游泳前的拉伸和準(zhǔn)備熱身活動，游泳前要進(jìn)食，但是不能吃得太飽，下水后水溫不要太涼

　　游泳要注意的事項(xiàng)1

1、參加強(qiáng)體力勞動或劇烈運(yùn)動后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋等。

2、被污染的(水質(zhì)不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

3、游泳時(shí)發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，先吸一口氣，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。

4、游泳應(yīng)在有安全保障區(qū)的游泳區(qū)內(nèi)進(jìn)行，嚴(yán)禁在非游泳區(qū)內(nèi)游泳，游泳者應(yīng)選擇水下情況熟悉的區(qū)域進(jìn)行游泳。

5、不會游泳的人，千萬不要單獨(dú)在水邊玩耍。

6、沒有會游泳的人的陪伴，不要獨(dú)自下水，最好要有安全員的帶領(lǐng)，游泳時(shí)間不宜過長，20到30分鐘應(yīng)上岸休息一會。

7、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴，如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

8、游泳也要分場合，對于水深處，盡量不要去游泳，以免發(fā)生事故。

9、在下水游泳前都應(yīng)該做一些準(zhǔn)備運(yùn)動，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動作等，并用冷水淋浴，以增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

10、到天然游泳場所游泳，應(yīng)該有家長、親人或老師的'帶領(lǐng)。

游泳耳朵進(jìn)水怎么辦

夏天很多人去游泳，經(jīng)常遇到耳朵進(jìn)水，由于水又有一定的張力，進(jìn)入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動流出。

有時(shí)外耳道內(nèi)有較大的耵聹阻塞，則水進(jìn)入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內(nèi)進(jìn)水后會出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導(dǎo)致耳部疾病。

耳內(nèi)進(jìn)水后應(yīng)及時(shí)將水排出，最常見的方法是：

1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

2、活動外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復(fù)地做張口動作，活動顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。

4、側(cè)臥法：以上方法都試過之后，晚上睡覺的時(shí)候躺下側(cè)臥，也就是進(jìn)水的那個耳朵，但是不要堵著，因?yàn)槎伦≈髸袣鈮河绊懰牧鞒觥?/p>

由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內(nèi)進(jìn)水后處理不當(dāng)，如不潔挖耳等，?？梢鹨韵聨追N耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。 如果耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)暫時(shí)停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對癥治療。

　　游泳要注意的事項(xiàng)2

1、學(xué)習(xí)游泳需要教練，教練不一定是他自己游的有多好，關(guān)鍵是要有口碑，還是要靠近你！所以，最好通過朋友的介紹，去想去的游泳池找教練。

2、游泳池選擇離你近的，因?yàn)閷W(xué)游泳是一個過程，這個過程比較難堅(jiān)持，如果游泳池離家遠(yuǎn)或者離單位遠(yuǎn)，這樣是不利于保持學(xué)游泳的熱情。

3、新手千萬不要去水庫學(xué)游泳，老婆很危險(xiǎn)！即使有跟屁蟲等保護(hù)工具，也很可能發(fā)生事故。

4、選擇游泳池，一般訓(xùn)練時(shí)間最好早點(diǎn)選擇。那時(shí)，游泳池的人少一點(diǎn)，施加拳擊，另一方面，水質(zhì)也相對清潔，初學(xué)者可能喝很多水，水盡量清潔。

5、水性好的人學(xué)習(xí)游泳會很快，所以如果有什么事情的話，泡在游泳池里是沒錯的。

6、平時(shí)早晚洗臉的時(shí)候，可以把臉放在水盆里練習(xí)呼吸。

7、為了在你遇到危險(xiǎn)的時(shí)候幫助你，幫助你，留下生命比什么都重要。

8、不要稍微游泳，除了練習(xí)者自己一個人練習(xí)，還沒有穩(wěn)定的游泳，一個人練習(xí)很危險(xiǎn)，可能會發(fā)生窒息、溺水等事故。

9、裝備應(yīng)充分準(zhǔn)備。初學(xué)游泳很多事情都無法預(yù)測，所以經(jīng)常忘記或忽略帶小東西。例如，帶泳帽等，眼鏡也需要更換的衣服和洗臉用品。

10、不熟悉水性的人認(rèn)為需要帶救生圈。比總是呆在淺水區(qū)看別人的好。剛開始熟悉水性的人，可以在救生圈熟悉游泳池，看看別人是怎么游泳的，得到心得。

11、學(xué)習(xí)游泳最重要的是學(xué)習(xí)手腳協(xié)調(diào)時(shí)通風(fēng)。想象一下。那是幾組動作同時(shí)完成的吧。所以，如果手腳不協(xié)調(diào)的話，必須練習(xí)基本的工作。

12、平衡是使自己平穩(wěn)地浮在水面上。這可以說是每個人都能做到的`，也可以說是非常困難的。游泳的好人看起來像魚浮在水面上。剛開始練習(xí)也在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦發(fā)生恐慌，也可以抓住周圍的東西穩(wěn)定下來。

13、練習(xí)換氣。戴上泳帽，戴上眼鏡。慢慢熟悉通風(fēng)的節(jié)奏。沒有眼鏡的話，水中會更加緊張，腳會滑動，人會更加緊張。有眼鏡看到的東西，心理上有點(diǎn)好。通風(fēng)練習(xí)需要逐步進(jìn)行，耐心地與水平和平地交往。因?yàn)樵谶@個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂，就會亂了節(jié)奏地呼吸。

14、練習(xí)手腳動作。如果是練習(xí)蛙泳，到了水里才不會慌亂。這個動作成為自然連貫的運(yùn)動后，可以在淺水區(qū)練習(xí)?？傊罱K要協(xié)調(diào)水平衡、通風(fēng)和手腳動作，完成游泳動作。