體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　體育運(yùn)動(dòng)的好處有哪些1

1、能控制體重

有人為減肥花錢費(fèi)心，有人因?yàn)殚L不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點(diǎn)，除了合理飲食之外運(yùn)動(dòng)實(shí)是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時(shí)也能結(jié)實(shí)肌肉不顯瘦。

鍛煉時(shí)消耗熱量，鍛煉后又能促進(jìn)代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅(jiān)持爬一段樓梯就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。

2、能讓生活更加豐富

生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯，還應(yīng)該有自己的興趣和愛好，當(dāng)然還得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。運(yùn)動(dòng)的形式非常多，趣味性強(qiáng)，能讓人放松并感到快樂，還能增進(jìn)與家人和朋友的感情，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩。

所以，應(yīng)該選擇自己喜歡而又能夠進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，還應(yīng)鼓勵(lì)自己不斷嘗試新的`運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)樗軒硇迈r感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關(guān)系

不要覺得鍛煉是老年人和學(xué)生的事，結(jié)了婚的人其實(shí)更應(yīng)該鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗(yàn)樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，增加自信，這對(duì)性生活有著積極影響。

4、增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病

現(xiàn)在越來越多人年紀(jì)輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時(shí)候鍛煉就是最好的保健形式

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，能降低膽固醇，能增強(qiáng)身體抵抗力，許多常見的疾病如中風(fēng)、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預(yù)防。

5、改善人的情緒

現(xiàn)在人的不健康很大程度上因?yàn)榍榫w不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解

如果經(jīng)常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個(gè)小時(shí)的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。

運(yùn)動(dòng)能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令人輕松愉快，所以要堅(jiān)持定期鍛煉，這會(huì)讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)得自信和精神。

6、令人精力充沛充滿正能量

適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對(duì)的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

7、幫助提高睡眠質(zhì)量

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常會(huì)做各種各樣的夢，睡醒了也會(huì)覺得很累，這是很多人的體會(huì)，卻找不到很好的方法去改善。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會(huì)兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

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體育運(yùn)動(dòng)有非常多的好處，有句名言運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，體育運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)和柔韌性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、快步走、慢跑等，有氧運(yùn)動(dòng)可以改善人的心肺的功能，增加肺活量，讓心肌收縮更有力量。

可以燃燒脂肪，減少脂肪堆積，降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?？梢愿纳扑哔|(zhì)量，消除疲勞?？棺柽\(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量和圍度，提高基礎(chǔ)代謝率。柔韌性運(yùn)動(dòng)可以有效的改善身體的柔韌性。體育運(yùn)動(dòng)有非常多的好處，要積極運(yùn)動(dòng)。

在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)是可以促進(jìn)身體的健康素質(zhì)的，對(duì)于嬰幼兒或者兒童而言，適量的進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)孩子的生長發(fā)育持比較健康的體魄具有重要的作用。

而且也有利于孩子身高增長，對(duì)于成年人適當(dāng)?shù)?進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有利于控制體重，保持一個(gè)比較良好的健康狀態(tài)，有利于減少生病，同時(shí)也有利于減肥。

對(duì)于老年人進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，也有利于增加身體素質(zhì)，有利于提高心肺功能。

所以，體育運(yùn)動(dòng)還是有一定的好處的，但是在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意避免出現(xiàn)損傷。

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1. 提高能量水平

經(jīng)過漫長而緊張的一天工作后，我們可能很想倒在沙發(fā)上。但對(duì)抗下班后疲勞的最佳方法之一就是鍛煉。

聽說過“你必須花錢才能賺錢”這句話嗎？同樣的原理也適用于能量消耗。當(dāng)鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)通過增加血液循環(huán)、產(chǎn)生新的線粒體和釋放內(nèi)啡肽來做出反應(yīng)。這會(huì)導(dǎo)致能量的自然激增，這種能量會(huì)比輕度鍛煉更持久，感覺神清氣爽。

除了讓腳步移動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)還可以改善情緒。在一項(xiàng)研究中，參與者在鍛煉后立即報(bào)告了較低水平的負(fù)面情緒，例如憤怒、困惑和緊張。所以下次需要發(fā)泄時(shí)，去慢跑，看看感覺如何。

2.改善睡眠

體育活動(dòng)對(duì)睡眠有深遠(yuǎn)的影響。事實(shí)上，研究表明，定期鍛煉可以幫助睡得更好，更快入睡，并且睡眠時(shí)間更長，夜間干擾更少。如果您患有失眠癥或睡眠不佳，請考慮開始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

3.有助于防止跌倒

即使隨著年齡的增長，堅(jiān)持鍛煉程序也可以幫助避免家庭事故。每年65 歲以上的成年人中約有四分之一會(huì)跌倒，其中 20% 的跌倒導(dǎo)致受傷。但是常規(guī)的`力量訓(xùn)練和平衡練習(xí)可以幫助對(duì)抗肌肉損失，改善本體感覺，并最終降低在家中跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 恢復(fù)肌肉功能

一般來說，更強(qiáng)壯的身體更不容易受傷。但是，當(dāng)您確實(shí)受傷時(shí)，鍛煉將有助于改善肌肉功能并讓您更快地站起來。同樣，定期拉伸可以幫助調(diào)動(dòng)僵硬的肌肉組織并緩解疼痛。

5.對(duì)抗肥胖

鍛煉是保持體形的好方法。為了維持完成鍛煉所需的能量，身體會(huì)消耗掉它的脂肪儲(chǔ)備，促進(jìn)新陳代謝并幫助減掉一些體重。

盡管僅通過節(jié)食和不運(yùn)動(dòng)可以減肥，但最終成功率會(huì)降低。研究表明，同時(shí)進(jìn)行力量和耐力運(yùn)動(dòng)的節(jié)食者體重減輕的可能性較大。

6. 降低患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)

與此相關(guān)的是，定期鍛煉可以幫助避免與肥胖相關(guān)的常見疾病——如高血壓、糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎和睡眠呼吸暫停——以及來自 Covid-19 的嚴(yán)重疾病。因此，越早建立積極的生活方式，鍛煉習(xí)慣對(duì)我們的整體健康的影響就越大。