女生不胖但是小腹突出

女生不胖但是小腹突出，減肥是現(xiàn)在很多女孩追求的目標，但是減肥也要講究技巧，很多食物會讓你甩掉小肚子，非常有助于碳水的攝入減少，下面和大家分享女生不胖但是小腹突出。

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纖細的身型基本上是每一個女性的憧憬，可是很多人盡管看上去偏瘦可是由于小腹突出讓全部人的占比看上去不融洽，這是什么原因?qū)е碌哪兀怯捎谌梭w的人體脂肪都沉積來到腹部嗎，實際上這僅僅我們本人的了解，在中醫(yī)藥學上而言小肚子獨立突顯非常容易是由于人體濕氣大導致的。

很多人看上去長不胖，可是撩起衣服褲子一看，肚子確是鼓起。這是什么原因？實際上這不是大肚腩，也不是吃多了撐的，它是因為濕氣太重造成的狀況！這類狀況一些女孩應當出現(xiàn)過，簡易而言，它是典型性的脾虛癥狀。人長不胖，腹部卻非常大，如同一肚子氣，往外鼓的覺得，這就是典型性的脾虛癥狀之一。

一、影響消化系統(tǒng)

脾虛會影響消化吸收，消化不良非常容易便會導致便秘，潤腸不暢，或大便稀溏等病癥。脾虛會造成胃腸缺乏驅(qū)動力，人體針對食物的消化和消化吸收作用便會降低，便會造成一系列的胃腸病癥，可以說，全部胃腸病癥都隨著著脾虛。

二、水腫肥胖癥

脾影響著人的肌肉，人一旦脾虛，便會出現(xiàn)渾身乏力、出汗多、氣短的癥狀。并且很容易水腫，人偏瘦，是由于脾虛不可以一切正常消化吸收，消化不良，營養(yǎng)成分不夠?qū)е碌摹６逝职Y，是由于脾虛生濕，濕氣太重無法消化吸收水液，便會造成水液停留在身體，非常小肚子處，脾濕肥胖癥通常也是腹部肥胖癥。

三、婦科病

女士剛開始有婦科炎癥，這大多數(shù)與脾虛相關(guān)，分泌物剛開始增加，月經(jīng)量過多或是過少，內(nèi)分泌失衡等這種都是有可能是由于脾虛造成的。

四、影響睡眠質(zhì)量

脾虛的人還會繼續(xù)影響睡眠質(zhì)量，入睡不可以迅速就入眠，還會繼續(xù)出現(xiàn)記憶力下降、頭暈腦脹的病癥。也有成人入睡還會繼續(xù)淌口水，這就是典型性的脾虛癥狀，中醫(yī)學覺得，涎(唾液)為脾之液，睡覺的時候唾液會不自覺的流出去，便是因為脾虛不可以收攝體液。

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有些人平時一直都不太重視飲食的控制，經(jīng)常吃垃圾食品或者是油膩食物，導致體內(nèi)的脂肪太多，也會影響身材。這時大家如果不太滿意自己的身材，小腹部比較突出，可以利用有效的方法來保養(yǎng)，讓身材出現(xiàn)變得更加迷人，也能減少小腹突出或者是贅肉越來越多的問題。

1、飲食習慣

平時應該要盡量遠離重口味的食品和油膩食品，包括甜品、冰淇淋、炸雞、油條、薯片等等，因為這些食物都很容易積累脂肪，對身材會有傷害。長期攝入這一些食品，也許會影響人們的消化功能，導致脂肪積累，在內(nèi)部當中很難進行消化，脂肪停留在血管當中，形成血壓偏高的癥狀。

2、鍛煉身體很重要

要是想快速讓小腹突出癥狀更快消失，恢復到苗條的水平，有必要選擇鍛煉身體。比如俯臥撐或者是仰臥起坐、呼啦圈運動等等，都有利于增強腹部肌肉的鍛煉，促進腹部脂肪的分解。因為現(xiàn)在很多人都覺得運動特別累，也很難堅持下去，所以會找很多理由不運動。但是只要堅持每天運動，身材一般都會非常好看。

3、束腰帶

現(xiàn)在有非常多減肥的產(chǎn)品，還是可以發(fā)揮出一定的作用，但是也不要過度依賴。有些人的身材不是很好看的，選擇束腰袋，也許可以減少脂肪的積累。

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為啥人不胖，小肚子卻很突出？

想要減掉小肚子，先要了解一下它是怎么來的。

首先，腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，再加上我們上班坐著，下班躺著，缺乏運動，高熱量飲食，脂肪自然而然就在腹部越堆越多。

其次，脂肪除了長在人體表面，還會長在人體內(nèi)部，也就是內(nèi)臟脂肪，內(nèi)臟脂肪圍繞著人的臟器，對內(nèi)臟起著支撐、穩(wěn)定和保護作用，一定量的內(nèi)臟脂肪是人體必需的'，但一旦沉積過多，肚子就大了。

現(xiàn)在，你是不是覺得自己已經(jīng)掌握小肚子變大的秘密了？

其實，還有一個隱藏“兇手”，看不見摸不著，卻圍繞在我們身邊，悄無聲息地侵入身體，導致小腹肥胖，甚至身體水腫，那就是——濕氣。

什么是濕氣？

在中醫(yī)的概念里，濕氣是“萬惡之邪”，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，濕邪比較難調(diào)治。

俗話說“千寒易去，一濕難除”，濕是最容易滲透的，濕氣遇寒則成為寒濕，遇熱則為濕熱，遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病。

濕氣侵犯時，由于水濕內(nèi)阻，影響細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，你的體型會慢慢發(fā)生變化，變得水腫、肥胖、大腹便便。

除此之外，濕氣還會對人體造成這些影響：

1、傷害關(guān)節(jié)：濕氣進入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，導致關(guān)節(jié)疼痛。

2、帶下病：體內(nèi)濕氣過重，容易導致脾虛，濕氣下注，使得出現(xiàn)白帶多、異味，嚴重時還會導致炎癥。

3、月經(jīng)不調(diào)：身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會比較差，在前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少等。

4、影響脾、腎功能：過多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運化水濕的負擔，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。

5、影響排泄：濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。

濕氣是怎么來的？

有的小伙伴可能會問，濕氣這么可怕，我們是如何招惹上它的呢？那就要了解一下外濕和內(nèi)濕了。

外濕是由于氣候潮濕或居家潮濕，使外來水濕入侵人體而引起，而內(nèi)濕則是我們吃進去的。

1、吃肥的

《素問·奇病論》中稱，“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”。

中醫(yī)認為，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補益，但亦易損傷脾胃。脾氣虛弱，則運化水液的“功力”降低，水液會在體內(nèi)不正常停滯、堆積，從而導致水濕內(nèi)停，濕邪內(nèi)生。

2、吃涼的

《外感溫熱病》中提到，“內(nèi)生之濕，必其人膏粱酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物”。

在吃生冷食物的時候，濕氣就會慢慢堆積，從而導致脾虛肺弱，抵御病邪的能力變差，體內(nèi)濕邪堆積。

3、吃甜的

從中醫(yī)角度來說，糖屬甘味，甘入脾，可滋養(yǎng)脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏于滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。

脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，內(nèi)濕與外濕又互為因果，所以很多人都會陷入惡性循環(huán)。

你體內(nèi)有濕氣嗎？

說了這么多，如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣？其實從一些生活細節(jié)里就能察覺。

濕氣大時身體的表現(xiàn)

① 頭發(fā)愛出油，面部油亮，滿臉長痘；

② 大便粘滯不暢，小便渾濁；

③ 面色淡黃發(fā)暗，胸悶乏力，嗜睡；

④ 舌苔很厚，早上起床時表現(xiàn)最為準確；

⑤ 小肚子變大，手腳易水腫；

⑥ 睡覺流口水，起床時頭發(fā)昏，耳內(nèi)濕；

⑦ 皮膚起疹子，濕疹泛濫；

⑧ 小腿肚子常發(fā)酸、發(fā)沉，身體困重；

⑨ 頭暈頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)痛。

如何趕走濕氣？

以上這些你占了幾個？不過也不用過于擔心，因為濕氣是可以排出體外的，下面就介紹一些常見的趕走濕氣的方法。

1、多做有氧運動

如果出汗較少，就很容易導致身體陰盛陽衰，濕邪聚集。

因此，我們平時應適當參加有氧運動，多出點汗，以促進血液循環(huán)，加快水液代謝與濕氣排出。

2、食療

在眾多食療方法中，最廣為人知的是紅豆芡實薏米茶，有健脾養(yǎng)胃，祛濕解毒的功效。

雖然比較常見，但在用料和用法上都很有講究，稍不注意就可能適得其反。

1、紅豆應該用赤小豆

在中醫(yī)學中，赤小豆有健脾益氣、利水除濕、解毒排膿的功效。赤小豆比普通紅豆更小更細長。

2、薏米要先炒

薏米燥濕的力量很強，并且入肺、肝和胃經(jīng)，無論是濕熱還是寒濕，都可以用薏米燥濕。

但是生薏米性寒，炒制薏米的目的是為減輕薏米的寒性，使其更平和，更有利于腸胃的吸收。

3、加入芡實健脾

濕氣是脾虛引起的，濕氣又會使脾虛加重，所以祛濕和健脾要一起進行才正確。

芡實是一種長在水里的植物的干燥成熟種仁，味甘澀、性平，有健脾祛濕、固腎益精、補中益氣的功效。

所以紅豆薏米粥中加入芡實，可以更有效地祛濕。