物治療，這需要及時到醫(yī)院就診。

對于積極樂觀開朗正能量的`、對于心中有希望夢想有信仰有目標(biāo)方向有原則底線有敬畏心的任何人來說生活從來都不會痛苦不會累不會壓抑！反倒充滿了挑戰(zhàn)、希望、激情、斗志、樂趣與實現(xiàn)自我價值、突破自己、獲得成就感的快樂源泉，并且樂此不疲！

不要給自己找任何借口、理由，更不要給自己圍起各種條條框框，心里也不要設(shè)置任何障礙，不要被自己想象中的困難嚇得止步不前！

沒有人天生優(yōu)秀，都是后天磨煉的，人最大的敵人就是自己，窮則變變則通，當(dāng)環(huán)境不利于自己的時候，要么改變環(huán)境要么改變自己！

走出舒適區(qū)，嘗試一點一點的改變，不要怕犯錯，每件事成功之前都有一個壓力很大的試錯過渡期，扛過來就過來了，抗不過去就是人生的坎！命運(yùn)有七分是掌握在自己手里的，自己都不去爭取，那么自己連被可憐的資格都沒有！

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一、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒的小妙招

第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會扔掉很多。

最重要的是，每隔一段時間，滿滿的“情緒墻”就會自動提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會平靜很多。

如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因為自己的怒氣無辜受傷的小花，相信你的心也會柔軟下來。

第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時候?qū)W做一個菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個人專注地做一件事時，壞情緒會不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個喜歡的卡通形象，臨摹一個可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會兒，你就會忍俊不禁。

第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。

二、學(xué)會積極的心理暗示

不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果：當(dāng)遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的`.提醒：“上次僦是因為這些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。

因為越是這樣，你心理就會越緊張，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“已經(jīng)有了上次的教訓(xùn)，這回已有充足的把握”、“經(jīng)過這段路時應(yīng)該減慢速度”等等。

不要總想著失?。翰灰偸墙o自己貼上“這不行、那不行”的失敗標(biāo)簽，應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會屬于自信的人。

要把每一次失敗當(dāng)作最后一次每個人都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了?！碑?dāng)你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強(qiáng)心中的安全感，也會給自己以信心。

用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受：心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。

要調(diào)整好心情再工作：當(dāng)星期一早上你還未從“周未綜合癥”中徹底解脫出來時，先不必急于工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

要在狀態(tài)最好時迎接持挑戰(zhàn)：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發(fā)飽滿的工作熱情，促使人們增強(qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。

用心理調(diào)節(jié)解除疲勞：疲勞是一種生理癥狀，更是一種心理癥狀，心理因素導(dǎo)致的疲勞比體力超支導(dǎo)致的疲勞更具危害性。解除疲勞可以參考以下心理調(diào)節(jié)方法。

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每天很壓抑開心不起來通常是精神因素刺激引起的，需要做好個人護(hù)理措施，減輕心理壓力，讓專業(yè)醫(yī)生通過心理療法疏通和交流，有利于恢復(fù)。

如果是精神性疾病引起的，比如焦慮癥或者抑郁癥，還可以根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)口服鹽酸舍曲林片或者利培酮片等藥物治療。保持規(guī)律作息，做到早睡早起。

總感覺很壓抑開心不起來考慮是抑郁癥、焦慮癥等導(dǎo)致。

1、抑郁癥：抑郁癥是一種典型的抑郁障礙疾病，發(fā)病原因尚不完全清楚，一般與遺傳因素以及神經(jīng)生化因素有關(guān)

患病以后可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)情緒低落、活動減退以及思維發(fā)育遲緩等癥狀，并且還會導(dǎo)致害怕與人交往，而且還會做一些別人不喜歡的'動作，會造成總感覺很壓抑開心不起來。

2、焦慮癥：焦慮癥發(fā)病機(jī)制尚不完全十分明確，考慮與遺傳因素、神經(jīng)影像因素以及心理因素有一定的關(guān)系，會導(dǎo)致呼吸加快、出汗、身體發(fā)抖以及睡眠障礙等，并且還會導(dǎo)致心理壓力過大引起總感覺很壓抑開心不起來的情況。

3、其他：總感覺很壓抑開心不起來還有可能是植物神經(jīng)功能紊亂、心臟疾病等造成的，需要鑒別。