抗衰老的方法，每個人都希望自己擁有不老的容顏，但是年齡的增長，也是每個人都要面對的問題，俗話說，年紀不饒人，就是在時間面前人人都是平等的，下面來看看抗衰老的方法。

　　抗衰老的方法1

抗衰老最好的方法一：自然療養(yǎng)法

養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。

中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運動模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào)，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。

怡情以養(yǎng)生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。

抗衰老最好的方法二：低溫養(yǎng)生

低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的`適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。

因為女性屬陰，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。

抗衰老最好的方法三：節(jié)制飲食

飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想像中的大得多。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。

　　抗衰老的方法2

1.堅持合理運動

女人看起來顯老其實有一個很重要的原因，那就是臉部皮膚松弛，當(dāng)你到了一定的年齡，臉上的膠原蛋白會流失，肌肉也會出現(xiàn)松弛，所以這就讓皺紋的出現(xiàn)了，讓人看起來就比較顯老。

想讓皮膚更緊致，那就要堅持運動，除了可以去健身房，平時休息可以爬爬山呼吸新鮮空氣，還可以戶外跑跑步，對身體健康和皮膚都很有好處。

2.少吃甜食

很多女生對甜食也是毫無抵抗力，例如奶茶，蛋糕，面包，每一樣都很好吃，但是每一樣里都含有大量的糖，糖也是會加速皮膚氧化的物質(zhì)，如果想要讓皮膚看起來更好，就需要戒掉甜食，少吃蛋糕、面包，可以用水果來代替，這樣身體才會越來越健康。

3.注意防曬

太陽的紫外線強，曬得時間太長就會損傷細胞的活性，讓細胞加速滅亡，也就是讓皮膚加速老化，如果你想要保持年輕，防曬要做到位，涂防曬霜、戴帽子、撐傘等等。不希望自己的皮膚被紫外線傷到，任何時候都要做好防曬工作。

4.保證充足睡眠

日常生活中需要保證每天有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網(wǎng)，再好玩的手機也都沒有健康肌膚重要。

5.起床喝杯水

日常生活中每天早上起床后，應(yīng)該認認真真地喝一杯水，因為經(jīng)過一夜時間的睡眠，沒有一滴水的攝入，就會很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的`，同時也對腸胃也起到了清理作用，喚醒腸胃及其它機體的感官。

6.保持好心情

有調(diào)查研究表明，一個愉悅的身心對身體來說，是能起到非常重要的作用的，能夠使我們對生活，工作，更加的積極樂觀，另一方面也能對我們身體的健康，起到很大的積極作用。

7.適當(dāng)喝茶

茶里面含有大量的茶多酚，是有效抗氧化的物質(zhì)，對恢復(fù)皮膚活力很有幫助。所以可以選擇一些，美容養(yǎng)顏的茶品，例如玫瑰茶、檸檬茶等，每天堅持喝上一杯，這樣皮膚也會越來越好，看起來更年輕。

　　抗衰老的方法3

1、精神調(diào)節(jié)

抗衰老擺在首位的是精神調(diào)節(jié)，一個人的精神狀態(tài)，決定了一個人的年輕程度，那些精神比較愉快的人，相應(yīng)地看起來年輕一些，所以當(dāng)我們在遇到困難和問題的時候，一定不要焦慮，要從容以對。

2、合理安排生活

抗衰老還要合理地安排好生活，俗話說，一張一弛才是文武之道，生活也需要一張一弛。所以我們必須合理地安排，工作和作息的時間，只有將工作和作息時間安排好了，身體才會得到合理的休息，就不會顯得衰老了。

3、經(jīng)常運動

要想顯得年輕，就要經(jīng)常運動，經(jīng)常鍛煉身體的人，比那些不愛活動的人，顯得更加地年輕，這是因為運動讓身體的細胞，處于一個有活力的狀態(tài)，當(dāng)身體的細胞顯得有活力時，衰老也就不容易顯現(xiàn)了。

4、按摩

很重要的`一步是按摩，可用兩手的食指和中指，沿著T區(qū)慢慢地往外按壓，繞臉部一周，重復(fù)二十次左右，注意力道不要太大，以舒適為主，這樣可以起到很好地去除皺紋的效果。

按摩完之后要注意保濕，最后要想顯得不太老，一定要休息充足，熬夜是年輕的最大殺手，也是健康的敵人。經(jīng)常熬夜的人顯得特別蒼老，所以每天一到十點以后，就要立即休息。