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男生長高最有效的方法

時(shí)間：2025-07-09 17:45:22 閱讀全文下載本文

男生長高最有效的方法，身高問題一直是很多父母都關(guān)心的問題，尤其是男生的身高，雖然男生長高比女生晚，但是男生長高的機(jī)會(huì)比女生多。那么下面跟大家分享男生長高最有效的方法。

　　男生長高最有效的方法1

一、營養(yǎng)

吃的哲學(xué)在于營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。所以營養(yǎng)篇第一課就是千萬別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。

另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發(fā)育所必不可少的”。

禁忌1、零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐?？系禄@些千萬少吃。

禁忌2、鹽。鹽類也是增高的一大天敵。

二、生活

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，你讓身體怎么長呢?其次是五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。心情愉快，積極樂觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员?，或者老是有自己已?jīng)無法長高的負(fù)面情緒。要給自己充分的心理暗示、我一定會(huì)長高的。很有用的。

三、運(yùn)動(dòng)

NBA里如火如荼的4750px的林書豪高一只有4125px你信嗎?高中他長了375px，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長了250px。對(duì)于一個(gè)一直接受充足營養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長速度是完全不同的'。也就是說，運(yùn)動(dòng)是男生長高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。

跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。

伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來練習(xí)，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。

其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。

四、輔助產(chǎn)品

這點(diǎn)我倒是沒試過，不過相信產(chǎn)品的人可以試試，畢竟可以多補(bǔ)充點(diǎn)鈣質(zhì)，不要花費(fèi)太大吧，網(wǎng)絡(luò)上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!

　　男生長高最有效的方法2

一、走樓梯多鍛煉

在上下課時(shí)可以多走樓梯，一般的教學(xué)樓和辦公樓都四樓和五樓。在下課時(shí)可以多走走。這個(gè)時(shí)候又不忙，運(yùn)動(dòng)放松下、順便鍛煉自己腿部的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。想長高可以試試，這樣會(huì)有意想不到的增高效果。

二、飲食要均衡

飲食很重要，不止影響身高，更會(huì)直接影響到身體健康。平常盡量不要吃垃圾食物，尤其是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果很重要，可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維，有效地調(diào)理身體，并且有增高的作用。還要記得要少吃一些鹽。應(yīng)為鹽是增高長高殺手。

三、保持良好的睡眠習(xí)慣

保持良好的睡眠習(xí)慣也是必不可少的。所以首先需要做的就是不能熬夜！熬夜對(duì)于我們的身體生長和發(fā)育是特別不好，尤其是對(duì)于初中生來說，如果想長不高，千萬不能熬夜。身體長高是需要生長激素的，生長激素分泌最旺盛的時(shí)期就是在睡覺的時(shí)候。如果這時(shí)候經(jīng)常熬夜，那很可能就會(huì)長不高。

四、經(jīng)常性做仰臥伸展運(yùn)動(dòng)

仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時(shí)用力伸向頭頂，腳尖同時(shí)蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松、還原；運(yùn)動(dòng)次數(shù)視年齡大小做10~25次。

男生長高的科學(xué)技巧

第1招、骨齡檢測找出孩子矮小原因

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，影響孩子生長的因素是多方面的，家長僅憑肉眼觀察很難準(zhǔn)確判斷孩子矮小、長得慢的真正原因。而孩子目前的生長發(fā)育情況通過骨齡檢測卻能看得一清二楚、如果骺軟骨還沒有完全閉合，就還有再長的希望;如果骨骺已經(jīng)閉合，再怎么努力也沒有用。參考骨齡檢測結(jié)果，結(jié)合孩子最近一段時(shí)間的生長發(fā)育情況，專家能比較準(zhǔn)確地找到孩子矮小、生長緩慢的'原因。

第2招、制定個(gè)性化調(diào)整方案

孩子身材矮小、生長緩慢，要么是營養(yǎng)不均衡，生長元素缺乏;要么是受食物、環(huán)境因素等的影響，早發(fā)育骨齡偏大……每個(gè)孩子的生長障礙各有不同，要幫助孩子快快生長，只有在科學(xué)檢查的基礎(chǔ)上，全面分析孩子的情況，

采取有針對(duì)性的個(gè)性化綜合解決方案，同時(shí)在專家的指導(dǎo)和孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)成長。對(duì)每個(gè)孩子都有效的“靈丹妙藥”是不存在的，未找到原因就盲目選購增高產(chǎn)品的做法是極不科學(xué)的。