海苔一天吃多少合適

海苔一天吃多少合適，海苔相信大家并不陌生是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的藻類食物，與其他食物搭配食用會(huì)給身體帶來很多好處。那海苔一天吃多少合適呢？下面是小編為大家整理相關(guān)信息供大家參考使用。

　　海苔一天吃多少合適1

2-3g。 正常成人每日食用海苔的建議量為2-3g左右，因?yàn)楹Ｌχ泻斜容^豐富的碘，每100g的海苔中含有的碘含量為4332微克，而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度上來說，每日攝入碘的含量為120微克，可耐受最高攝入量是600微克，所以說每日只需要攝入2-3g即可滿足人體一天所需要的碘含量。 而對(duì)于市面上的一些海苔零食來說，更加需要減少攝入量，因?yàn)檫@些海苔中添加了大量的鹽分、糖分和其他的食品添加劑，在加工制作的過程中，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低許多，所以零食海苔食用的價(jià)值并不是很高，所以最好是不要多吃。

海苔吃多了會(huì)怎么樣

增加了甲狀腺疾病的患病概率。 一般來說偶爾吃海苔吃多了是沒有影響的，并不會(huì)影響身體的健康，可能會(huì)一時(shí)間腸胃難以消化吸收，可能出現(xiàn)腹脹、消化不良的反應(yīng)，但是并不會(huì)影響整個(gè)機(jī)體。 但是需要注意的是若是長(zhǎng)期吃海苔吃得比較多的話，是可能會(huì)增加甲狀腺疾病的患病概率的嗎，由于海苔中的碘含量十分的豐富，而碘元素與甲狀腺緊密相關(guān)，長(zhǎng)期攝入過多的碘則會(huì)引起甲狀腺疾病，所以建議不要多吃海苔。

吃海苔的好處

海苔中含有非常豐富的維生素，具有維生素寶庫(kù)一稱，并且含有人體所需要的礦物質(zhì)等元素，適量食用是對(duì)人體非常好的，能夠充分的補(bǔ)充人體所需要的礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而其海苔中還含有有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸，對(duì)于人體是非常好的食物。 長(zhǎng)期食用可以改善體內(nèi)的微循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的`免疫力，減少心血管疾病的發(fā)病率，但是長(zhǎng)期食用的前提也是要適量。

　　海苔一天吃多少合適2

孕婦吃海苔好嗎

孕婦需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來哺育肚子里面的小寶寶，海苔其實(shí)也就是海菜的一種，如果我們特別想吃海苔就可以買來一些海菜，用海菜再放一些蝦皮來熬湯，這樣吃下去會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)更健康。

海苔作為一種零食，在生產(chǎn)工藝上通常是分為三種，鹽燒、醬燒、炸海苔。三種工藝都是在以海苔為原料進(jìn)行的深加工。鹽燒海苔傳于韓國(guó)，其原材料為韓國(guó)紫菜，特點(diǎn)是松脆、薄、較咸，油性大，保質(zhì)期短；國(guó)內(nèi)的通常是醬燒工藝，國(guó)內(nèi)以美好時(shí)光、波力、雅瑪珂海苔為代表，這種海苔的口感清香，入口即化，選用最高檔的條斑紫菜為原料、工藝成熟；炸海苔工藝傳于泰國(guó)，選用后期品質(zhì)低的海苔為原料，代表為小老板。

海苔原料中纖維含量很高，含有各種有益于促進(jìn)腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是女性和小孩可以放心食用的美味小食，但通常作為零食的海苔，都是在以海苔為原料的基礎(chǔ)上加調(diào)味的，調(diào)味所用的產(chǎn)品主要是糖、醬油、鹽，所以還是要適度。

在超市中我們看到的成品海苔的確很誘人，但孕婦是特殊的群體，在我們選擇的時(shí)候一定要特別注意，如果一定要吃點(diǎn)時(shí)我們也要選擇正規(guī)品牌的，這樣吃著才放心。少量的食用對(duì)于孕婦也沒有影響的，還能補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)也是不錯(cuò)的。