養(yǎng)生50個(gè)健康小常識(shí)，任何一個(gè)人都想擁有健康的身體，但是這個(gè)是不太可能的事情，因?yàn)樯町?dāng)中只要我們稍微不注意一下，就會(huì)出現(xiàn)一些身體健康問(wèn)題，下面來(lái)看看養(yǎng)生50個(gè)健康小常識(shí)

　　養(yǎng)生50個(gè)健康小常識(shí)1

1、多走樓梯

最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。

2、保持正確的行走姿勢(shì)

保持正確的行走和坐立姿勢(shì)，對(duì)健康非常有益；很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請(qǐng)?jiān)谛凶邥r(shí)放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會(huì)看起來(lái)更棒一些，自我感覺(jué)也會(huì)更好。

3、經(jīng)常伸伸脖子

每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。

4、聰明地鍛煉

如果你在健身館裡只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費(fèi)時(shí)間。一般來(lái)講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收效甚微，最好是對(duì)自己的鍛煉方法。

5、多騎自行車

人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對(duì)心肺功能的提高很有幫助，對(duì)減肥也有特效。

6、散步半小時(shí)

盡量每周散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對(duì)身體非常有益，有規(guī)律的活動(dòng)有助于身體健康，還具有減肥功效。

7、要吃好早餐

也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現(xiàn)在請(qǐng)不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會(huì)在午餐之前，就感到肚子空空如也。

8、多吃有機(jī)食品

人們應(yīng)該盡量多吃有機(jī)食品，即使是有機(jī)的根莖蔬菜也好。這些食物對(duì)身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯(cuò)。

9、多吃核桃

大家應(yīng)該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅(jiān)果類食品。最近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長(zhǎng)壽命五到十年。它們可以保護(hù)心臟，降低膽固醇。

10、少喝碳酸飲料

牙科醫(yī)生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因?yàn)檫@些飲料中的酸性物質(zhì)，會(huì)慢慢地腐蝕牙齒表面保護(hù)層，這在兒童中是很常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)都認(rèn)為碳酸飲料不會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生任何危害。果汁中也含有酸性物質(zhì)和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。

11、多吃魚

多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的.，每周以吃兩次為宜。魚油中發(fā)現(xiàn)的長(zhǎng)鏈脂肪酸，似乎是無(wú)病不治，對(duì)關(guān)節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補(bǔ)的話，最好多吃些魚油。

12、食用更多的酸酵母

每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等問(wèn)題。考慮懷孕的女性應(yīng)該多服用葉酸，因?yàn)樗梢詭椭乐鼓承┰衅诘募膊　?/p>

13、多吃綠色食品

提高礦物質(zhì)「硒」的攝取量，可以保護(hù)人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因?yàn)槲兀瑢?duì)于清除血液中的致癌分子來(lái)說(shuō)，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點(diǎn)，食補(bǔ)是最好的進(jìn)補(bǔ)方式。

14、補(bǔ)充更多的維生素C

建議大家每天服用一千毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時(shí)還可以少患感冒。

15、為懷孕做好充分準(zhǔn)備

如果你計(jì)劃今年懷孕生孩子，請(qǐng)馬上開(kāi)始健康的生活方式，遠(yuǎn)離化學(xué)污染。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該戒酒，并保持均衡的飲食。

16、聽(tīng)自己的「心聲」

經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什么信息。休息時(shí)，如果胸部出現(xiàn)短暫疼痛，你可以不用擔(dān)心。但是如果你在正常的活動(dòng)中，或在步入辦公室的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)此類疼痛，即使它們并不劇烈，而你卻感到忽吸短促，這時(shí)最好去看醫(yī)生，因?yàn)槟愕纳眢w在告訴你，可能出現(xiàn)了一些問(wèn)題。

17、不要壓抑自己

不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說(shuō)些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現(xiàn)，至少它是一種在意與關(guān)心的體現(xiàn)，是一種關(guān)愛(ài)與關(guān)懷的證明。發(fā)泄出自己的感情，要比壓抑它們好得多。

18、表達(dá)自己

人們應(yīng)該找到自己富于創(chuàng)造性的一面，這樣可以提高自己。成年人通常不會(huì)表達(dá)自己的創(chuàng)造性，因?yàn)樗麄兒ε率。麄円呀?jīng)開(kāi)始認(rèn)為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學(xué)會(huì)以不同角度來(lái)看待問(wèn)題的話，你就不會(huì)遇到表達(dá)困難或其他傷腦筋的問(wèn)題了。

19、盡情地唱歌

音樂(lè)是一種創(chuàng)造性的活動(dòng)，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進(jìn)一種感覺(jué)良好的荷爾蒙的產(chǎn)生，有益于身體健康。

20、記筆記

要經(jīng)常在身邊放上一個(gè)筆記本和一支筆，每當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí)，突然想起什么事時(shí)，就可以隨手將它們記下來(lái)，然后安心睡個(gè)好覺(jué)。早上醒來(lái)時(shí)，你可以從一種更為清醒的角度，來(lái)思考晚上想到的問(wèn)題。

21、每天睡八小時(shí)

每天保持八小時(shí)的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠(yuǎn)處于欠睡眠狀態(tài)，盡量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個(gè)真正熟睡的夜晚。

22、關(guān)懷雙腳

英國(guó)肌肉與骨骼醫(yī)學(xué)研究所的皮特．斯庫(kù)建議說(shuō)，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。

這種練習(xí)可以提高平衡能力，增強(qiáng)腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問(wèn)題。冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對(duì)于促進(jìn)循環(huán)很有幫助，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

23、及時(shí)進(jìn)行身體檢查

男性到了四十五歲以后，都應(yīng)該定期檢查自己的身體，無(wú)論是否發(fā)生病變。如果癌癥在及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，還是可以治療的。男人們不應(yīng)該像鴕鳥(niǎo)一樣，把自己的頭埋在沙子里，裝作事不關(guān)己的樣子，畢竟到醫(yī)生那里進(jìn)行檢查，也不是什么難事。

24、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度

健身專家提醒，請(qǐng)關(guān)注自己的骨骼發(fā)育，避免骨質(zhì)疏鬆癥，五十歲的女性中有叁分之一都患有這種病，這種病是可以預(yù)防的；實(shí)驗(yàn)證明，負(fù)重練習(xí)可以有效增強(qiáng)骨質(zhì)健康。園藝、家務(wù)和爬樓梯等活動(dòng)效果都不錯(cuò)，而抽煙則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

25、少用漂白劑

最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學(xué)成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達(dá)到相同的洗滌效果。家中的化學(xué)物品越少越好，有研究發(fā)現(xiàn)：兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)，有著直接的關(guān)系。

　　養(yǎng)生50個(gè)健康小常識(shí)2

1. 上午曬太陽(yáng)有利于健康：曬太陽(yáng)要在早上9點(diǎn)前，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光溫和，不刺激皮膚，還可以補(bǔ)鈣和維生素D防止多種疾病的發(fā)生。

2.起床不宜馬上疊被子：經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，會(huì)產(chǎn)生身體分泌物和大量水.蒸氣使被子不同程度地受潮，容易滋生細(xì)菌。

3.堅(jiān)持吃早飯：長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，營(yíng)養(yǎng)缺乏之后抵抗力會(huì)變得薄弱，還容易讓肝臟、胃部、膽囊等器官發(fā)生病變。

4.午睡有助于預(yù)防冠心病：適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡， 降低冠心病的發(fā)病率。每周最少午睡3次，每次20分鐘，可減少患心臟病。

5.猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低：脹氣時(shí)手搓熱輕抹腹部，腹部脹氣時(shí)可將雙手搓熱，順時(shí)針輕壓按摩腹部，有助于腸道蠕動(dòng)，適量走動(dòng)也有助于緩解脹氣。

6.吃飯只吃七分飽：7分飽的時(shí)候，身體所需的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，吃再多就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，長(zhǎng)期下去脂肪自然就會(huì)堆積。

7.夏天盡量不要喝冰水：我們的脾胃喜溫怕寒、喜燥畏濕，人們?nèi)绻^(guò)食生冷容易損害脾胃之陽(yáng)氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適的發(fā)生。

8.爛水果不爛部分也有毒：水果發(fā)生霉變腐爛，各種微生物特別是各種真菌都會(huì)在腐爛水果中不斷加快繁殖，并在繁殖過(guò)程中產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)。

9.常喝豆?jié){有益健康：豆?jié){性質(zhì)平和，具有補(bǔ)虛潤(rùn)燥、清肺化痰的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，喝豆?jié){對(duì)身體健康、延緩衰老有明顯好處。

10.水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng)：大多數(shù)的水果雖然含有維生素，但其所含糖量遠(yuǎn)高于蔬菜。從營(yíng)養(yǎng)素的總體含量和總的抗氧化能力來(lái)說(shuō)，水果不如蔬菜。

11.筷子最好半年換一次：使用時(shí)間越長(zhǎng)，檢出的菌落總數(shù)越高。除金屬筷子外，木質(zhì)、竹質(zhì)等筷子都會(huì)在表面形成細(xì)小凹槽，容易殘留細(xì)菌和清潔劑，所以建議半年就要換一次。

12.刷牙宜用溫水：用冷水刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。所以宜用溫水刷牙。

13.情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病：情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)減慢，也會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，對(duì)一些病毒、細(xì)菌的清除能力下降，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

14.煎藥不能用鐵鍋：鐵的`化學(xué)性質(zhì)不穩(wěn)定，煎煮過(guò)程中易與中藥所含鞣質(zhì)、油脂、生物堿、香豆素等多種成分發(fā)生化學(xué)變化影響藥效，甚至藥液呈綠色、黑色，嗅澀、腥味。

15.蹺二郎腿不利于健康：人在蹺起二郎腿時(shí)，骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡。久而久之，容易帶來(lái)背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲、側(cè)彎和骨盆移位。

16.可以多泡泡腳：腳上的穴位非常多，腳底有64個(gè)反射區(qū)，每個(gè)反射區(qū)分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟和六腑。堅(jiān)持用熱水泡泡腳，能夠刺激腳底的穴位，促進(jìn)人體血液循環(huán)。

　　養(yǎng)生50個(gè)健康小常識(shí)3

1、在古代，我們漢族人不吃晚飯，連皇帝都不吃；不是為了省錢，而是“晚飯不吃，餓治百病”；大家晚飯盡量吃少一點(diǎn)，對(duì)身體絕對(duì)有益無(wú)害。

2、危害健康的四大不良習(xí)慣：第一吸煙，第二長(zhǎng)期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

3、粉刺、祛痘土豆片敷點(diǎn)臉上，土豆片有消炎的功效、也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡(jiǎn)便的方法，剛長(zhǎng)痘痘馬上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷臉可以縮毛孔。

4、人體一天最佳睡眠時(shí)間：晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

5、電腦出了小故障，大多人會(huì)重啟；其實(shí)關(guān)機(jī)后徹底斷電一會(huì)后再開(kāi)機(jī)，更能解決問(wèn)題。

6、狐臭、異味取生姜30g，切碎，浸于一般的醫(yī)用酒精中，封瓶1周后提取濾液，瓶裝備用。用棉簽或棉球蘸濾液搽于腋窩處，每天2-3次，連搽1個(gè)月。或者到網(wǎng)上買瓶“帕芙歐香體露”是相對(duì)比較簡(jiǎn)單的方法，堅(jiān)持半月便能根除。

7、接到陌生人的電話，不管其聲稱是什么部門的，只要是想打你銀行卡的主意，特別是讓你在提款機(jī)上操作，百分之百是騙子。

8、鼻炎可用鹽水洗鼻制法：2克食鹽、100毫升的水，煮沸，接入蒸餾出來(lái)的水到小瓶。用棉球蘸蒸餾后的鹽水，滴入病發(fā)的鼻腔，再用手指輕輕的按壓鼻子兩側(cè)，使鼻腔粘膜充分吸收鹽水后，配合善鑫堂鼻舒爽噴劑，每日2-3次效果最佳。

9、感冒發(fā)燒，別動(dòng)不動(dòng)就去醫(yī)院打針輸液！記住：“能調(diào)理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。

10、人體活動(dòng)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四季：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏；比如夏天應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、多出汗；而冬天則多休息，早睡晚起。

11、有沙子或異物進(jìn)眼睛的時(shí)候，立即吐口水，吐多點(diǎn)，然后不停地眨眼睛，百試百靈的。

12、薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記住千萬(wàn)別放米進(jìn)去。

13、開(kāi)車上高速，請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離大貨車！目前高速路上的交通事故一半以上是由大貨車造成的。

14、加油的時(shí)候別加滿了，40升的油箱加個(gè)35就行了，估計(jì)跑的公里數(shù)差不多；在航空領(lǐng)域這個(gè)現(xiàn)象叫“油耗油”；別白浪費(fèi)錢，還污染環(huán)境。

15、吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。

16、旅行帶衣服時(shí)如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都卷成卷。

17、如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時(shí)癥狀就會(huì)減輕，第二天就好了。

18、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方。

19、嘴里有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化后潰瘍基本就好了。

20、常吃宵夜，容易得胃癌，因?yàn)橥砩衔傅貌坏叫菹ⅰ?/p>

21、牙齒黃，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分鐘，很有效。

22、吃了辣的東西，感覺(jué)就要被辣死了，就往嘴里放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

23、仰頭點(diǎn)眼藥水時(shí)微微張嘴，這樣眼睛就不會(huì)亂眨了。

24、手腕粗的女生想帶較細(xì)的手鐲，就不能硬帶，應(yīng)把手上套上一個(gè)塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會(huì)把手弄疼，取下也是同樣的方法。

25、停車后，車?yán)飫e放什么東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，就是半條煙，也可能搭上你的擋風(fēng)玻璃。

26、治鼻炎的偏方：用鹽水沖刷鼻腔。

27、痘痘很大嚴(yán)重時(shí)擠點(diǎn)牙膏在上面，消腫超快，只是2小時(shí)左右就要洗掉，否則那塊皮膚會(huì)被變黑。

28、上午喝綠茶開(kāi)胃、醒神；下午泡飲枸杞可以改善體質(zhì)，有利安眠。

29、吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。

30、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)汗腳。

31、夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時(shí)常曝曬枕芯有利健康。

32、早上吃姜，勝過(guò)吃參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。

33、早上醒來(lái)，建議喝一大杯溫開(kāi)水。身體經(jīng)歷了一晚上的缺水，這是“久旱逢甘霖”啊。

34、煮飯不宜用生水，若用開(kāi)水煮飯，維生素B1可免受損失。

35、女孩子的絲襪比較容易被銳物刮破，買回來(lái)后放在冰箱冷藏里凍上一會(huì)兒，再穿的`話就不是很容易破了。

36、生日蠟燭先放到冰箱冷凍室里冷凍24小時(shí)，再插到蛋糕上點(diǎn)燃后，就沒(méi)燭油流下弄臟蛋糕。

37、煮肉想使湯味鮮美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鮮美，可把肉放在熱水里煮。

38、把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把鹽，這樣能加速開(kāi)水的'冷卻。

39、涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干凈，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脫落。

40、家里很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來(lái)啦。

41、吃過(guò)大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遺留在口中的異味。

42、剛出爐的面包不宜馬上食用。

43、蜂蜜對(duì)致病病菌有較強(qiáng)的殺菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜能預(yù)防齲齒的發(fā)生。

44、偏頭痛可把雙手浸入熱水中，水量以浸過(guò)手腕為宜，半小時(shí)后，痛感即可減輕。

45、塑料瓶蓋太緊而打不開(kāi)，將它放入冰箱中冷凍一會(huì)，然后就很容易就能擰開(kāi)。

46、將各種花瓣曬干后混合置于一匣中，放在起居室或餐廳，就能使?jié)M室飄香。

47、觸摸塑料袋手感發(fā)粘則有毒，手感潤(rùn)滑則無(wú)毒；用力抖動(dòng)聲音悶澀有毒，清脆的則無(wú)毒。

48、煮排骨時(shí)放點(diǎn)醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)溶解出來(lái)，利于吸收，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高；此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

49、識(shí)別正版手機(jī)的竅門：正版手機(jī)機(jī)身號(hào)碼，外包裝號(hào)碼，從手機(jī)上調(diào)出的號(hào)碼三號(hào)一致。在驗(yàn)鈔機(jī)下，進(jìn)網(wǎng)許可標(biāo)簽右下角顯示CMII字樣。

50、空調(diào)冷凝水的PH值為中性，十分適合養(yǎng)花、養(yǎng)魚，用于盆景養(yǎng)殖還不易出堿。