男人吃什么食物補(bǔ)腎，補(bǔ)腎對于男人來說，是一個經(jīng)久不衰的話題，一個強(qiáng)健的腎臟，對于男性朋友來說意味著強(qiáng)健的身體，有的時候更是與性能力掛鉤，下面來看看男人吃什么食物補(bǔ)腎。

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1、桑椹干：桑椹干是桑葚制作成的，有補(bǔ)肝腎、滋陰養(yǎng)胃的功效。腎虛的男人可以經(jīng)常用桑葚干煮粥吃，或者直接泡茶喝也是可以的。

2、栗子：栗子味溫味甘甜，是很有營養(yǎng)的食物，有補(bǔ)腎、健脾胃的功效，對腎虛引起的腰痛有很好的治療效果，用栗子燉雞湯食用是最有營養(yǎng)的。

3、蝦：蝦味溫味甘，有補(bǔ)腎陽的作用，腎虛的男性可以多吃蝦，用米酒炒蝦仁吃是最補(bǔ)腎的。

4、首烏：首烏是一種補(bǔ)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血益精的中藥材。腎虛、頭發(fā)早白的人很適合用首烏調(diào)理身體。

5、牡蠣：牡蠣也叫做生蠔，它富含鋅、鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)。男人經(jīng)常吃牡蠣可以改善腎臟功能和性能力。它可以與山藥、蓮子、雞肉一起煮湯飲用。

6、枸杞：枸杞性平味甘，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、強(qiáng)健筋骨的作用，腎虛的男性可以經(jīng)常吃枸杞。

7、干貝：這種食材性平味甜咸，有滋陰、補(bǔ)肝腎的作用，干貝可以和豬瘦肉、雞肉一起燉湯或者煮粥食用。

8、黑芝麻：黑芝麻性平味甘咸，有補(bǔ)肝腎的'作用。腎虛引起的腰酸腿軟、頭暈耳鳴都可以食用黑芝麻調(diào)理。

上面介紹的各種食物都有很好的補(bǔ)腎效果，很適合腎虛的男性食用的，這里要提醒一下，腎虛的男性在選擇食物時應(yīng)注意，避免生冷寒涼的食物，如馬蹄、冬瓜、柿子、白蘿卜、薏米等不要經(jīng)常食用，平時也要注意休息，不要熬夜。

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一、山藥

山藥也就是淮山。山藥除了有補(bǔ)肺、健脾的作用外，還有益腎填精的功效，而且山藥為溫補(bǔ)食物，不用擔(dān)心由于過度大補(bǔ)而損傷人體。

二、黑米

黑米中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和各種微量元素，它的營養(yǎng)要比普通的白米要高出不少。黑米還有益氣活血、補(bǔ)益脾胃、健脾暖肝以及滋陰補(bǔ)腎的'效果，經(jīng)常食用黑米，可以幫助治療因腎虛引起的白發(fā)、貧血、頭暈?zāi)垦?、水腫等癥狀。

三、黑棗

黑棗中含有豐富的維生素，可以增強(qiáng)人體的免疫力。黑棗性味甘濕，有潤燥生津、滋補(bǔ)肝腎的作用，對于血小板減少、貧血、乏力、失眠、肝炎等都有很好的療效。

四、黑豆

民間稱黑豆為腎之谷，這是由于黑豆的形狀像腎，同時還有調(diào)理腎虛的作用。黑豆中含有人體所需要的多種營養(yǎng)成分，比如各種氨基酸、油酸等，它可以給人體提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為黑豆性平、味甘，歸脾、腎兩經(jīng)，有潤肺燥熱、祛風(fēng)除痹、水腫下氣、補(bǔ)腎養(yǎng)陰等多種功效。

五、黑芝麻

黑芝麻含胡豐富的氨基酸和各種礦物質(zhì)，它不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以治療肝腎虛弱，建議平時將黑芝麻作為零食食用，有很好的補(bǔ)腎作用。

六、海參

海參中的精氨酸含量豐富，而精氨酸是構(gòu)成精細(xì)胞的主要成分，性功能障礙的男性吃一些海參有很大好處。海參還有很好的滋陰作用，可以補(bǔ)氣、延緩衰老，但不宜多吃，一周吃兩次即可。

七、豬腎

即豬腰。豬腎可以治療由于腎虛引起的遺精、盜汗、腰酸背痛等癥狀，還可以治療因腎虛而引起的耳疾。

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一、牡蠣

牡蠣是一種較為常見的海產(chǎn)品，具備非常不錯的補(bǔ)腎效果，據(jù)傳拿破侖以及凱撒大帝就是通過牡蠣來補(bǔ)腎的，牡蠣的吃法很多，既可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起燉，均能有效的提升男人性功能以及精子的質(zhì)量。

二、動物生殖器

中國人講究“以形補(bǔ)形”，所以各類動物的生殖器就成為了補(bǔ)腎的良方，較為常見的有腰子、羊鞭、牛鞭等等。

三、驢肉

驢肉性味甘涼，具備不錯的養(yǎng)氣補(bǔ)血效果，對于腎虧的人具備一定的效果，但是驢肉不可多吃，一定要控制好量，否則會起到一個適得其反的效果。

四、山藥

山藥作為一種常見的食材，營養(yǎng)豐富，口感上佳，富含多種蛋白質(zhì)，有非常明顯的補(bǔ)腎壯陽的效果，并且糖尿病患者、慢性腎炎、長期腹瀉患者均可食用，可謂“老少皆宜”的補(bǔ)腎良品。

五、鹿茸

作為一種較為常見的中藥材，相信大家對于鹿茸都不陌生，這種藥材在各類影視作品中出現(xiàn)的頻率很高，具備非常明顯的補(bǔ)腎壯陽，調(diào)理身體的效果。

六、泥鰍

據(jù)相關(guān)研究表明，泥鰍體內(nèi)還有一種特殊的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)精子的行程，所以成年男性多吃一些泥鰍也可以有效的補(bǔ)腎壯陽，泥鰍味甘、性平能夠養(yǎng)腎生精。

除了食物還有哪些補(bǔ)腎方式

一、運(yùn)動：要想強(qiáng)身健體、壯陽補(bǔ)腎僅僅依靠飲食是完全不夠的`，還需要進(jìn)行適度的體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛煉心肺能力，更能促進(jìn)肢體血液循環(huán)，使腎臟更加的強(qiáng)健。

二、控制性生活頻率：腎虛患者還應(yīng)該控制好性生活頻率，避免縱欲過度，性生活頻率過高，會導(dǎo)致腎精流失嚴(yán)重。

男人吃什么補(bǔ)腎，具備補(bǔ)腎效果的食物是非常多的，如鹿茸、韭菜、山藥、泥鰍以及動物生殖器和腎臟等，但是需要提醒大家的事。

要想補(bǔ)腎，僅僅依靠這些食物是不夠的，還需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如適度運(yùn)動、早睡早起、戒煙戒酒等等，雙管齊下才能強(qiáng)身健體。