長(zhǎng)期游泳能提高男性性功能嗎，游泳是一種極佳的鍛煉方式，能夠全面的鍛煉人的身體增強(qiáng)技能，而且酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，以下分享長(zhǎng)期游泳能提高男性性功能嗎。

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游泳在一定程度上是可以提高性功能的。

因?yàn)橛斡臼且环N比較常見(jiàn)的全身運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體的各個(gè)部位增強(qiáng)體質(zhì)。因此對(duì)于體力比較低下的男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常游泳是能夠提高性功能的。但是如果是由于疾病而引起的性功能低下，這時(shí)候通過(guò)游泳運(yùn)動(dòng)并不能提高性功能。

1、游泳：長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳可以提升心肺功能，并且促進(jìn)身體的血液循環(huán)，同時(shí)可以預(yù)防前列腺疾病，對(duì)提高性能力有很好的效果。

2、打籃球：經(jīng)常打籃球可以提高身體的器官功能，同時(shí)增加肺活量，促進(jìn)陰莖的血液循環(huán)，從而可以提高性能力。

3、長(zhǎng)跑：日常生活中經(jīng)常跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的活力，在跑步的過(guò)程中可以刺激大腦，同時(shí)使身體的各個(gè)器官循環(huán)，從而提升個(gè)人體質(zhì)，而達(dá)到提高性能力的效果。

4、騎自行車：日常生活中適當(dāng)?shù)尿T自行車鍛煉，可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，同時(shí)可以提升呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等，使心情舒暢，從而可以達(dá)到鍛煉身體，提高男性性能力的`目的。

在日常生活中可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如狗肉、韭菜和一些蛋白質(zhì)含量高的食物等，有助于增加身體的營(yíng)養(yǎng)，提高自身的體質(zhì)。

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哪些人不能游泳呢

1.患沙眼、結(jié)膜炎、中耳炎、腸道傳染病者，治愈前禁止游泳。

2.患某些傳染性疾病的人，比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結(jié)核和痢疾、腸炎等疾病的患者，在徹底治愈并經(jīng)復(fù)查之后，方可下水游泳。

3.有嚴(yán)重高血壓的人、冠心病者、醉酒的.人以及精神病人不要進(jìn)入泳池。

4.患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，身體抵抗力弱，而游泳活動(dòng)量比較大，又是在冷水環(huán)境中進(jìn)行，容易使病情加重。

5.皮膚有破損的人最好不要游泳，容易感染疾病。

6.剛大運(yùn)動(dòng)量、飲過(guò)量水的人不宜馬上下水游泳，因大量水分稀釋了胃酸，降低了抵抗病菌的能力，所以應(yīng)休息一段時(shí)間再下水。

7.女性游泳要避開(kāi)經(jīng)期，最好在經(jīng)期3天之后再游泳。因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)很容易受到細(xì)菌的侵入，應(yīng)避免細(xì)菌通過(guò)池水傳播，出現(xiàn)交叉感染。

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一、游泳的換氣技巧

1：水中憋氣。手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒(méi)入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

2：水中吐手。扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒(méi)入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)

3：韻律呼吸。在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯?wèn)題，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

4：吸氣低頭頭埋于水下。盡量使整個(gè)人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣?？醋约旱腵呼吸節(jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時(shí)要注意不要假吸氣，要把嘴張開(kāi)，確實(shí)吸到氣，自己要聽(tīng)到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

二、游泳好處多

能夠防暑降溫?？崾钐鞖?，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。提醒：建議把時(shí)間盡量控制在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能受到破壞，對(duì)身體反而不利。

有助于減肥。由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運(yùn)動(dòng)，手腳、頭部一起運(yùn)動(dòng)拍打水面，加之水的阻力也大，人在水里消耗的體能也比較多，對(duì)于想減肥的人群來(lái)說(shuō)，無(wú)非是一個(gè)很好很有效的方法。特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。提示：在游泳前建議吃一片面包，補(bǔ)充能量，游泳減肥相當(dāng)耗體力。

助于提高肺活量。游泳的時(shí)候可以適當(dāng)選擇潛泳或者蛙泳，或者慢慢地深深地吸一口氣，使肺部充滿空氣，然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面，再慢慢地把氣吐出來(lái)，直到全部吐出來(lái)為止。這樣長(zhǎng)期訓(xùn)練，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。提示：做該潛水運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議旁邊有人拉著自己的手，讓他在你憋氣完畢之后，可以立刻拉你起來(lái)，以免水阻力過(guò)大，導(dǎo)致自己反應(yīng)不過(guò)來(lái)而被水嗆到。

三、長(zhǎng)期游泳的危害

游泳的人，皮膚下面會(huì)長(zhǎng)出一層脂肪來(lái)保護(hù)體溫。時(shí)間長(zhǎng)了人會(huì)發(fā)胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經(jīng)常游泳的女生都不苗條。游泳池里面有很多氯氣。天天游泳皮膚和毛發(fā)受損很大。時(shí)間長(zhǎng)了頭發(fā)干燥分叉，皮膚像老年人。愛(ài)美的人千萬(wàn)不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。

水是熱的良導(dǎo)體，人體在水中容易散熱。人體為了避免散熱過(guò)多，皮膚血管會(huì)出現(xiàn)保護(hù)性反射，使皮膚血管收縮。所以初下水時(shí)皮膚發(fā)白，等在水中游了一段時(shí)間，肌肉活動(dòng)使皮膚血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，熱量增加，皮膚由白變紅，機(jī)體稍感暖和，這時(shí)人在水中可維持一段時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)。

若在水中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞，這時(shí)又會(huì)出現(xiàn)皮膚中動(dòng)脈收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起"雞皮疙瘩"，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

出現(xiàn)這種情況，必須立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽(yáng)，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動(dòng)過(guò)速、肌肉勞損等病癥的發(fā)生。

四、游泳的前準(zhǔn)備工作

拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關(guān)節(jié)各100次，并數(shù)數(shù)呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣;拍完左肩關(guān)節(jié)后換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關(guān)節(jié)后彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內(nèi)外側(cè)各100次，同時(shí)如前數(shù)數(shù)呼吸。

旋轉(zhuǎn)雙臂——松肩關(guān)節(jié)：兩腳分開(kāi)平肩站立，兩只手臂向左右伸直，自前往后轉(zhuǎn)圈，同時(shí)數(shù)數(shù)呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣，共180圈。

下蹲彎腰——練腰腹：兩腳平肩站立，兩手向前平胸伸直，下蹲站起，數(shù)數(shù)呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣，共50次;之后雙手轉(zhuǎn)為向左右平伸，再下蹲站起，數(shù)數(shù)呼吸，方法如前，也做50次，站起時(shí)上身稍微后傾頂腹，繃緊肚皮;接著勾頭彎腰成弓形。將腰似雞啄米一般一躬一躬地向下彎，下彎時(shí)兩手向下伸直，指尖盡量貼近腳面或地面，同時(shí)數(shù)數(shù)呼吸，向下吸氣，往上呼氣，共100次。