脾虛10大必吃食物，脾虛是指脾氣虛弱，消化吸收功能減退，從而引起一系列的身體疾病。脾胃虛寒大多吃藥都是不能根治的，只能暫時(shí)緩解。要想把脾胃養(yǎng)好，還得靠食療。接下來便詳細(xì)介紹脾虛10大必吃食物。

　　脾虛10大必吃食物1

1. 覆盆子：覆盆子又叫做山莓、樹莓、覆盆莓野莓、紅莓等。有“黃金水果”的美譽(yù)。覆盆子性溫，含有花青素可改善胃病。對(duì)于脾胃虛寒的朋友來說，平時(shí)吃一些覆盆子可以呵護(hù)胃部的健康，是種很不錯(cuò)的養(yǎng)胃水果。

2.板栗：板栗也叫栗子、毛栗，是我國(guó)食用最早的著名堅(jiān)果之一。板栗口感香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“千果之王”的美譽(yù)為三大木本糧食之一。其所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋、益氣健脾、緩解肉肌疲勞，在國(guó)外被看作是健脾補(bǔ)腎的“人參果”。

3.小米：小米又稱為粟米、耐旱耐瘠的作物為中國(guó)古代的主要糧食作物，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等多種人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有安神助眠和中益腎緩解疲勞等的功效，可緩解脾胃氣弱食不消化等癥狀，是補(bǔ)脾最好的.食物。

4.鯽魚：鯽魚的藥用價(jià)值也是極高的，催乳、健脾和胃、利水消腫等功效，對(duì)于脾胃虛弱所導(dǎo)致的食欲不振、消化不良、納少反胃的人，適當(dāng)食用鯽魚有很好的健脾和胃、增進(jìn)消化能力的功效。

5.山藥：山藥又名薯蕷、士薯、懷山藥、淮山等，是大家都很熟悉的一種食物，不論是煮粥做菜或是做成點(diǎn)心都非常美味。老少皆宜。并且山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著“天然人參”的美稱。具有健脾益腎的功效，對(duì)脾胃功能、腎臟功能有幫助。所以脾虛的人平時(shí)可以多吃些山藥，來調(diào)理身體。

6.牛肉：牛肉是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３匀忸悾瑢儆趦?yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物，適量食用牛肉是有利于術(shù)后身體恢復(fù)，促進(jìn)傷口愈合的，深受廣大人民群眾的喜愛。而且牛肉具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨的功效，對(duì)于脾虛的患者來說，日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡Ｈ膺@類補(bǔ)脾的食物，對(duì)身體大有益處。

7.蓮藕：蓮藕是常見的一種食材，味道清脆甜香，易消化，可生食也可做菜。而且藥用價(jià)值相當(dāng)高，蓮藕中黏液蛋白和膳食纖維含量都不少經(jīng)常使用可以輔助降低血糖和血脂，促進(jìn)腸蠕動(dòng)、開胃健脾,還可以預(yù)防便秘。因此要說脾虛吃什么，蓮藕就是不錯(cuò)的選擇。但是需要注意的是，藕性偏涼，淀粉含量也比較高，所以糖尿病患者不宜一次性食用過多。

8.薏苡仁：薏米又叫薏苡仁，可用于煮粥或煲湯，是傳統(tǒng)的藥食兼用谷物資源，在醫(yī)藥、食療、藥膳中都占有重要地位，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”薏苡仁雖然性寒但不傷胃，而且特別容易消化吸收，具有利濕、健脾胃等功效，是脾虛很好的食療食物。

9.香菇：香菇又稱香菰、香蕈、冬菇，肉質(zhì)肥厚細(xì)嫩味道鮮美、香氣獨(dú)特，為我國(guó)久負(fù)盛名的珍貴食用菌。香菇有很高的營(yíng)養(yǎng)、藥用和保健價(jià)值，可健脾開胃、化痰理氣、防治腫瘤、預(yù)防佝僂病及貧血、抗血栓、增強(qiáng)免疫力等。

10.櫻桃：櫻桃作為水果中顏值較高的水果，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，口感也非常美味，很多小朋友跟女性都非常的喜愛。櫻桃性溫，營(yíng)養(yǎng)非常豐富,具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃、祛風(fēng)勝濕的功效。要說脾虛吃什么，櫻桃就不錯(cuò)另外，櫻桃還具有軟化血管、降低血脂的作用，對(duì)患有高血脂的人來說很有幫助。

　　脾虛10大必吃食物2

1、蓮藕

蓮藕也有健脾養(yǎng)胃的功效，不過因?yàn)樯徟荷云珱觯灰松裕绕涫瞧⑻撐负颊弑仨氈笫旎蛘羰靵沓裕拍苓_(dá)到養(yǎng)胃健脾的功效。生吃反而有反作用。

2、紅糖

很多人都知道，紅糖滋陰補(bǔ)血，其實(shí)它還有一個(gè)重要的作用，那就是健脾暖胃。紅糖性溫，易入脾胃，如果胃痛或腹痛，喝一杯紅糖水有很好的緩解作用。對(duì)于脾胃虛寒患者來說，紅糖和桂圓、姜汁一起煮開湯喝，效果最好，平時(shí)可多喝。

3、鰱魚

都說鰱魚可以溫中補(bǔ)氣、養(yǎng)胃暖胃，是養(yǎng)生好物。誠(chéng)然，它對(duì)于治療脾虛氣弱，少氣乏力的癥狀十分有效，因此適合脾胃虛寒的患者食用。鰱魚的食療做法和平常做法無(wú)異，需要注意的是，一定要用上干姜，對(duì)脾胃虛寒緩解效果更好。

4、山藥

山藥的養(yǎng)胃功效很好，它又是屬于性溫之物，對(duì)寒癥的緩解效果也很好。它含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶，這種物質(zhì)有助于脾胃的.消化和吸收，對(duì)脾胃有很好的益補(bǔ)功效。多用來煲湯喝，也可與大棗一起煲湯，益補(bǔ)效果更好。

5、糯米

糯米也是養(yǎng)胃之物，而且它性溫，剛好適合脾胃虛寒患者食用。不僅如此，它的營(yíng)養(yǎng)也是十分豐富的，還很耐飽，因此一次性不宜吃太多，吃平時(shí)食量的一般即可。不然吃多了反而對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。糯米的暖和脾胃功效出色，尤其適合患有自汗、便溏和腹瀉等癥狀的患者食用。

6、羊肉

自古以來，在中醫(yī)里面就把羊肉當(dāng)做是中藥來用，它味甘、性溫，有著補(bǔ)精血、療肺虛、暖中胃的功效，對(duì)脾胃虛寒患者有著很好的治療功效。尤其適合身體瘦弱又怕冷的患者食用。

7、大棗

大棗的性質(zhì)溫和不僅有益氣血的作用，對(duì)于脾胃虛寒者也有很好的護(hù)胃健脾功效。特別是對(duì)于脾胃虛寒引起的食少或氣血不足的人來說，它的食療效果更加明顯。

8、荔枝

荔枝性偏溫，含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，進(jìn)而起到暖胃健脾的作用，而且吃荔枝還可以增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)脾胃虛寒患者非常有效。

9、豬肚

很多人不知道豬肚也有暖胃健脾的功效，這還是得益于它的性溫、味甘的特性，對(duì)脾胃起到很好的中和作用。尤其脾胃虛弱的老年人或婦女和孩子食用。一般用豬肚燉湯來喝，效果很好。

10、生姜

生姜驅(qū)寒是眾所周知的，因此用生姜來祛除脾胃的寒氣再好不過了，對(duì)脾胃起到很好的緩解和保護(hù)作用。尤其是對(duì)于脘腹經(jīng)常冷痛的患者，效果很明顯。

　　脾虛10大必吃食物3

1、糯米

糯米性溫，能夠補(bǔ)脾胃、益氣補(bǔ)中。脾虛患者可以食用糯米粥、糯米團(tuán)等食物。

2、山藥

山藥有生津止渴、補(bǔ)脾益肺、益氣血、健脾化痰等功效。脾虛患者可將山藥煮熟后蒸黃豆一起食用，或是將山藥切片炒熟后與豬肉一起煮成湯。

3、薏米

薏米味甘性微寒，具有健脾益胃、利水消腫、清熱解毒的作用。脾虛患者可以將薏米煮粥食用。

4、芡實(shí)

芡實(shí)性溫味甘、有益氣固脫、健脾益胃等功效。脾虛患者可以將芡實(shí)加上蜜糖煮爛后食用。

5、紅豆

紅豆性甘味甜，具有健脾益胃、補(bǔ)中益氣、消水脹等作用。可將紅豆煮粥或者糯米粥中加入紅豆煮熟。

6、黃豆

黃豆是補(bǔ)益脾胃、增強(qiáng)人體免疫力的重要食材。脾虛患者可將黃豆煮熟去皮后吃，或是將黃豆餡做成豆沙包、豆腐等食用。

7、雞肉

雞肉具有益氣補(bǔ)中、健脾胃、補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的作用。脾虛患者可以將雞肉切塊燉湯，或者將雞肉作為配菜食用。

8、牛奶

牛奶是蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的良好來源，能夠滋潤(rùn)身體、增強(qiáng)身體免疫力。脾虛患者可以將牛奶煮熱加入糯米粉等制成熱飲食用。

9、山楂

山楂模糊的味道讓人也愛又不愛。但是對(duì)于脾虛患者來說，卻是必吃的.食物之一。山楂具有健脾消食、消食化積的功效，脾虛患者可以將山楂泡水或者煮成山楂紅茶飲用。

10、芋頭

芋頭是粗纖維和淀粉質(zhì)的良好來源，有助于調(diào)節(jié)排便和腸道菌群平衡。脾虛患者可以將芋頭切塊煮熟后加入糯米一起煮粥食用，還可以將芋頭做成芋泥、芋圓等食用。