海苔一天要吃多少合適

海苔一天要吃多少合適，我們現(xiàn)在的市面上出現(xiàn)了很多的海苔口味，海苔分類特別多，家長(zhǎng)們選擇海苔的時(shí)候要怎么選擇是一個(gè)值得思考的問(wèn)題？海苔也不能多吃，下面看看海苔一天要吃多少合適

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海苔一次吃多少為適宜

海苔雖然有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是它里面含有的碘和味精太多，吃多了對(duì)人體不好，而且海苔里面含有的熱量也很高，每100克的海苔里就含有127大卡的熱量，會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以一般一天食用2到3克的海苔就可以了，過(guò)量食用會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

海苔什么人不可以吃

1、嬰幼兒不要常吃，因?yàn)楹Ｌ锩婧械臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值過(guò)高，嬰幼兒的各個(gè)系統(tǒng)還沒(méi)發(fā)育完全，無(wú)法吸收和消化這種高營(yíng)養(yǎng)的食物，容易造成身體負(fù)擔(dān);

2、患有高血壓的人群不要常吃，因?yàn)楹Ｌ锩婧械庠睾臀毒?，所以多食用?huì)增加病情的上升;

3、尿多者最好少食用，因?yàn)楹ＬΦ睦蛐院軓?qiáng)，會(huì)增強(qiáng)人體內(nèi)部的水分循環(huán)，增加上廁所的次數(shù)。

海苔吃了有什么營(yíng)養(yǎng)

海苔里面含有各種營(yíng)養(yǎng)元素，包括有利于利尿消腫的甘醇露、促進(jìn)消化的食物纖維、保護(hù)心血管的?；撬?、維持人體機(jī)制酸堿平衡的礦物質(zhì)、抗氧化抗衰老的維生素、美顏清毒的藻朊酸、抗腫瘤降血壓的藻膽蛋白、增加免疫力的多糖、促進(jìn)大腦發(fā)育的膽堿和鈣以及治療甲狀腺的碘元素，這些都對(duì)人體有很大的好處。

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中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天碘的推薦攝入量是120微克、可耐受最高攝入量是600微克。100克的'紫菜中含碘4323微克，每天的建議量2至3克。

1、海苔是以干紫菜為主要原料，添加或不添加食品添加劑及其它原料，經(jīng)烘烤等工藝制成的可直接食用的食品。根據(jù)生產(chǎn)加工工藝不同分為調(diào)味海苔、烤海苔和巖燒海苔等。

2、海苔是很多孩子和女生喜歡的零食。喜歡吃海苔的人要注意了：

國(guó)家食藥監(jiān)管總局發(fā)出了即食紫菜也就是海苔的消費(fèi)提示，提醒公眾，海苔對(duì)光、溫度、濕度、氧氣等都非常敏感，受到光照或在高溫、高濕環(huán)境下，就會(huì)出現(xiàn)質(zhì)量劣化，使海苔的味道變差。宜將海苔存放在冷藏柜或冰箱中。開(kāi)封后如不立即食用，海苔會(huì)變軟、口感盡失。食用時(shí)，用多少就拿多少。

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海苔一天吃多少合適

專家建議，人每天攝入碘的含量是120微克，而100克海苔中含有的碘含量為4323微克，所以海苔一天吃2.8克，也就是2-3克最合適。

碘吃多了有什么危害：海苔不能多吃，因?yàn)榈庖坏z入過(guò)量，會(huì)影響甲狀腺功能，并且會(huì)導(dǎo)致甲狀 腺 腫大；此外，補(bǔ)碘過(guò)量也會(huì)影響智力發(fā)育，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，并出現(xiàn)不同程度的智力障礙；最后，碘吃多了，還會(huì)影響性功能，如果是男性，則會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

海苔的功效與作用

海苔很好吃，而且只要適量食用，對(duì)人還有很多好處。研究表明，海苔可以殺死癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力；此外，海苔中含有的海藻蛋白還具有降低血糖、抵抗腫瘤的效果；另外，海苔富含維生素AE，還有一定的維生素c，經(jīng)常食用還讓人的記憶力更好一些。