釋迦果的糖分含量較高，攝入過多會影響體重控制和血糖穩(wěn)定，增加患糖尿病和肥胖的風險。

　　釋迦果的禁忌1

1、釋迦果的禁忌

釋迦果功效雖豐富，但也有不少食用禁忌，例如其含有豐富的鞣質(zhì)，不適合與高蛋白一同食用。加上釋迦果本身性溫，食用過多容易上火，導(dǎo)致口舌生瘡等。此外，就像我們剛才提到的，釋迦果糖分含量較高，糖尿病的伙伴應(yīng)少食為宜。

2、釋迦果的功效

作為水果，釋迦果的纖維含量很高，能有效促進腸胃蠕動，起排毒養(yǎng)顏的功效。此外，釋迦果所含的糖分很高，我們都知道，大腦運用是需要糖分作為能量的。因此國外醫(yī)學研究表明，長期食用釋迦果的伙伴，能有效延緩腦萎縮的癥狀。同時，釋迦果還有著抗癌抗抑郁的功效。

3、釋迦果的吃法

釋迦果畢竟是地道的南方水果，很多北方朋友根本不了解釋迦果應(yīng)該怎么吃。生吃的話，只需挑取熟軟的釋迦果，對半掰開，像吃西瓜一般直接用嘴或用勺子吃都可以。釋迦果也可以作果汁或者奶昔飲用，同樣十分美味喔。

一、釋迦果的功效

1、補鈣壯骨

平時人們?nèi)扁}時，總會通過喝牛奶或者骨頭湯來補鈣，卻不知道釋迦果也是一種很好的補鈣食材，它不但含有豐富的微量元素鈣，還含有一些可以促進鈣吸收的重要物質(zhì)，人們食用以后可以促進骨基質(zhì)和骨細胞再生，能提高骨密度，既能預(yù)防缺鈣也能預(yù)防骨科疾病發(fā)生。

2、提高睡眠質(zhì)量

釋迦果中含有大量的`碳水化合物和一些葡萄糖，它們可以直接作用于人類的大腦與神經(jīng)，能緩解情緒，也能鎮(zhèn)靜安神，它能提高睡眠質(zhì)量預(yù)防失眠，也能減少健康忘和注意力不集中以及頭暈等不良癥狀發(fā)生。

3、解毒排毒提高身體抗病能力

平時人們多吃一些釋迦果，可以吸收豐富的'維生素c和天然果膠，它們能提高肝臟解毒功能，也能加快人體內(nèi)毒素的代謝，既能解毒也能排毒，另外，維生素c還能促進人體免疫細胞再生，對增強人體免疫力，提高人體抗病能力有很大的好處。

二、釋迦果的食用禁忌

釋迦果食用時存在多種禁忌，這種水果中含有豐富的鞣質(zhì)，它與蛋白質(zhì)相遇以后會生成人體不易消化的成分，因此釋迦果禁止與高蛋白食物一起吃食用，不然會對身體健康不利。另外禁止大量食用釋迦果，它性質(zhì)溫和，正常食材對人體有益但過量食用卻會引發(fā)上火，會讓咽喉腫痛和口舌生瘡高發(fā)。

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一、功效

1、益智健腦

釋迦果含有豐富的鈣元素，鈣元素是人體日常生活必需的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃可以補腦，非常適合處于發(fā)育中的小孩吃，對于小孩智力的提高有利，同時它也對老年人記憶衰退也有效果。

2、補鐵養(yǎng)血

眾所周知，富含鐵元素的食物補鐵養(yǎng)血的效果非常好，釋迦果富含鐵元素，非常適合缺鐵的人食用，小孩老人及哺乳期的女性可以適當多吃。

3、減緩衰老

釋迦果富含維生素C，維生素c可以有效的延緩肌膚衰老，對于美白肌膚也很有效果，同時維生素c還具有保護牙齒的`效果，所以老人家可以適當?shù)亩喑砸恍┽屽裙?/p>

4、降低血糖

釋迦果具有降低血糖的功效，高血糖的人也可以適當?shù)某砸恍┽屽裙?，司家國還可以用來治療糖尿病，所以糖尿病患者也是可以吃一些釋迦果的。

5、防癌抗癌

釋迦果中含有一些物質(zhì)可以有效地對抗多種癌細胞，所以吃釋迦果可以預(yù)防癌癥，同時釋迦果還可以抑制真菌以及抗寄生蟲的效果，對身體健康有好處。

二、禁忌

1、不要和高蛋白食物一起吃

釋迦果含有一種物質(zhì)可以與蛋白質(zhì)反應(yīng)產(chǎn)生一種不利消化的物質(zhì)，而乳制品中一般都含有高蛋白，所以釋迦果盡量不要和乳制品等高蛋白的食物一起吃，會不利于消化。

2、不要多吃

釋迦果屬于溫性水果，體質(zhì)熱的人吃多了或很容易上火，引起流鼻血，嘴巴長泡等現(xiàn)象，所以為了身體健康，釋迦果可以適量的吃，不要多吃。含有很高的油脂，肥胖的`人不能食用。

3、減肥人群不要吃

釋迦果的熱量非常高，減肥人群注意不要吃，會不利于減肥的效果，肥胖的人也建議少吃，會加重肥胖的程度，不利于身體健康。

　　釋迦果的禁忌3

釋迦果的功效

1、益智健腦

釋迦果富含的鈣元素是人體生長必需的物質(zhì)之一，除了能使身體正常發(fā)育外還有補腦功效，對小孩提高智力或延緩老年人記憶的衰退都非常有效。

2、肝臟解毒

釋迦果含有很多維生素c，每100克釋迦果中含265mg毫克維生素C，釋迦果是補充維生素c的好途徑。因而吃釋迦果有助于肝臟解毒。清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，增進身體健康，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的`有害物質(zhì)。

3、提高身體免疫力

釋迦果中含有豐富的維生素C,這種物質(zhì)可以保護人體細胞，也能增加白血球的數(shù)量，還能提高人體免疫細胞的活性，能讓人體產(chǎn)生更多的天然抗體，減少病毒對人體細胞的傷害，能讓 人體免疫力明顯提高。

4、高睡眠質(zhì)量

釋迦果中含有大量的碳水化合物和一些葡萄糖，它們可以直接作用于人類的`大腦與神經(jīng)，能緩解情緒，也能鎮(zhèn)靜安神，它能提高睡眠質(zhì)量預(yù)防失眠，也能減少健康忘和注意力不集中以及頭暈等不良癥狀發(fā)生。

5、減緩衰老

釋迦果富含維生素C，維C具有保護牙齒健康，預(yù)防動脈硬化，清除自由基，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚。

6、治療骨科疾病

釋迦果富含維生素和微量元素，可幫助鈣質(zhì)吸收，促進骨質(zhì)代謝。另外，釋迦果含有豐富的鈣，能刺激骨基質(zhì)和骨細胞生長，使鈣鹽在骨組織中沉積，預(yù)防或是輔助治療骨科疾病。

7、防癌抗癌

釋迦果可有效對抗12類癌癥的惡性細胞，其中包括結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等，同時還具有抗真菌和抗寄生蟲的功效。