便秘了怎么辦，便秘是生活中很常見的一種疾病，而且便秘會(huì)影響人們的身體健康，但是，現(xiàn)在的人治療便秘感覺到很迷茫，對(duì)治療便秘的方法也不了解，下面來看看便秘了怎么辦。

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1、放松心態(tài)：保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)緩解壓力，可以避免功能性便秘的發(fā)生；

2、飲食調(diào)整：多吃纖維豐富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、蘋果、香蕉、梨等。避免主食精細(xì)，適當(dāng)吃一些粗糧，如玉米、紅薯，可以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。堅(jiān)果類如花生、瓜子、核桃，油脂含量豐富，可以幫助潤(rùn)滑腸道；

3、增加飲水量：多喝水補(bǔ)充體內(nèi)的水分，可以在水中加入適量的蜂蜜，有潤(rùn)腸作用，少喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料；

4、增加運(yùn)動(dòng)量：適度的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力，比如跳繩、快走。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)腹肌、肛門括約肌得到鍛煉，收縮力增加，也能幫助排便；

5、良好的排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天或間隔一天排便一次。排便時(shí)不要玩手機(jī)、看書、打游戲，注意力集中，不要增加排便時(shí)長(zhǎng)；

6、藥物治療：比較常用的有瀉藥、促胃腸動(dòng)力藥，包括常見的乳果糖、聚乙二醇、開塞露；也可以使用中成藥，比如麻子仁丸，藥性溫和，適用于老年人。小兒便秘常選擇益生菌，幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群失調(diào)，恢復(fù)正常的`腸道環(huán)境；

7、手術(shù)治療：如果日常調(diào)理以及藥物治療的效果都不佳時(shí)，可以在醫(yī)生建議下考慮手術(shù)治療。但是需要注意手術(shù)治療后也是有可能復(fù)發(fā)的，并且可能會(huì)有產(chǎn)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，需要考慮清楚再做決定。

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1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

出現(xiàn)便秘這種情況應(yīng)該堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，這樣便秘癥狀可能也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。因?yàn)椴糠秩说谋忝睾烷L(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)有關(guān)，缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下腸胃蠕動(dòng)能力下降，糞便就很難排出。

如果可以保證充足的運(yùn)動(dòng)量，通過合理的運(yùn)動(dòng)維持身體正常的循環(huán)和代謝，加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，糞便也可以盡快排出。因此，想要促進(jìn)糞便排泄的人平時(shí)應(yīng)該結(jié)合自身情況適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，來維持身體健康狀態(tài)。

2、補(bǔ)充足夠水分

長(zhǎng)時(shí)間便秘的人很容易受其困擾而導(dǎo)致健康受損，甚至由于腸道垃圾廢物的堆積而引發(fā)某些健康問題。如果總是受到便秘的困擾。平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分。

因?yàn)轱嬎蛔愫苋菀讓?dǎo)致便秘這種情況發(fā)生，飲水不足時(shí)，小腸會(huì)對(duì)糞便中的水分進(jìn)行重吸收，糞便就很難排出。因此，若想保持排便的通暢，就必須要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，每天飲水量不少于1200ml。

3、多吃富含纖維素的食物

長(zhǎng)時(shí)間受到便秘的困擾的人群，應(yīng)該養(yǎng)成清淡飲食的`習(xí)慣，飲食合理是改善便秘的有效措施。很多人平時(shí)飲食不均衡，總是進(jìn)食辛辣刺激性食物，或者進(jìn)食過于精細(xì)的食物。

這樣大便也會(huì)變得干燥，如果可以多進(jìn)食蔬菜和水果，攝入充足的膳食纖維來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘癥狀改善有利，防止長(zhǎng)時(shí)間便秘影響健康。

4、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

經(jīng)常受到便秘這種情況困擾的情況下，應(yīng)該采取合理的方式進(jìn)行改善。如果可以養(yǎng)成健康良好的排便習(xí)慣，對(duì)便秘這種情況有緩解作用。

很多人排便并不規(guī)律，如果可以堅(jiān)持每天在固定的時(shí)間進(jìn)行糞便的排泄，形成條件反射之后糞便也更容易排泄出來，對(duì)便秘癥狀改善也十分有利，因此，想要改善便秘的人應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律排便的好習(xí)慣。

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治療便秘的第一種方法是采用正確的姿勢(shì)，這樣慢慢的可以減緩便秘的癥狀。首先需要采取正確的仰臥姿勢(shì)，這就需要便秘的患者把雙腿并攏，然后把腳掌貼地，膝蓋微彎，最后像上拱起，自己的雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

然后雙手貼近人的胃部，一邊呼吸，一邊動(dòng)自己的身體，反復(fù)做幾次。還可以采用側(cè)臥的呼吸方式，這種方法是需要側(cè)躺，把雙腿并攏，把膝蓋彎曲。

右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放在胸前位置吸氣。這個(gè)時(shí)候需要保持自己的身體保持不動(dòng),然后再呼氣，就這樣循環(huán)做10次，可以有效的減緩便秘。

治療便秘的第二種方法是在早晨起床喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水。便秘的患者一定要養(yǎng)成早晨起床喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水的好習(xí)慣，喝了蜂蜜水或者淡鹽水之后再配合一定的腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，這樣可以讓水在腸胃振動(dòng)，讓后加強(qiáng)通便，還有在平時(shí)的時(shí)候都應(yīng)該多喝涼開水，這樣可以助潤(rùn)腸通便。

治療便秘的第三種方法是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便，也有助于增強(qiáng)免疫力和抵抗力，從而可以使人更加順暢的`進(jìn)行排便，減少便秘。

治療便秘的第四種方法是養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。在飲食上減少油類的使用，這有可能有益于緩解便秘，應(yīng)該多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物。

以上就是治療便秘的方法，通過了解便秘的治療方法，大家對(duì)便秘有了更加深入的了解。如果出現(xiàn)便秘，大家就可以采取以上的方法進(jìn)行治療，這些方法可以有效的緩解便秘。但是，如果沒有效果，大家就需要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查和診斷，積極的配合醫(yī)生的治療，這樣慢慢的就可以恢復(fù)身體的健康。