自身飲食不當和自身飲食不當導致的。

　　游泳之后大肚子變軟了怎么回事1

1、自身飲食不當

如果游泳鍛煉階段經(jīng)常食用漢堡、烤肉等高脂肪食物，影響人體內(nèi)部脂肪總量，出現(xiàn)人體內(nèi)部總脂肪總量上升，可能就會發(fā)生游泳一個星期了肚子變軟、腹部脂肪體積變大的情況。

進行游泳鍛煉的過程中，建議保持平衡膳食、清淡飲食的好習慣，減少高熱量食物，以免對體育鍛煉活動產(chǎn)生影響。

2、鍛煉方法不當

如果進行游泳鍛煉的過程中經(jīng)常發(fā)生鍛煉時間過長或游泳速度過快，可能使病人長期處于高強度鍛煉狀態(tài)，影響體內(nèi)基礎(chǔ)代謝功能，就可能會發(fā)生游泳一個星期了肚子變軟的情況。

建議在游泳鍛煉的過程中，根據(jù)自身實際情況選擇合適的鍛煉強度，這樣才能在鍛煉的同時能夠保持身體健康。

游泳后肚子疼什么原因

1、剛吃完飯就游泳

游泳后肚子疼可能是你剛吃完飯就游泳，這可是不行的。

因為飯后消化器官活動增強，需要的血液量會增加，若才吃完飯就去游泳，大量的血液流向四肢，就會導致腸胃的血液量減少，因而影響食物的消化吸收。而且，運動時身體晃動，腸胃也會跟著晃動。

裝滿了食物的胃本來就很飽滿了，再動一下自然會扯著痛了。此外，腸胃受到水的**，蠕動受到限制，就容易出現(xiàn)肚子疼，甚至嘔吐的現(xiàn)象。

怎么辦：進食完最好間隔1小時左右再游泳。

2、沒有先熱身

下水游泳之前沒有做足夠的熱身運動，游泳時內(nèi)臟器官不能適應劇烈的運動需要，容易產(chǎn)生的不正常反應，肚子疼就是其中的一種。而且，不熱身就下水，也容易造成運動損傷。

反過來，熱身不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態(tài)；還能增強身體的協(xié)調(diào)性，減少對身體的`的傷害。

怎么辦：為了防止游泳的時候肚子疼，游泳前定要做好充分的準備活動，使內(nèi)臟器官的功能更好地適應游泳需要。

比如可以先慢跑幾分鐘或原地跑跳，然后做壓腿、壓肩、擺腿、轉(zhuǎn)肩等動作，活動開身體各個部位和關(guān)節(jié)。

3、腸胃遇冷刺激

游泳時，腸胃遇到冷水的刺激，改變了正常的蠕動規(guī)律，導致腸子中的氣體和食物積聚在一塊，刺激腸神經(jīng)，腸胃弱的人就容易引起肚子疼。

怎么辦：游泳前沖個溫水澡，可更好適應水溫，防止抽筋，保護心肺等。還有，溫度太低的時候盡量不要去游泳，也不要到特別涼的水中游泳。入水前建議用手按摩腹臍部數(shù)分鐘，用少量水擦胸、腹部、全身，以便身體適應水溫。

4、剛開始游的過快

游泳速度從一開始就太快，并且還在沒有做準備活動的前提下，內(nèi)臟器官難以適應強度較大的活動量，就會導致肚子，脾臟發(fā)生淤血腫脹，從而引起肚子疼的現(xiàn)象。

怎么辦：游泳時速度要由慢到快，并掌握好正確的呼吸節(jié)奏和深度，防止發(fā)生呼吸紊亂和內(nèi)臟器官缺氧。

5、心臟功能比較弱

如果**心臟功能比較弱，跟不上運動需要，那么大靜脈的血液回流時受到障礙，以至于肝，脾暫時淤血脹大，外膜張力增加，就會引起疼痛。

怎么辦：長期堅持游泳鍛煉，以此來鍛煉心肺功能，減少內(nèi)臟器官發(fā)生淤血的現(xiàn)象，免游泳時由于內(nèi)臟淤血而出現(xiàn)肚子痛。只是前期鍛煉時注意游泳的量和速度。

6、游太久呼吸肌疲勞和缺水

游泳的時候呼吸短淺，節(jié)奏紊亂，容易呼吸肌疲勞，特別是膈肌的疲勞，減弱了對肝臟的按摩作用， 使得肝靜脈血流受阻，肝脾發(fā)生淤血腫脹，引起肚子疼的感覺。

尤其是你一次游太久，呼吸肌疲勞情況更嚴重，很容易出現(xiàn)肚子疼等情況。

再者，游泳中由于出汗或其他原因，會有水分、鹽分流失的現(xiàn)象，如果不能及時補充，容易發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂，導致腹直肌痙攣，產(chǎn)生肚子疼。

怎么辦：控制好游泳的運動量。游泳的強度過大，運動量過度，會導致身體疲勞，引發(fā)肚子疼等不適的。建議每次游泳時間不超過1小時。還有，游泳過程中要及時的補充水分，每次喝上200-300ml水為宜。

7、身體本身的疾病

若一個人有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾，這本身就會出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象，下水游泳后受冷水刺激，疼痛癥狀自然更加明顯了。此外，某些神經(jīng)性原因也可能引起游泳時肚子痛。

怎么辦：對于這些人最好不要常時間游泳。尤其是溫度低的時候，就不要下水了。

游泳肚子痛應怎么處理

游泳如果出現(xiàn)肚子痛情況，要先減慢游速，在水中原地上下調(diào)整呼吸，并用手按壓疼痛處，待疼痛稍緩解后游回岸邊休息，有條件的可以使用熱毛巾熱敷疼痛部位，必要時請醫(yī)生**治療。

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游泳減肥最佳時機

1、早餐過后，大約2小時后去游泳。

建議晚飯后40分鐘開始游泳，這樣可以使體力充盈，并能夠有效地消耗熱量來實現(xiàn)減脂的目的。

睡前1至2小時內(nèi)游泳。

為什么在睡前游泳能取得良好的效果？這是因為運動所產(chǎn)生的熱量會被燃燒，而不會馬上恢復至未運動時的熱量消耗水平。

通常情況下，運動后的'幾個小時內(nèi)，熱量消耗量會高于未運動前，多出數(shù)卡至數(shù)十卡。即使是睡覺，也能繼續(xù)減肥，真是太美妙了。

早上人體新陳代謝比其他時間更出色，所以有助于運動燃脂。早上水溫較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會自動調(diào)節(jié)體溫，因此會燃燒脂肪和葡萄糖來補充耗散的熱量。

上午游泳，不要持續(xù)太久，半小時就足夠了。消耗量大的運動，特別是游泳，會使人體精神水平下降，從而影響之后的學習、工作及日常生活。

2、晚飯后約40分鐘做游泳運動

從科學研究來看，人體出現(xiàn)最高活躍度的時間是下午15:00-21:00，這一時段做運動效果最佳。若是在晚餐前運動，因為游泳耗費了大量的體力，定會非常餓，胃口也會非常大開，吃的東西也會多一些。

游完泳身體會感到很疲倦，因此不宜在飯后去運動，長期下來很容易增重。

如何解決游泳后肚子痛的問題？

在發(fā)生肚子痛的情況下，游泳時應該降低速度。 停留在水中，根據(jù)呼吸調(diào)整，用手壓痛處。

等到疼痛稍微減輕了，就游回岸邊休息。如果有條件的話，可以使用熱毛巾熱敷疼痛部位。出現(xiàn)必要的情況時，請醫(yī)生進行檢查和治療。

為何游完泳后身上發(fā)癢？

1、對皮膚有敏感反應

如果在某家游泳館游完泳很多人都出現(xiàn)了皮膚癢的問題，為了身體健康著想以后就不要再去了。

游泳池水的顏色一般是湛藍的，非常清澈，表面顯得干凈無比。許多細菌和雜質(zhì)是我們看不到的，而泳池中也會隨機加入一些消毒劑，以保證水的干凈。

如果你在游完泳后感到渾身發(fā)癢，可能是因為泳池中加入了物質(zhì)，使你的皮膚過度敏感造成的。治療需要服用一些抗過敏的藥物。

2、水質(zhì)不好

為了牟取利益，有的游泳館會延遲很久才去清理泳池。 泳池是大家公用的地方，但因無法保證衛(wèi)生考慮；

再加上細菌和雜質(zhì)數(shù)量增加、以及不定期進行消毒；使得水質(zhì)變得非常糟糕。去游泳的時候又在水中待的時間太長，就會引起皮膚問題了。