40歲女人游泳的好處是有效緩解脊椎、關(guān)節(jié)壓力等。

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鍛煉腹臀

蝴蝶需要身體像海豚一樣起伏，腰部和腹部的力量高于蛙泳。因此，體力不足的人通常不能游泳蝶泳。相反，如果一個(gè)人能游泳蝶泳，這意味著她的力量非常強(qiáng)大。

蝶泳對(duì)腹部和臀部的運(yùn)動(dòng)有更大的輻射和強(qiáng)度，而這些部位正是性生活中最需要力量的部位。

鍛煉盆腔肌肉

蛙泳可以有效改善女性盆腔肌肉和會(huì)陰肌肉的`腹肌功能。如果女性盆腔肌肉松弛，就會(huì)患子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病。游泳，尤其是蛙泳和蝶泳

只是注重加強(qiáng)盆腔肌肉力量，從而對(duì)固定子宮等器官起到一定的作用，可以預(yù)防脫垂，對(duì)已經(jīng)患有脫垂疾病的女性起到輔助治療作用。

改善內(nèi)分泌失調(diào)

游泳可以改善內(nèi)分泌失調(diào)，減少焦慮，心態(tài)平和，皮膚光滑美麗，讓女性在性生活中更有魅力。所以有條件的女性最好每周至少游泳一次，每次40分鐘。夫妻一起鍛煉更有助于增加感情，讓性更和諧。

對(duì)脊柱有好處

特別是脊柱疾病患者，在做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體本身的重量，脊柱需要承受一定的壓力，而游泳是由于水的浮力支撐，加上人體的運(yùn)動(dòng)，讓脊柱在無(wú)壓力狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)原位。

消除痛經(jīng)

經(jīng)常游泳，能有效促進(jìn)腰腹血液循環(huán)，痛經(jīng)婦女經(jīng)常游泳，能使痛經(jīng)消失。游泳也有助于產(chǎn)后婦女恢復(fù)體態(tài)。

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40女人長(zhǎng)期游泳的好處一般能夠提高自身的免疫力，還可以達(dá)到輔助減肥的作用。游泳是一種有氧運(yùn)動(dòng)，定時(shí)的游泳能夠增強(qiáng)人體的體質(zhì)，而且也可以提高免疫力，預(yù)防疾病的入侵，另外在游泳的時(shí)候也可以消耗身體內(nèi)部的脂肪，帶走一部分的熱量

從而可以達(dá)到輔助減肥的作用，讓個(gè)人的'身材比例看起來(lái)更加的協(xié)調(diào)。

40女人長(zhǎng)期游泳好處還是挺多的，下面我們來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)明幾點(diǎn)：

第一個(gè)是長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳可以讓大家的體型更加好看，因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)比較消耗身體熱量的運(yùn)動(dòng)能幫助我們塑造身體體型，讓身材線條更加好看。

第二個(gè)好處是游泳可以保護(hù)脊椎，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候會(huì)有浮力讓大家漂浮起來(lái)令頸椎沒(méi)有壓力，再加上我們鍛煉動(dòng)作可以放松頸椎，也可以鍛煉頸部肌肉讓它更好地保護(hù)頸椎。

第三個(gè)好處是游泳可以增強(qiáng)我們的心肺功能，因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)有氧運(yùn)動(dòng)我們長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳可以讓身體的心肺功能被提高。

游泳是有很多好處的，但是游泳也有禁忌，不建議有高血壓、心臟病的人進(jìn)行蛙泳，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，所以建議大家根據(jù)個(gè)人身體情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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游泳的好處

1、游泳可以增強(qiáng)抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。

經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

2、避免關(guān)節(jié)性疾病的出現(xiàn)

還可以避免肥胖者下肢和腰盤(pán)的損害。因?yàn)橛斡镜淖枇?lái)自于水，而不是來(lái)自于人體體重和萬(wàn)有引力形成的重力。

而且人們?cè)谟斡緯r(shí)還可以通過(guò)水的阻力和地心重力的競(jìng)爭(zhēng)中，對(duì)身體進(jìn)行一定的按摩，起到較好的保健作用。而且肥胖者在水中時(shí)有部分的重力被水承受，可以降低關(guān)節(jié)和骨骼的損傷。

3、促進(jìn)新陳代謝

隨著年紀(jì)的增大，肌肉組織也逐漸老化和丟失。游泳會(huì)增加肌肉的力量，進(jìn)一步增加新陳代謝，可在減肥的同時(shí)塑造體型。

4、健美形體

人在游泳時(shí)全身松弛，人體會(huì)利用水的浮力俯臥在水中，促使我們的.身體全面協(xié)調(diào)的發(fā)展，肌肉變得線條流暢。

游泳可以利用水的阻力來(lái)增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這種強(qiáng)度是很柔和的，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且還不會(huì)長(zhǎng)出的肌肉塊，可以健美我們的形體，想要擁有優(yōu)美形體的人可以學(xué)習(xí)游泳。

5、使肌膚變得潔白光滑

寶寶們都知道水的觸感是柔軟的，當(dāng)我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，拍打起的水波浪在不斷的摩擦我們的肌膚表層

而水對(duì)肌膚的沖刷去除了身上多余的皮膚角質(zhì)層，起到了很好的按摩作用，減少了汗液中鹽對(duì)皮膚的刺激性，這才使得我們?cè)谟斡局笃つw變得光滑細(xì)致。

哪些人不能游泳呢

1.患沙眼、結(jié)膜炎、中耳炎、腸道傳染病者，治愈前禁止游泳。

2.患某些傳染性疾病的人，比如患肝炎、傳染性皮膚病、足癬、肺結(jié)核和痢疾、腸炎等疾病的患者，在徹底治愈并經(jīng)復(fù)查之后，方可下水游泳。

3.有嚴(yán)重高血壓的人、冠心病者、醉酒的人以及精神病人不要進(jìn)入泳池。

4.患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人，身體抵抗力弱，而游泳活動(dòng)量比較大，又是在冷水環(huán)境中進(jìn)行，容易使病情加重。

5.皮膚有破損的人最好不要游泳，容易感染疾病。

6.剛大運(yùn)動(dòng)量、飲過(guò)量水的人不宜馬上下水游泳，因大量水分稀釋了胃酸，降低了抵抗病菌的能力，所以應(yīng)休息一段時(shí)間再下水。

7.女性游泳要避開(kāi)經(jīng)期，最好在經(jīng)期3天之后再游泳。因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)很容易受到細(xì)菌的侵入，應(yīng)避免細(xì)菌通過(guò)池水傳播，出現(xiàn)交叉感染。