自控力差的人如何自救？

①堅(jiān)持觀察并記錄自己的狀態(tài)

在日常生活和工作中，對(duì)于自己每天的生活、工作等狀態(tài)，給予詳細(xì)地記錄，記錄地目的是讓自己發(fā)現(xiàn)自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以后類似的事情發(fā)生時(shí)，就能夠克制一些。

②每天定時(shí)做一件事情

自控能力也是需要后天的鍛煉，通過每天定時(shí)做一件事情，比如看半小時(shí)書、做半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一兩個(gè)月，看看自己的表現(xiàn)如何。

③樹立短期的任務(wù)目標(biāo)

很多人缺乏自控力，主要源于自己對(duì)任何事情都沒有規(guī)劃和目標(biāo)，完全都是由著心來，因此，給自己樹立短期的任務(wù)目標(biāo)，才能夠真正實(shí)現(xiàn)自控力。

其實(shí)可以通過生活中的小事

來鍛煉控制力

例如1：

購(gòu)物的時(shí)候

盡可能不要沖動(dòng)消費(fèi)

你可以先去逛多一圈

這時(shí)候

不僅是提供更多選擇給自己

更是給時(shí)間自己思考

這個(gè)東西的必要性!

例如2：

在手機(jī)備忘錄制定一個(gè)日程表

列出每天必須做的事情

設(shè)置好鬧鐘提醒

通過外力慢慢提高意志力

自控力差的人改善方法

正確提高自控力的生活習(xí)慣

1)飲食:飲食的不同，直接決定了我們每天的精力和自控力。然而往往飲食管理是我們最容易忽視的一個(gè)環(huán)節(jié)。所以要學(xué)會(huì)怎么吃，這是第一步，也是我們每天精力十足提高自控力的源動(dòng)力

2)休息：不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!我知道熬夜很爽，但是我求你，如果你第二天有很多事要做，前一天晚上一定不要熬夜。因?yàn)橐淮伟疽?，你浪費(fèi)了人精力和自控力最飽滿的上午，你自己的狀態(tài)也會(huì)變得特別差，進(jìn)而就浪費(fèi)了一整天。

2.除了生理上，怎樣讓自己有自控力更愿意去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)

1)其實(shí)每個(gè)人都有一個(gè)屬于自己的生活方式和思維，找準(zhǔn)定位，給自己規(guī)定一個(gè)思維導(dǎo)圖，就是要把自己的上進(jìn)心把自己為什么要有自控力的原因具象化，這樣是可以直接看到你現(xiàn)階段的狀況的。并且也能知道以后的奮斗目標(biāo)。

2)眾所周知，物質(zhì)對(duì)于一個(gè)人思維刺激值很大。這其實(shí)也是《自控力》這本書中提出的“我想要”的力量，就是當(dāng)你面對(duì)誘惑時(shí)，你要問問自己的內(nèi)心真正想要的是什么?

假如你正在減肥，看見了炸雞啤酒，你會(huì)說我好想吃炸雞啊，但是在你面對(duì)誘惑時(shí)，你想一想你內(nèi)心真正想要的不是炸雞啊，你想要的苗條，想要升職加薪，想要變優(yōu)秀。而面前的炸雞誘惑，只是一個(gè)想要把你拖下水的陷阱而已。

3.幫助自己變得優(yōu)秀的小技巧

先做再思考

其實(shí)很多時(shí)候，在你猶豫要不要學(xué)習(xí)，要不要健身時(shí)，你的精力就開始消耗了，在你糾結(jié)了十分鐘后，你的精力就所剩無幾了。

先做再思考，就是可以極大的節(jié)省你精力的方式，當(dāng)你做事之前，不要讓自己思考太多，不要將精力用在瑣碎的地方，直接去做，會(huì)為你節(jié)省很多精力。然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這件事情其實(shí)沒有想象中的呢么痛苦。

五分鐘起步法，就是做任何事時(shí)，哪怕自己超級(jí)不愿意去做，也要先堅(jiān)持五分鐘，因?yàn)槿耸莻€(gè)很奇怪的生物，人很怕改變現(xiàn)狀，卻又很容易適應(yīng)狀態(tài)和環(huán)境。人就像一個(gè)齒輪，開始很難，但是一旦開始，單憑慣性，也能讓自己堅(jiān)持下去。讓自己想完成這件事情，堅(jiān)持五分鐘就夠了。