保持冷靜，眼睛撐開，屏住氣去除重物。

　　溺水自救方法口訣1

自救口訣

發(fā)現(xiàn)有人溺水，又該怎樣施救

他人溺水施救的方法，我們可以總結(jié)為四個字，分別是“叫、叫、拋、伸”。

叫：立即大聲呼救，尋求大人幫助。

叫：撥打110、120、119等緊急求助電話

拋：將救生圈、水桶、充氣的塑料袋、籃球或衣物等拋給落水者助其漂浮。

伸：尋找身邊的延伸物，如樹枝，竹竿，木棍，長繩等，利用這些延伸物趴在地上，將落水者拉回岸邊，還要視情況對其進行心肺復(fù)蘇。

當(dāng)然，溺水救人一定要量力而行，否則可能會釀成更大的悲劇。

1、保持鎮(zhèn)靜。

2、不要手腳亂蹬拚命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體更快地下沉。

3、正確的自救作法是：落水后立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然后放松肢體等待浮出水面，因為肺臟就象一個大氣囊，屏氣后人的比重比水輕，所以人體在不中經(jīng)過一段下落后會自動上浮。

4、當(dāng)你感覺開始上浮時，應(yīng)盡可能地保持仰位，使頭部后仰。

5、只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。

6、這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進行呼吸和呼救。

7、呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。

8、2、維持口鼻呼吸。

9、維持口鼻略浮出水面能進行呼吸和呼救就可以了，以平靜的心態(tài)等待救援者到來。

10、千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤，因為對于不會游泳的.人來說將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動，從而使整個自救功虧一簣。

11、3、防止手足抽筋。

12、改用仰泳體位，先用單手抓住患側(cè)的大拇指趾向背屈方向牽拉，然后按捏患側(cè)腿肚子，即可緩解。

13、若手腕部肌肉痙攣，可將手指上下屈伸，另一只手輔以按捏即可。

14、經(jīng)過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調(diào)整呼吸、全身放松，稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援。

15、4、水中營救與出水后處理強壯的游泳者從水中營救患者，其他人立即尋找漂浮物，在離水前應(yīng)將患者放到漂浮的木板上，清除口、鼻中的水及污物，并打開氣道。

16、作口對口人工呼吸時注意不能使頸部屈曲，維持頭頸脊柱在一條軸線上，以免加重可能發(fā)生的脊髓損傷。

17、5、供氧近乎溺水（有脈搏）和完全溺水（無脈搏）患者，肺中不一定有水，從肺排水不能耽誤給氧。

18、好的游泳者在踩水同時可開始作口對口呼吸，在淺水中也可把患者頭及胸放在膝蓋上開始口對口人工呼吸，患者離水后才能行胸外心臟按壓，定時清除咽部。

　　溺水自救方法口訣2

1、會游泳者的自救；會游泳者溺水時需要保持鎮(zhèn)靜，向岸上的人求救。等待救援過程中，進行自我調(diào)整——將身體抱成一團，采取仰面位，雙腳蹬水保持漂浮。最后根據(jù)自身狀況和周圍環(huán)境，冷靜思考對策。

2、肌肉抽筋自救；水下肌肉抽筋，可能是下水前沒有做好熱身活動、水中活動時間過久引起。中國日報曾報道過，水下大、小腿肌肉抽筋時，用手握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，

連續(xù)多次后可恢復(fù)；手指抽筋時，迅速握緊拳頭再用力伸直，反復(fù)多次直至恢復(fù)；

3、身陷漩渦自救法；前方漩渦不能及時躲避時，將身體伸展到最大，增加在水中的漂浮面積，經(jīng)過漩渦邊緣時，爬泳快速游離漩渦。

4、不會游泳者的自救；不會游泳者溺水后需冷靜等待救援，不要慌亂，拼命掙扎或?qū)⑹稚吓e會使身體下沉。溺水后全身放松，保存體力是獲救的`重要因素。

調(diào)整呼吸，保持身體浮于水面。此時采取“踩水”的方式——兩腿向下踩蹬，兩手放在胸前做橫向摸水動作，可漂浮在水面。

　　溺水自救方法口訣3

一要保持冷靜不要亂動，眼睛盡量保持撐開的狀態(tài)，屏住氣去除重物；二本身水有浮力，上浮的時候雙背張開，順勢向下劃水；三采取頭向后仰頭，

口鼻露出水面，呼氣要淺吸氣要深；四不要因為害怕下沉，而亂動掙扎；五如果在水深兩到三米的池子，

用腳用力地蹬地，加速上?。涣缫蛐⊥瘸榻顚?dǎo)致的溺水者，將下肢的拇趾持續(xù)用力的向前上方；七如果是被水草纏住，用雙手幫助解脫纏繞。

防溺水六不準口訣如下：

1、不準私自下水游泳。

2、不準擅自與他人結(jié)伴游泳。

3、不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳。

4、不準到不熟悉的水域游泳。

5、不準到無安全設(shè)施、無救護人員的`水域游泳。

6、不準不會水性的學(xué)生擅自下水施救。

溺水時的自救方法：

1、不要慌張，發(fā)現(xiàn)周圍有人時立即呼救。

2、放松全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

3、身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓。

4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，應(yīng)立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。