簡短養(yǎng)生小常識，中醫(yī)是非常有名的一種醫(yī)術(shù)，所謂養(yǎng)正性,就是要人們實行正常的、有規(guī)律的思維活動和生活方式,也 就是說要保養(yǎng)正氣，以下為大家分享簡短養(yǎng)生小常識.

　　簡短養(yǎng)生小常識1

1、養(yǎng)生小常識：冬天養(yǎng)生，可以吃一些獼猴桃。獼猴桃可以清熱利尿，可以幫助我們，增強(qiáng)我們身體的抵抗力，助于避免感冒還有其他疾病的發(fā)生，同時也可以幫助我們，增強(qiáng)心腦血管的功能。

2、 養(yǎng)生小常識：葡萄。對于熬夜的人來說，熬夜的人很容易就會感覺到疲勞，甚至易怒易燥，這是肝臟超負(fù)荷的表現(xiàn)，熬夜最傷肝的。

葡萄中豐富的糖分和維生素可以保護(hù)我們的肝臟。同時葡萄抗氧化成分含量很高，是美容養(yǎng)顏延緩衰老的最佳水果之一哦！

3、 養(yǎng)生小常識：想要祛濕健脾，可以把薏米和紅豆，放到一起，清洗干凈，用來煮粥喝，這是一個比較好的方法，要注意的是，我們在熬粥的時候，不要放入大米。

4、養(yǎng)生小常識： 冬天的時候，我們的心情總是會處于低谷。而改變我們心情的方法，就是出去打打球，跳跳舞，進(jìn)而幫助我們，消除冬季煩悶，保養(yǎng)好的精神。

5、 養(yǎng)生小常識：大雪節(jié)氣養(yǎng)生。如果經(jīng)常面色蒼白，四肢無力，易疲勞怕冷等陽虛之人，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼棥⒛瞎稀⒕虏恕⑶鄄恕㈦u肉等，忌食黏、干、硬、生冷的'食物。

6、養(yǎng)生小常識：冬季養(yǎng)生。冬天的時候，要注意保持腳部的干燥，注意清潔問題，每天要用溫水進(jìn)行洗腳，每天步行半個小時以上，活動一下雙腳。

7、養(yǎng)生小常識：養(yǎng)胃。 要想養(yǎng)好我們的胃；可以吃一些黃色的東西，這樣的食物入脾胃，比如小米等一些食物。

8、 養(yǎng)生小常識：喝茶壞習(xí)慣。長期喝濃茶。愛喝茶的人，尤其是老茶客都喜好濃茶，雖然這樣的茶喝完后提神醒腦。

可經(jīng)常飲用的話，對腎臟和肝臟都會造成一定的損傷，導(dǎo)致身體缺水、新陳代謝紊亂。所以建議大家依據(jù)自己的體質(zhì)來喝茶，可以用溫度稍低的水、短時刻沖泡茶葉再喝。

　　簡短養(yǎng)生小常識2

1、養(yǎng)生小知識：當(dāng)我們出現(xiàn)口渴的時候，要及時的補(bǔ)充身體里面的水分。不要強(qiáng)忍著不喝水，水作為人體特別需要的物質(zhì)來說，對于中年人來講，要有一個好的按時喝水的好習(xí)慣，每天喝6杯到8杯最好。

人體如果缺水了，就會出現(xiàn)渴，渴代表身體里面，細(xì)胞是一個脫水的時候，這時候不喝水，硬撐下去，會影響我們的健康。

2、養(yǎng)生小知識：冬天地 時候，要經(jīng)常到房間外面，走動走動，提高身體的抵抗力。冬季的時候，想要養(yǎng)生

就不要因為天氣寒冷的緣故，就讓自已一直待在房間里面，適當(dāng)?shù)母惺芴斓亻g的寒涼的氣息，到室外走一走，激發(fā)一下身體里面的潛能，讓自己的身體免疫力，得到提高。

3、養(yǎng)生小知識：平常的時候，多吃一些五谷雜糧，蔬菜水果也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍屪约簱碛幸粋€健康的飲食，讓自己更健康，更加充滿活力。

4、 養(yǎng)生小知識：多吃蔬菜，防止便秘。老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現(xiàn)便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。

5、養(yǎng)生小知識： 當(dāng)我們生病的時候，不要硬扛。對于平常發(fā)生的頭痛、咳嗽等不舒服的身體癥狀，不加以重視的'話，時間長了，就會耽誤病情，釀成更大的疾病。

所以，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)疾病的時候，要早點到醫(yī)院里面去診治，讓身體盡快的恢復(fù)健康，千萬不要硬撐著，讓疾病更加嚴(yán)重。

6、養(yǎng)生小知識：葡萄，作為我們平時經(jīng)常看到的水果，是很多人喜歡吃的一種水果，可是和新鮮的葡萄，相比起來，反而葡萄干，它的補(bǔ)血功效是要更好的。

7、養(yǎng)生小知識：飯后睡一覺。午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。頤養(yǎng)精神。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時機(jī)。

而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應(yīng)；使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。

　　簡短養(yǎng)生小常識3

1、夏天養(yǎng)生，多吃水果，依據(jù)自個的健康狀況，對西瓜而言，身體濕冷的人盡可能不要吃。由于非常容易拉肚子等。

2、入睡前，喝純牛奶有助睡眠。在其中富含的成分，能給全身上下造成舒服的覺得，有利于大家身體的疲憊。

3、常常用溫開水泡腳，能夠增進(jìn)代謝，對身體有利。腳部血循環(huán)，非常容易造成堆積物。泡兩腳半小時，能夠降低血液中的乳酸。

4、不可以喝濃茶，那樣的`茶會損害毛細(xì)管。對中老年人而言，毛細(xì)管很敏感，綠茶水有利于降血壓病癥，但造成失眠癥等不適感，血壓值升高。

5、少吃太油的食材，多吃蔬菜水果。雨季常有皮膚干等狀況，多吃新鮮的瓜果蔬菜，有利于填補(bǔ)身體的水分。

6、維持身型：晚上睡得太晚會防礙身體。每日入睡不上七個鐘頭，便會長胖。

7、協(xié)助減肥。身體腰部和腰部贅肉提升，多由于脈搏阻塞。每日花一點時間敲身體的帶脈，有利于增進(jìn)脂肪分解，降低贅肉的造成。

8、平日吃蘋果。由于可以避免 口腔問題，有利于除去牙齦中的污漬。除此之外，大家吃完飯后應(yīng)當(dāng)嗽口以避免 蛀齒。

9、吃完飯面后，請喝一點湯。湯里有消化酶，煮的情況下不易被毀壞，有利于身體吸收食材。因而，喝湯有利于降低食積。

10、木耳，治肺炎，治心腦血管，調(diào)整血液黏稠度。可潔凈血液，益身強(qiáng)記，腦動脈粥樣斑點。