日常養(yǎng)生的方法有哪些，現(xiàn)在越來(lái)越多人注重養(yǎng)生，健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提，下面來(lái)看看日常養(yǎng)生的方法有哪些。

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1、早餐一定要吃好

早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐，你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。

假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的`人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒(méi)抽過(guò)煙。誰(shuí)在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

3、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬(wàn)記住：第一個(gè)不要過(guò)度，第二個(gè)過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間，很快就調(diào)整過(guò)來(lái)，這才是健康的。

4、一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、

每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤

每天兩個(gè)水果

每天三勺清油，不要超過(guò)25克

每天四兩米飯或四個(gè)饅頭

每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過(guò)一兩。

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養(yǎng)生吃什么

電腦一族常吃“紅”

紅色食物富含β-胡蘿卜素，可有效緩解人體疲勞、增強(qiáng)免疫力，在一定程度上預(yù)防感冒。常見(jiàn)紅色食物包括胡蘿卜、西紅柿以及紅加侖。

紅色食物對(duì)電腦族十分有益，能緩解視力疲勞。西紅柿中的番茄紅素對(duì)預(yù)防男性前列腺癌有一定作用。

食用方法：胡蘿卜可蒸著吃。如想攝取西紅柿中更多番茄紅素，則應(yīng)加熱后食用。以往認(rèn)為胡蘿卜必須與肉一起炒，營(yíng)養(yǎng)成分才能溶解，事實(shí)上β-胡蘿卜素脂溶性非常強(qiáng)，腸道中些許油脂就可將它吸收，因此也可選擇涼拌。

壓力白領(lǐng)來(lái)點(diǎn)“黃”

黃色食物富含維生素C，可在一定程度上緩解壓力導(dǎo)致的疲勞。

黃色食物很常見(jiàn)，檸檬、柚子、杏等。白領(lǐng)、工作壓力大的人都應(yīng)多吃此類食物，可在一定程度上緩解疲勞、氣短等。

食用方法：黃色食物大部分都是水果，可直接食用。對(duì)于檸檬則可選擇榨汁或泡水飲用。

缺乏鍛煉多吃“綠”

綠色食物富含葉綠素和膳食纖維，其中膳食纖維可有效清除腸道內(nèi)的垃圾，是腸胃的天然“清道夫”。膳食纖維對(duì)心腦血管病患者十分有益。常見(jiàn)的綠色食物即綠葉蔬菜，如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。

常久坐，缺乏鍛煉及肥胖和患有便秘的人，綠色食物是很好的`選擇。

食用方法：天熱，綠葉菜首選涼拌，若炒則應(yīng)把握三點(diǎn)：熱鍋、急火、快炒，可減少營(yíng)養(yǎng)流失。

身有慢病別斷“藍(lán)”

藍(lán)色食物大多富含多不飽和脂肪酸，能降低血中的膽固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。在一定程度上還可增強(qiáng)記憶力。常見(jiàn)藍(lán)色食物有藍(lán)莓及深海魚。

高血脂和心血管疾病患者可常吃藍(lán)色食物。

食用方法：深海魚最好蒸煮而非煎炸。藍(lán)莓可直接吃，如果怕澀，還可打成藍(lán)莓汁。

愛(ài)熏喜炸要配“紫”

紫色食物富含多酚、生物類黃酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋蔥和紫甘藍(lán)等。

飲食結(jié)構(gòu)不合理，如喜歡烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物了。這些食物含有的生物活性因子，有一定的防癌作用。

食用方法：紫甘藍(lán)味道很好，涼拌和清炒都很不錯(cuò)。而洋蔥則建議和牛羊肉一起炒著吃，能相互遮掩彼此的味道。

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中藥浴怎么做?

1、將中藥材(花類除外)沖洗后，裝進(jìn)紗布袋中，并以棉繩固定封口。

2、先在浴缸放入一半熱水，放進(jìn)紗布袋，浸泡十分鐘。

3、接著放冷水及熱水調(diào)水溫，維持?jǐn)z氏35～38度之間，勿過(guò)熱。

4、若有準(zhǔn)備玫瑰花，將花瓣灑于水面，不須裝袋，更為泡澡增添浪漫氣息。

5、果皮放在水面可以拿來(lái)做身體去角質(zhì)。

6、身體清洗乾凈后即可開(kāi)始泡中藥浴。

醫(yī)師敎你泡中藥浴

1、第一輪先浸泡10分鐘，然后休息3～5分鐘，再浸泡15分鐘即可。

2、針對(duì)脂肪特別多的部位，如手臂掰掰肉、腰腹部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚等處，可在泡中藥浴時(shí)加強(qiáng)按摩。

3、可依不同體質(zhì)在泡澡時(shí)按摩不同穴位。

中藥浴注意事項(xiàng)

1、泡中藥浴期間有任何身體不適癥狀，如頭暈、心悸、胸悶等，請(qǐng)立刻停止泡澡，并移到通風(fēng)處休息。

2、如有陰道炎(分泌物偏多或搔癢)、慢性骨盆腔感染、皮膚有傷口或是皮膚疾病(例如皮膚過(guò)敏、異位性皮膚炎)、心血管疾病者，想泡中藥浴需事先諮詢醫(yī)師。

3、空腹及剛吃飽不可馬上泡澡，飯后至少間隔2小時(shí)以上再泡澡。

4、泡中藥浴時(shí)，注意保持浴室通風(fēng)，并在泡澡過(guò)程中經(jīng)常補(bǔ)充水分。

5、浸泡中間如果起身休息時(shí)，記得用大毛巾或浴袍圍住身體，以免著涼。