上午早餐后2小時(shí)左右，另一個(gè)則是晚上晚飯后40分鐘左右或睡前1到2小時(shí)

　　夏天游泳哪個(gè)時(shí)間段好1

一般來(lái)說(shuō)，夏天天氣炎熱，特別是三伏天，所以，在鍛煉的時(shí)候，要注意一些問(wèn)題。游泳時(shí)間很重要，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯(cuò)的選擇。

最好選擇下午5點(diǎn)到7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段鍛煉，因?yàn)樵谶@段時(shí)間，身體的機(jī)能比較好。不建議在中午到下午4點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)鍛煉。

陽(yáng)光的紫外線最強(qiáng)（會(huì)造成最大的傷害）是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后。尤其常在室內(nèi)工作的人較少日曬，更易曬傷。

但盡量不要在晚上10點(diǎn)以后游泳，否則會(huì)因神經(jīng)過(guò)于興奮造成失眠。

一天中最佳游泳時(shí)間是什么時(shí)候?

早晨5-7點(diǎn)：此時(shí)人剛起來(lái)，經(jīng)過(guò)一晚上的新陳代謝，昨晚糖原基本已代謝完畢，處于低血糖狀態(tài)，再進(jìn)行鍛煉就是身體分解脂肪供能

故早上鍛煉對(duì)于減肥的人是最佳時(shí)段。另外，早上鍛煉有利于振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

下午15點(diǎn)-17點(diǎn)：經(jīng)過(guò)半天的過(guò)渡，人的體溫升至一天最高值，此時(shí)的肌肉、力量和耐力處于最佳時(shí)段

此時(shí)運(yùn)動(dòng)不易受傷，隨著運(yùn)動(dòng)興致逐步升高，心臟也已進(jìn)入全力工作的'狀態(tài)，這時(shí)已可以做運(yùn)動(dòng)了。特別是對(duì)于增肌增重的群體，會(huì)收到更好的塑身效果。

下午19點(diǎn)-20點(diǎn)：有的人喜歡晚上進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，人體的肌肉和關(guān)節(jié)靈活性、柔韌性最好，鍛煉后休息1到2個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)，有利于調(diào)整人體紊亂的生物鐘，促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。

　　夏天游泳哪個(gè)時(shí)間段好2

游泳的黃金時(shí)間應(yīng)為40分鐘。

40分鐘的運(yùn)動(dòng)量既能達(dá)到一定的鍛煉效果，也不會(huì)使人過(guò)于疲憊。游泳時(shí)，儲(chǔ)藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質(zhì)。

在最初的20分鐘里，身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過(guò)20分鐘，身體就會(huì)分解脂肪來(lái)提供能量。因此，對(duì)于以減肥為目的人來(lái)說(shuō)，40分鐘就可以起到減肥的作用。

此外，室內(nèi)游泳池內(nèi)的水中含有氯元素，當(dāng)氯和汗液相互作用時(shí)，就會(huì)形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國(guó)一項(xiàng)最新研究結(jié)果表明：

頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)游泳給身體帶來(lái)的好處，不過(guò)，控制好游泳時(shí)間就能避免這種傷害。

最后，還要提醒大家，由于水是良好的'導(dǎo)熱體，導(dǎo)熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時(shí)間太久，體溫下降過(guò)快，就會(huì)出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打寒戰(zhàn)的現(xiàn)象。

因此，初學(xué)游泳的人，每次在水里逗留的時(shí)間不要過(guò)久。一般來(lái)說(shuō)，10-15分鐘最合適。下水前，要先做熱身運(yùn)動(dòng)，然后再用冷水淋淋身體，等到身體適應(yīng)水溫后再下水。

　　夏天游泳哪個(gè)時(shí)間段好3

游泳減肥的最佳時(shí)間

游泳減肥的最佳時(shí)間一般分為這幾個(gè)時(shí)間段，一個(gè)是上午早餐后2小時(shí)左右，另一個(gè)則是晚上晚飯后40分鐘左右或睡前1到2小時(shí)減肥效果會(huì)比較好:

1、早餐后2小時(shí)左右游泳

早上人體的新陳代謝比較好，更有利運(yùn)動(dòng)燃脂。而且，早上水溫比較低，根據(jù)體溫衡定原理，人體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫，身體會(huì)燃燒脂肪和葡萄糖來(lái)補(bǔ)充消耗的熱量。

但是，上午時(shí)間段內(nèi)游泳要注意量不宜大，游半個(gè)小時(shí)足夠。因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)消耗特別大的運(yùn)動(dòng)，如果量太大，人體精神自然會(huì)下降，會(huì)影響之后的學(xué)習(xí)工作及生活。

2、晚飯后40分鐘左右游泳

據(jù)科學(xué)研究顯示，一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期為下午15:00-21:00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)效果最好。而如果晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于游泳消耗了大量的體力，肯定會(huì)感覺(jué)比較饑餓，胃口大開，吃的東西也會(huì)較多。

而游泳后身體比較疲勞，飯后一般不會(huì)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累的`很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳，一來(lái)體力充足，二來(lái)正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

3、睡前1到2小時(shí)左右游泳

為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。那么即使是睡覺(jué) ，也仍然持續(xù)在減肥，這是多么美好的事啊。

游泳減肥失敗的兩大原因

游泳減肥效果非常好，可很多人卻發(fā)現(xiàn)游泳并沒(méi)有瘦，這是什么原因呢?

1、運(yùn)動(dòng)量不足

游泳在開始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。

在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個(gè)小時(shí)時(shí)間里也還不會(huì)消耗脂肪。如果還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來(lái)消耗脂肪。

所以，游泳要在至少一小時(shí)持續(xù)運(yùn)動(dòng)后才開始產(chǎn)生肥效果，有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠或運(yùn)動(dòng)量不夠，就不能收效。

2、游泳后飲食不節(jié)制

游泳減肥還要同時(shí)注意節(jié)食。然而，人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。簡(jiǎn)單地講，就是人體為適應(yīng)下一階段運(yùn)動(dòng)水平的提高，在每次運(yùn)動(dòng)后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護(hù)措施。

所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補(bǔ)回來(lái)了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后又停止，最容易使體重超過(guò)原來(lái)水平。這便是很多人運(yùn)動(dòng)減肥失敗的重要原因。