不想上班是懶還是抑郁，每個人或多或少都不想上班，而這種狀態(tài)久而久之會對人產(chǎn)生些許負(fù)面作用，如果每天都感覺被工作“掏空”，不一定是不上進(jìn)，可能是有了職業(yè)倦怠。接下來便詳細(xì)介紹不想上班是懶還是抑郁。

　　不想上班是懶還是抑郁1

不想上班是人類的本能，是一種自然的惰性反應(yīng)，不一定是抑郁。

為什么我們不想上班

1.對工作有不合理的期待

要知道，即便是對你深愛的人，你們也會有想掐死對方的時候，長期的親密關(guān)系中，倦怠期是不可避免的。

對工作產(chǎn)生倦怠自然也一樣難以避免，長期超負(fù)荷的工作、個人特質(zhì)與工作在某些方面的不匹配、未能得到正面的反饋等等問題都會導(dǎo)致“倦怠感”的產(chǎn)生。

另外，即便是做起來得心應(yīng)手的輕松工作，你也很可能會因?yàn)樗膯我欢a(chǎn)生倦怠。

不會有一份讓你永不倦怠的完美工作，就像不會存在一段時時刻刻都有新鮮感的愛情一樣。

而比倦怠感更可怕的是，很多人在產(chǎn)生倦怠之后，會選擇用逃避去解決，這往往是由于他們對倦怠本身的誤解。

ta們認(rèn)為自己之所以倦怠，是因?yàn)檫@份工作并不適合我/這份工作不夠好/不夠有意義/…就像親密關(guān)系里人們會覺得我對這個人倦怠了，一定是因?yàn)檫@個人不是對的人，我們不合適。

因此他們輕易就放棄努力——“我厭倦這些工作，是因?yàn)槲也⒉贿m合它，我遲早要跳槽，做了也沒用/不如現(xiàn)在就開始看看下家吧……”而一味的逃避又會進(jìn)一步加深你的倦怠感。

2. 過分執(zhí)著于“等待動力”

不知道從什么時候開始，越來越多人鼓吹“一定要找到讓你時刻充滿動力的工作”。

誠然，當(dāng)你對某份工作充滿內(nèi)在動力（發(fā)自內(nèi)心的、鼓勵自己做出積極行為的動力）時，它自然會有助于你更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

但問題是，一方面，即便是你最喜歡的事，也未必能時時刻刻都讓你感受到發(fā)自內(nèi)心的強(qiáng)烈動力，另一方面，我們也并不需要等到擁有了強(qiáng)烈動力才能去完成一些事。

其實(shí)，我們不一定要等到擁有強(qiáng)烈動力的時候才能去做某件事，很多時候，我們面臨的問題不在于沒有動力，而在于你以為你必須對該做的事情充滿動力，才能去完成它。

如果你能把對某些工作的厭煩情緒當(dāng)做對壞天氣的.厭煩一樣，你就不必逼著自己一定要去喜歡它，而是在意識到自己不喜歡的同時，但卻依舊有能力與它共處。

畢竟，我們不可能完全克服對潛入水下的恐懼才能開始學(xué)游泳，否則你永遠(yuǎn)也學(xué)不會，不是嗎？

事實(shí)上，我們不需要對所有工作都充滿動力才能做好它，或是認(rèn)為“時刻感受到動力的”才是“正確的工作”。

相反，我們對很多事情的感覺是復(fù)雜的，你可能喜歡其中的一部分，也可能對其余的部分感到厭惡，你可能會下意識地拖延。

這些都沒關(guān)系，你不需要逼著自己永遠(yuǎn)“積極”、“熱愛”工作，意識到自己的抵觸情緒但卻依舊能夠完成工作，這才是生活常態(tài)。

3. “自我設(shè)障”

而對另一些人來說，讓自己處于“每天都不想工作”的狀態(tài)中，其實(shí)是一種“自我設(shè)障”的表現(xiàn)。

自我設(shè)障是指在進(jìn)行一件事之前，先給自己預(yù)設(shè)障礙，比如，做出/說出對成功不利的行為或言辭，這樣一旦事情最終不成功，一方面，自己便可以歸因于是這些對成功不利的言行（而不是因?yàn)樽约耗芰Σ蛔悖?，另一方面，自己也可以不至于期望過高而失望過大。

這是一種為了維護(hù)或提高自尊心的行為，而這種心理防御機(jī)制也更常表現(xiàn)在低自尊者身上。

比起“非常熱愛這份工作卻依舊表現(xiàn)平平”，從而被認(rèn)為“能力不足”或是“不夠聰明”，自我設(shè)障的人會覺得，“那還不如因?yàn)椴慌?、因?yàn)閰捑肷习喽蝗苏f懶，說不上心”。

畢竟，“我就是愛生活愛自由不想被工作綁架”比“那么努力還是沒法升職加薪買房”聽起來似乎酷很多。

不想上班，你需要學(xué)會認(rèn)真地和工作“磨合”

最后，對我們很多人來說，對待工作就像對待戀愛一樣，一切不以分手為目的的“作”，都不如認(rèn)真的去“磨合”。

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職場“萌新”更易倦怠

職業(yè)倦怠，又被稱為職業(yè)疲潰，是指由于長期壓力導(dǎo)致力量和激情的耗竭。相比職場“老人”，初出茅廬的年輕人更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。導(dǎo)致職業(yè)倦怠出現(xiàn)的因素非常多：

首先是對工作進(jìn)度沒有控制權(quán)。自己無法安排工作進(jìn)度，上班的.時候很閑，快下班的時候突然來了好多活，經(jīng)常這樣加班就可能導(dǎo)致職業(yè)倦怠。

其次是工作環(huán)境欠佳。比如，領(lǐng)導(dǎo)天天開會擺臭臉訓(xùn)斥、同事間的關(guān)系不和諧、工作沒有上升空間等都會讓員工變得倦怠。

再次是缺乏社會支持、工作負(fù)荷大。工作、生活中人越孤單，越有可能出現(xiàn)職業(yè)倦怠，如單身、離異者更易產(chǎn)生倦怠心理。如果工作強(qiáng)度大，占用了大量的非工作時間，就會讓人對工作感到厭煩，逐漸展露疲態(tài)。

最后，職業(yè)類型、個人性格也是影響因素。一般來說，枯燥且需要高度集中注意力的工作更容易讓人感到疲勞。而重復(fù)的簡單勞動缺乏職業(yè)榮譽(yù)感，也容易讓人產(chǎn)生職業(yè)倦怠。同時，職業(yè)倦怠與抑郁型人格、情緒不穩(wěn)定等也有一定關(guān)系。

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懶不想上班怎么辦？

1、對社會存在抱有一種較為現(xiàn)實(shí)的認(rèn)識。社會既有積極的反面，也有消極的方面。要學(xué)會看社會發(fā)展的方向和社會的積極面，決不能以偏概全，只看到社會的'消極面，從而不求上進(jìn)，萎靡不振。

2、磨練意志，提高挫折的心理承受能力和把握自己命運(yùn)和行為的能力。

3、多讀名人傳記。以名人的奮斗史作為人生的楷模，正確認(rèn)識自我，不時反思自我，記錄自我的人生軌跡與心理變化軌跡。從中感悟人生的奧秘，了解困惑與抉擇的得失，理想與現(xiàn)實(shí)的差距，從而確定一種“積極有為”的人生哲學(xué)，消除毫無精神追求的消極心態(tài)。

4、積極參與社會實(shí)踐，或者學(xué)習(xí)琴棋書畫。

5、運(yùn)用音樂來調(diào)節(jié)個體的情緒和行為。