便秘吃什么效果最快，人一旦患上便秘身體就會(huì)很不舒服，沒(méi)有再去干別的事情的欲望了，再有興趣的活動(dòng)也不想?yún)⑴c。為了讓你整個(gè)人變得有活力，不再受便秘的折磨，今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)便秘吃什么排便最快。圖片便秘幾乎是人人都經(jīng)歷過(guò)的煩惱，便秘會(huì)致使毒素積累，體內(nèi)毒素太多會(huì)終究影響身體健康，還會(huì)讓你變胖，乃至讓你變丑。下面給大家分享便秘吃什么效果最快。

　　便秘吃什么效果最快1

1、糙米

相比大米來(lái)講，糙米的口感可能會(huì)稍微差一些，但是從對(duì)腸道的好處和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，出現(xiàn)大便困難有便秘的時(shí)候，主食還是換一下，吃糙米的效果會(huì)好些。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有積極的意義。

2、玉米

想到玉米這會(huì)口水都想流出來(lái)了，玉米除了有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，想到曾經(jīng)有男人咨詢說(shuō)，吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米，看來(lái)真是強(qiáng)大到爆的粗纖維。雖然爆米花上火，但是爆米花也同樣含有高纖維，大便困難或者便秘的時(shí)候，玉米可不能忘記吃哦。

3、豆腐

豆腐是豆制品，豆子也是很好的粗纖維，另外豆類里面有低聚糖的成分，吃了可以增加腸道內(nèi)有益菌群的數(shù)量。

4、蘋(píng)果

又到了一日一蘋(píng)果疾病遠(yuǎn)離我的時(shí)段，當(dāng)然在大便困難或者便秘的時(shí)候，依舊離不了蘋(píng)果啦。蘋(píng)果中除了富含豐富的`維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于緩解便秘的效果不錯(cuò)。

5、腰豆

腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，紅豆和腰豆的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。可以熬粥的時(shí)候放上一把腰豆，也能起到通便的效果。

6、堅(jiān)果

別輕視小小的堅(jiān)果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

7、蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對(duì)是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說(shuō)的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準(zhǔn)媽媽們的理想食物。

8、西紅柿

西紅柿豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分都是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的法寶。

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便秘吃什么水果好

香蕉

香蕉是最佳的通便水果之一，相信大家對(duì)香蕉一點(diǎn)都不陌生吧。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維，據(jù)統(tǒng)計(jì)，香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多，這也就是香蕉能夠成為通便達(dá)人的根源所在。

香蕉在吃進(jìn)肚子后，其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分，使得大便膨脹后促使腸道加速蠕動(dòng)從而順利排便。另外，香蕉中還有大量水溶性的植物纖維，這種物質(zhì)能夠刺激胃腸道的'消化液分泌，它可以軟化大便使其快速的排出體外。

火龍果

火龍果具有清熱解毒的功效，這點(diǎn)很多人都還不知道吧，針對(duì)由于上火而引起的大便不暢和便秘都有很好的食療功效。火龍果中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道消化，常吃火龍果還可以加速體內(nèi)沉積的毒素排出。

獼猴桃

對(duì)于獼猴桃，人們一般對(duì)于它的美白功效比較熟悉，殊不知獼猴桃對(duì)于治療便秘也是很有一套的哦。獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質(zhì)分解酵素，當(dāng)這兩種物質(zhì)進(jìn)入人體之后能夠共同作用，它可有效的清除腸道中堆積的有害物質(zhì)，

加速其代謝，同時(shí)還可以很好地預(yù)防結(jié)腸癌和動(dòng)脈硬化。小編建議大家在清晨空腹時(shí)先吃一個(gè)獼猴桃或者喝一杯獼猴桃汁，效果會(huì)更好哦。

柚子

柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且價(jià)格也非常實(shí)惠。柚子味酸、性寒，具有很好的理氣通便，消積食的效果，柚子中所含的膳食纖維和維生素含量極高，其中維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍，微量元素的含量也十分有利于身體健康。所以建議大家經(jīng)常吃一點(diǎn)柚子，不僅可以預(yù)防便秘，還可以補(bǔ)充多種維生素。

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老年人便秘吃什么可以治療

1、米湯蛋花湯

原料：熱米湯一碗，蜂蜜20毫升，雞蛋1個(gè)。

做法：先將雞蛋打入碗中，加入蜂蜜后攪勻，然后沖入熱米湯，再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效，適合因氣虛引起的便秘者食用。

2、百合羹

原料：百合250克、蜂蜜適量。

做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。

3、芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

4、木耳鶴鶉蛋湯

原料：白木耳50克，鵪鶉蛋5個(gè)，冰糖30克。

做法：先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí)，然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。

5、白術(shù)粥

原料：白術(shù)40克，大米60克。

做法：取白術(shù)40克煎水取汁，加大米60克同煮成稀粥，每日早晚服食。

老年人便秘的癥狀有哪些?

1、無(wú)張力便秘

導(dǎo)致水分被吸收掉而大便變硬、變粗，引起排便困難。此型多數(shù)見(jiàn)于年老體弱、多次妊娠、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖還有運(yùn)動(dòng)過(guò)少者;此外，還見(jiàn)于沒(méi)有定時(shí)排便習(xí)慣的人。食物質(zhì)地太細(xì)、纖維索太少以及飲食中缺少糖類等等也會(huì)引起的。

2、痙攣性便秘

由于腸道神經(jīng)末梢的刺激過(guò)度，會(huì)出現(xiàn)便秘跟腹瀉交替的發(fā)生。多見(jiàn)的因素有患胃腸道疾病或者某種神經(jīng)的失調(diào)，食用了太粗糙的食物，還有使用瀉藥過(guò)量過(guò)久。

3、伴隨性便秘

由于藥物的副作用跟妊娠產(chǎn)生的'下腹部的壓迫等等的原因所伴隨著出現(xiàn)的便秘。