夫妻之間應(yīng)該如何溝通，夫妻之間的溝通極為重要，有效的夫妻溝通技巧，有助于改善夫妻關(guān)系，更是婚姻的潤(rùn)滑劑。那么下面跟大家分享夫妻之間應(yīng)該如何溝通。

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1、說(shuō)出你的意思

我們被社會(huì)化，以避免表達(dá)出“不合適的”情感、需求和欲望。

從很小的時(shí)候起，我們中的許多人就被教導(dǎo)說(shuō)我們必須“有禮貌”，這意味著我們通常不會(huì)說(shuō)出我們的真實(shí)意思。

這可能導(dǎo)致我們因表現(xiàn)軟弱而遭受攻擊，甚至是嚴(yán)重的攻擊。

簡(jiǎn)單地說(shuō)出你想要的是一個(gè)開(kāi)始對(duì)話的好方法，尤其是說(shuō)出讓你不舒服的感覺(jué)。

如果你感覺(jué)自己的需求不被滿足，那么簡(jiǎn)單地說(shuō)出來(lái)通常是有效的方法。如果對(duì)方反應(yīng)消極，那就請(qǐng)他們傾聽(tīng)并尊重你的感受。

2、避免沉默

人們經(jīng)常用沉默的方式來(lái)溝通，但這種方法肯定會(huì)使你和其他人的關(guān)系脫軌。

通過(guò)忽視或阻擋你的.伴侶來(lái)孤立自己，只會(huì)讓怨恨和憤怒惡化。如果你需要獨(dú)處的時(shí)間，那么明確地說(shuō)出來(lái)。

試圖改變另一個(gè)人的行為、忽視他們只會(huì)造成一個(gè)相互敵對(duì)的惡性循環(huán)，并制造緊張。

3 、對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)

我們很容易相信，我們之所以有這樣不好的感覺(jué)，是因?yàn)閯e人做了某件事。

但大多數(shù)情況下，情況并非如此。只要你感到悲傷、憤怒、嫉妒、怨恨，或者生氣，那么就會(huì)有這種感覺(jué)。

不要是相信對(duì)方使你有這種感覺(jué)，要知道這些感覺(jué)一直都在你心里面，只是被某一個(gè)點(diǎn)觸發(fā)了而已。

要通過(guò)陳述你的感覺(jué)解決，它可以探索你的想法，通常會(huì)加深理解和親密感。

4、永遠(yuǎn)保持尊重

攻擊伴侶從來(lái)不是一個(gè)有效率的選擇，而且通常對(duì)方也不能接受。

然后發(fā)出攻擊的一方會(huì)意識(shí)到自己失禮就會(huì)閉嘴，讓自己撤退到防守區(qū)，這對(duì)交流來(lái)說(shuō)并不是好兆頭。

如果你發(fā)現(xiàn)自己想要攻擊對(duì)方，那么就直接說(shuō)出來(lái)，然后花點(diǎn)時(shí)間修復(fù)對(duì)方的心理創(chuàng)傷。

要么就深呼吸，用安全的、宣泄情感的方式表達(dá)出來(lái)，你可以創(chuàng)造更多的空間去相互理解和自我表達(dá)。

5、不要責(zé)備

玩責(zé)備游戲無(wú)疑會(huì)將關(guān)系在各方都痛苦的結(jié)束，即使你強(qiáng)烈認(rèn)為對(duì)方值得責(zé)備。

當(dāng)你想責(zé)備對(duì)方時(shí)，就應(yīng)該重新評(píng)估你的信念。

更重要的是，你公然指責(zé)對(duì)方，你關(guān)閉了任何富有成效的交流，讓他們覺(jué)得自己必須為自己辯護(hù)。

在所有的關(guān)系中，溝通都是困難的，所以如果你的方式不總是正確的話，不要對(duì)自己太苛刻。

盡可能的為自己和伴侶在這段關(guān)系中創(chuàng)造更多的安逸和空間。

如果你發(fā)現(xiàn)自己在溝通方面陷入了困境，或者在溝通上過(guò)于掙扎，也許需要專業(yè)的幫助。

無(wú)論你選擇做什么，都要尊重自己和他人，只為建立更親密的關(guān)系。

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夫妻間解決沖突的溝通技巧

1、明確界定沖突

就像任何爭(zhēng)論、分歧或誤解一樣，吵紅眼的事情往往會(huì)發(fā)生。畢竟，在激烈的沖突中，發(fā)怒并不罕見(jiàn)。你可能會(huì)忍不住提起過(guò)去的爭(zhēng)論，甚至在當(dāng)前的沖突之上堆積成山的小問(wèn)題。實(shí)際上，這加劇了這個(gè)問(wèn)題，使當(dāng)前的沖突變得非常清楚。

不要把問(wèn)題擴(kuò)大，試著用清晰的語(yǔ)言來(lái)定義眼前的沖突，此外，養(yǎng)成每次只處理一兩個(gè)問(wèn)題的習(xí)慣，不然很容易帶來(lái)更大的沖突。

2、集中精力解決問(wèn)題

在定義實(shí)際沖突的同時(shí)，一定要專注于解決問(wèn)題。在處理沖突時(shí)，人們很容易指責(zé)或指責(zé)別人，甚至可能開(kāi)始對(duì)你的伴侶吹毛求疵。這類行為源于對(duì)伴侶的普遍不滿或憤怒。雖然這是完全自然的行為，但它可以阻止你解決問(wèn)題。所以，關(guān)注真正的問(wèn)題。

3、練習(xí)同理心

同理心是理解伴侶感受的能力。記住，理解并不等同于同意。

當(dāng)你理解了，你就會(huì)努力從他們的角度看問(wèn)題，試著去理解可以幫助他們?nèi)ジ惺芤恍┧麄兛赡茉谑虑榘l(fā)生時(shí)的感受。

在練習(xí)同理心時(shí)，積極傾聽(tīng)是一項(xiàng)很有價(jià)值的`技能，也有助于與你的伴侶溝通，讓他們知道你理解他們。

更重要的是，確認(rèn)他們的感受。無(wú)論你是否同意，你的伴侶都有權(quán)感受他們的感受。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，這可能是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，由過(guò)去的情緒組成，而你卻沒(méi)有意識(shí)到這些情緒。

承認(rèn)他們與你分享的感覺(jué)和情緒會(huì)對(duì)你們的關(guān)系產(chǎn)生奇妙的影響。這樣做會(huì)鼓勵(lì)你們彼此更加開(kāi)放和脆弱，消除“僵局”的立場(chǎng)。

4、養(yǎng)成寬恕的習(xí)慣

讓我們直說(shuō)了吧:原諒別人與你的關(guān)系比與他們的關(guān)系更大，它能釋放出消極和有害的情緒，讓它們遠(yuǎn)離你的內(nèi)心，避免這些消極和有害的情緒腐蝕你的整個(gè)生命。

在婚姻中，讓寬恕成為一種習(xí)慣。否則，你就會(huì)像拳擊場(chǎng)上的拳擊手一樣一圈又一圈地打。一旦你和你的伴侶解決了沖突，那就選擇放下，全心全意地接受寬恕和遺忘。這可能是婚姻中最難的部分之一。

5、讓小事情過(guò)去

處理很多沖突的夫妻往往會(huì)為一些小事?tīng)?zhēng)吵，比如臟盤子或地板上的襪子。這并不是說(shuō)要淡化婚姻中“小事”的重要性。然而，有一個(gè)警告——為水槽里面的臟碗爭(zhēng)吵通常不是因?yàn)榘雅K碗放在水槽里。

通過(guò)找到?jīng)_突的核心，你可以消除襪子或臟碗等傻事帶來(lái)的外部噪音。事實(shí)上，隨著你越來(lái)越多地處理你們關(guān)系中的實(shí)際問(wèn)題，這些問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越少地困擾你。

在你學(xué)會(huì)放棄一些小事的同時(shí)，它也能照亮你婚姻的核心，讓你們回到婚姻的核心。

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學(xué)會(huì)一起享受沉默

夫妻多年，有些時(shí)候確實(shí)缺少話題。沉默也就應(yīng)運(yùn)而生。讓沉默變成一種交流方式，而非僅僅是談話中的停頓。學(xué)著用你敏感的內(nèi)心來(lái)探索伴侶的精神世界。愛(ài)會(huì)在和諧的精致中得到升華。

注意自己的語(yǔ)調(diào)

憤怒會(huì)令聲帶拉緊，而愛(ài)則會(huì)令之松弛。親切， 幽默，驕傲，熱情，消遣，虛弱，有力，所有這些，還有其他更多的情緒，都會(huì)立刻反應(yīng)為聲音的變化。如果你沒(méi)有注意到這些細(xì)微的差別，下次與人交談的時(shí)候可以留心一下。改變講話的聲調(diào)，你可以很容易地修正負(fù)面態(tài)度。講話的聲調(diào)總是能夠反應(yīng)人的精神和情感狀態(tài)，請(qǐng)記住，說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)和所講的'內(nèi)容同樣重要。

學(xué)會(huì)用眼睛說(shuō)話

眼睛是心靈的窗戶?？茖W(xué)研究表明，每天對(duì)視15分鐘的家庭，比沒(méi)有眼神交流的家庭對(duì)于幸福的感受度要高70%。讓眼神成為交流語(yǔ)言的一部分。通過(guò)衍生來(lái)散發(fā)能量，當(dāng)然，是你想要傳達(dá)的能量。告訴你的眼睛，你需要它參與進(jìn)來(lái)表達(dá)你所有積極正面的感覺(jué)。

對(duì)伴侶的期望切合實(shí)際

不要指望伴侶完美無(wú)缺，人類天生就不完美。接受伴侶本來(lái)的樣子，不要在想象中構(gòu)建另一個(gè)他。只有認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，我們才會(huì)有機(jī)會(huì)幫助他人完善自我。