孩子黃金睡覺的時間

對于身體發(fā)育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的。比如：

以上是專家推薦的睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)，只有達(dá)標(biāo)了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

孩子長高睡眠原則

讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。孩子玩得過于興奮，睡眠質(zhì)量就會下降，即使進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，但精神活動還在繼續(xù)。睡眠時也會出現(xiàn)咬牙、踢被、尿床等現(xiàn)象，從而影響孩子的大腦與身體發(fā)育，嚴(yán)重時還會造成睡眠時間的混亂。孩子如果睡得不好，或者經(jīng)常晚睡的話，肝臟容易排毒不好，變得虛弱，進(jìn)而使孩子的身體軟弱無力，沒有精神頭。所以，孩子小時候，尤其是對于學(xué)齡期孩子來說，一定要保證充足的睡眠，才可以進(jìn)行正常的新陳代謝，使孩子有良好的記憶力和行動力。

助眠食物來幫忙

牛奶

牛奶中含有很多的鈣，晚上寶寶喝牛奶有助于寶寶的生長發(fā)育，而且牛奶還有安神的效果，晚上喝牛奶有助于寶寶的睡眠，最好是喝完牛奶之后給寶寶漱漱口，避免腐蝕牙齒。

香蕉

香蕉能夠加強(qiáng)新陳代謝，對腸胃也有護(hù)理作用，香蕉有助于潤腸通便的效果，寶寶吃了香蕉，晚上經(jīng)過腸道的消化，有助于第二天排出宿便，香蕉最好是熟香蕉，如果是生香蕉，吃了反而會引起便秘。

紅棗

紅棗中含有很多的營養(yǎng)元素，有助于益氣養(yǎng)脾，還具有安神的效果，每天可以給寶寶吃一兩顆紅棗，有助于幫助寶寶睡眠。

蓮子

蓮子有助于治療心悸失眠，對于多夢的人很有好處，如果寶寶平時夢比較多，夜里經(jīng)常驚醒，可以給寶寶適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸?，有助于寶寶晚上的睡眠?/p>