養(yǎng)生心態(tài)工作，由于日漸加快的社會(huì)節(jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)激烈等諸多因素的影響，白領(lǐng)們的心理負(fù)荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來(lái)越多。如何排解職場(chǎng)的壓力也是非常關(guān)鍵的。接下來(lái)便詳細(xì)介紹養(yǎng)生心態(tài)工作。

　　養(yǎng)生心態(tài)工作1

職場(chǎng)上的心理養(yǎng)生

1、勞逸結(jié)合，有張有弛

白領(lǐng)們應(yīng)該客觀地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的承受能力，把握機(jī)遇，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，并學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適時(shí)留有余地。

無(wú)論工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時(shí)間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機(jī)會(huì)。對(duì)待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷，亦不要為自己根本無(wú)法拓展實(shí)現(xiàn)的“宏偉目標(biāo)”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺?！捌胶狻笔嵌喾矫娴?，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮，有益身心健康。每一個(gè)腦力勞動(dòng)者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點(diǎn)，使保健與工作結(jié)合起來(lái)。

3、心理調(diào)節(jié)，升華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移，如找知心朋友聊聊，一吐為快，或出去走走，看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時(shí)，亦不妨痛哭一場(chǎng)。

心理學(xué)家指出：痛哭也是一種自我心理保護(hù)措施，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會(huì)暢快一些。困難時(shí)要看到光明面，失敗時(shí)要多看自己的成績(jī)，要有自信心，相信自己的.力量。這樣有利于理清思路，克服困難，走出逆境。

4、講究交際，多交朋友

要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子，多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動(dòng)者應(yīng)該樂(lè)于交際，在交際中相互理解和表達(dá)交流思想感情，既能悅納他人，也能悅納自己。

5、業(yè)余愛好，揚(yáng)長(zhǎng)避短

現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式，有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，進(jìn)而消除疲勞，使你從緊張、乏味、無(wú)聊的小圈子中走出來(lái)，進(jìn)入興趣盎然的境界。

業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的`，諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂(lè)舞蹈、旅游垂釣等等?？筛鶕?jù)自己的興趣和情況選擇，揚(yáng)長(zhǎng)避短，適當(dāng)投資，最好養(yǎng)成習(xí)慣，以緩解緊張感。

6、運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)心健體

對(duì)于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能，且能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，提高工作效率，延緩大腦衰老。每天可安排一小時(shí)鍛煉，或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心，增強(qiáng)體質(zhì)。

7、心理咨詢，健康之師

如果遇有心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)，可直接向心理醫(yī)生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”，通過(guò)心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰和教育，能使當(dāng)事者的認(rèn)識(shí)、情感、意志、態(tài)度、行為等發(fā)生良性轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。

身在職場(chǎng)，工作壓力是難免會(huì)有的。如果現(xiàn)在的你也受到了職場(chǎng)壓力的影響，那么就用這些方法來(lái)幫助你更好的排解自己工作的壓力吧，讓你更好的學(xué)會(huì)如在壓力當(dāng)中學(xué)會(huì)釋放自己，學(xué)會(huì)好好的排解自己的壓力，也可以讓自己的心理健康強(qiáng)大一些。

　　養(yǎng)生心態(tài)工作2

保持良好的情緒，要做到心靜。人生在世就要樹立一種無(wú)為思想，心靜則神安。此處所說(shuō)的無(wú)力，并不是指不作為，而是不要過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)了勝，好高鶩騖遠(yuǎn)，應(yīng)要安心、腳踏實(shí)地地做好自身的本職工作，這就是最大的.有為。正如某做老中醫(yī)所講的，要做一顆永不生銹的螺絲釘是他的追尋目標(biāo)，也是他幾十年如一日的自我體現(xiàn)。

保持良好的情緒，要舍得名利，世界很美好，存在的誘惑更多。很多人為為名，不惜栽臟陷害，權(quán)錢交易；很多人為了利，你爭(zhēng)我搶，對(duì)簿公常。這些人有的身敗名裂，有的親人反目，更有盛者導(dǎo)致精神異常。這些歸根到底，無(wú)為離不開這幾個(gè)字“放不下，想不開，看不透，忘不了?！毕喾矗豢粗孛?，一生往往能夠淡定從容，輕松愉快，頤養(yǎng)天年。

保持良好的情緒，不要在乎別人所說(shuō)。聽見的裝聽不見，看到的就裝沒(méi)看到。“嘴長(zhǎng)在人家身上，講不講由他；耳朵長(zhǎng)在自己身上，聽不聽由我?！睉?yīng)要這樣的心態(tài)，只要達(dá)不在乎別人所說(shuō)，才能我行我素，達(dá)到逍遙自在。同時(shí)，還應(yīng)做到待人接物，以誠(chéng)相待，平和處之，也會(huì)少不少煩惱，怡情悅懷、心靜安寧、健康長(zhǎng)壽自然不是一句空話了。

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首先是“耐心”：

耐心的意義，在于能讓老人堅(jiān)持下去做某件事，就好比上文提到的老王，如若能有充分的耐心，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉養(yǎng)生，身體情況必然會(huì)發(fā)生好轉(zhuǎn)，付出就會(huì)有回報(bào)。

不僅如此，在日常生活中，耐心也能讓老人緩和焦躁的情緒。中醫(yī)有云：“焦躁，是陽(yáng)氣下陷于陽(yáng)外也”，經(jīng)常保持焦躁的情緒，會(huì)讓身體陽(yáng)氣下行，和陰氣相沖，引起陰陽(yáng)不調(diào)等疾病癥狀。養(yǎng)出“耐心”，即為老人養(yǎng)生第一點(diǎn)。

其次是“寬心”：

不得不說(shuō)，古代漢字真的是博大精深，心態(tài)的“態(tài)”字拆解開來(lái)，就是“心要大一點(diǎn)”，也就是讓人們?cè)谏钪幸拧皩捫摹钡囊馑肌?/p>

何為放寬心?其實(shí)就是讓老人不要拘泥于小的`矛盾和事件，從而避免自己長(zhǎng)時(shí)間陷入負(fù)面情緒中，長(zhǎng)期生氣，懊惱，勾心斗角，身體的精力全部耗費(fèi)在不必要的事情上，健康也會(huì)因此受損。俗話說(shuō)：“海納百川，有容乃大”，心中有“寬”，心中有“容”，健康才會(huì)“乃大”。

最后是“細(xì)心”：

細(xì)心，對(duì)于老人的健康而言，關(guān)系最為密切。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體器官也會(huì)逐漸衰老，從而出現(xiàn)一些疾病問(wèn)題。

而很多早期的疾病，其實(shí)并不會(huì)出現(xiàn)太多明顯的癥狀，無(wú)非是腹痛，頭暈，失眠等普遍情況。這個(gè)時(shí)候，就需要老人有“細(xì)心”的態(tài)度，當(dāng)身體出現(xiàn)異常情況時(shí)，細(xì)心察覺(jué)，并及時(shí)前往醫(yī)院檢查治療，從早期扼殺疾病，更有利于將來(lái)的健康和長(zhǎng)壽。

由此可見，無(wú)論是“耐心、寬心還是細(xì)心”，一個(gè)都不能少，長(zhǎng)此以往，身體和心理都很健康，這也是養(yǎng)生先養(yǎng)心的意義所在。