工作做不下去了 每天抑郁怎么辦，每天需要工作的人，都是按時(shí)上班下班，有著固定的日子，因此會(huì)有一種不想上班的想法，天天不想上班可能不是因?yàn)閼?，還可能是有了“職業(yè)倦怠”。下面來(lái)看看工作做不下去了 每天抑郁怎么辦。

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出現(xiàn)工作壓力大、心情抑郁的情況，可能會(huì)直接對(duì)生活和工作造成不良影響，影響身心健康。這時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)釋放工作壓力、進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、適當(dāng)休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、參加社交活動(dòng)、保證充足睡眠等方面進(jìn)行調(diào)整。

1、釋放工作壓力：可以適當(dāng)調(diào)整工作的強(qiáng)度、降低工作的壓力，或者通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影等方式釋放工作帶來(lái)的壓力；

2、進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：如調(diào)整自己生活和工作的心態(tài)，可以通過(guò)寫(xiě)日記、向親人朋友傾訴等方式，將不良的情緒表達(dá)出來(lái)，以緩解工作壓力大、心情抑郁的情況；

3、適當(dāng)休息：可以暫時(shí)放下工作，去安靜、清閑、安逸的地方旅行，讓身心得到休息，暫時(shí)忘記繁忙的工作和生活，有利于緩解工作壓力和心情抑郁的狀況；

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以刺激人體分泌能使人心情愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，從而讓人感到輕松、愉悅，緩解工作壓力和心情抑郁的情況；

5、參加社交活動(dòng)：多參加一些社交活動(dòng)，多與不同的人群接觸交流，也可以聽(tīng)取工作中同事的建議，調(diào)整面對(duì)工作的`心態(tài)和方法，避免由于工作原因產(chǎn)生壓力，放松心情；

6、保證充足睡眠：出現(xiàn)工作壓力大，心情抑郁的情況，要注意保證充足的睡眠，避免熬夜。因?yàn)樗卟蛔闳菀资谷俗兊慕乖瓴话?，并且睡眠不足?huì)影響工作的效率，就容易產(chǎn)生工作壓力，所以每天要保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

如果是工作壓力太大導(dǎo)致的心情不好抑郁情緒，可以通過(guò)以上方法來(lái)排解壓力，有條件的話可以改變工作方式或工作環(huán)境。若通過(guò)自我調(diào)節(jié)仍癥狀嚴(yán)重，可考慮有抑郁癥的傾向，需及時(shí)前往醫(yī)院就診，

通過(guò)藥物治療和心理治療，藥物治療可以選擇艾司西酞普蘭、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等抗抑郁藥物。治療期間患者要多注意休息，保證有充足的睡眠時(shí)間，注意工作中勞逸結(jié)合。

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日常工作壓力大，抑郁情緒是很正常的事，但要避免抑郁情緒影響正常工作，應(yīng)該盡量改變自己的思維方式，盡量不要讓自己沉溺于抑郁情緒當(dāng)中。可以通過(guò)調(diào)整生活作息，增加一些有趣的活動(dòng)，

比如外出活動(dòng)、體育鍛煉、參加一些社交活動(dòng)等，以放松自己的情緒，并增強(qiáng)自己的自信心。此外，可以嘗試定期參加心理咨詢(xún)，以解決自己的心理問(wèn)題，調(diào)節(jié)自己的心理壓力，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決抑郁情緒，從而達(dá)到改善工作壓力的目的。

一般情況下，工作壓力導(dǎo)致焦慮、抑郁，可以通過(guò)溝通、娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式進(jìn)行改善。具體分析如下：

1.溝通：因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大導(dǎo)致的`焦慮抑郁，一般可以通過(guò)和親朋好友的溝通緩解，可以在休息期間和好友打電話訴說(shuō)心中的苦悶，也可以通過(guò)咨詢(xún)心理醫(yī)生的方式溝通解決的辦法。

2.娛樂(lè)：可以在工作之余通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、玩游戲等方式緩解工作過(guò)程中出現(xiàn)的壓力，也可以約好朋友聚會(huì)一同逛街緩解焦慮、抑郁。

3.運(yùn)動(dòng)：過(guò)度工作導(dǎo)致焦慮、抑郁后，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等將壓力釋放出來(lái)，運(yùn)動(dòng)可以刺激人體的激素分泌，大量出汗后，通常可以使人感到輕松、愉悅。

4.藥物治療：如果因?yàn)楣ぷ鞯膲毫?，?dǎo)致患者出現(xiàn)較為嚴(yán)重的抑郁和焦慮的情況，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物進(jìn)行治療，幫助緩解不適癥狀。

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單純的不想上班是懶，如果是抑郁了也會(huì)導(dǎo)致不想上班。

普通的懶就是有能力去做一件事情，但是仍然不完成，但是不努力完成，人可以感到自己懶惰，但仍然特別的幸福、快樂(lè)，而且也非常的健康、精力充沛，只做自己喜歡感興趣的事情，單純的不想做工作。

而且懶惰也是一種選擇，房間亂糟糟的`，明明自己有極短的時(shí)間整理，沒(méi)有整理房間的理由，就是在做其他的事情或者是玩游戲，這種懶跟抑郁癥的懶是不一樣的，抑郁癥的懶是升級(jí)版的無(wú)所不懶。抑郁癥本身就是一種心理疾病，主要是精神壓力過(guò)大引起的，會(huì)給日常生活造成一定的影響，抑郁癥的懶惰并不是真的懶惰，而是對(duì)生活各方面產(chǎn)生質(zhì)疑。

抑郁癥會(huì)造成行動(dòng)力缺乏，這是導(dǎo)致懶惰的一種表現(xiàn)，患者在做各種事情的時(shí)候都缺乏快樂(lè)，甚至產(chǎn)生自卑負(fù)面情緒，所以會(huì)造成拖延的情況，抑郁癥給人帶來(lái)的疲憊感，會(huì)使患者看上去更加的懶惰，其實(shí)不是抑郁癥的患者也會(huì)參與活動(dòng)。

抑郁癥的表現(xiàn)

1、心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂(lè)、無(wú)愉快感、興趣減退，嚴(yán)重的人痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。在心境低落的基礎(chǔ)上，還會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)降低，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感和無(wú)價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪。

2、思維遲緩

思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。日常生活中可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉，對(duì)答困難，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。