可以早早睡覺，提前一天制定好你的目標，調(diào)整你的生活等。

　　如何讓自己保持活力1

習慣1：早早睡覺

充足的睡眠是你保持精力旺盛的基礎(chǔ)。如果你沒有足夠的睡眠，你自然會表現(xiàn)不佳。如果你想要長期保持敏銳的認知能力，保持7到8個小時的睡眠時間是必須的。

習慣2：每天鍛煉

鍛煉是對你自己身體較康和精力水平的長期投資。不鍛煉的話，也許在短期內(nèi)你不會感覺自己的精力有所減少，但隨著時間的推移，你的整體健康水平會下降，從而更難在一天中保持清醒。

習慣3：每天午睡20分鐘

打個盹兒可能會讓人感覺你很懶，但有研究表明，打盹會帶來很多好處。如果你正在進行高強度的學習，抽空打盹尤其正確，因為短暫的睡眠有助于提高記憶力。

習慣4：把困難的工作和任務(wù)放在早晨完成

養(yǎng)成這一習慣的目標是在工作日的前四個小時內(nèi)完成最重要的工作，越快越好。

這一習慣能帶來的好處主要是心理上的。之所以勸你采取這種工作方法的原因是，深度工作并不總是能持續(xù)一整天。最好將它集中到一個特定的時間段，而不是想起來了干一點兒想起來了干一點兒。

習慣5：提前一天制定好你的目標

設(shè)定一個非常明確的目標，想好你的一天將如何度過。所以最好在前一天晚上就把第二天要干什么想好。當你醒來的時候，重溫昨天的計劃并在日程表上安排好，讓它更自然地發(fā)生。

習慣6：向自己推銷自己的目標

你需要開始問問自己——如何制定你的目標和項目才會讓你產(chǎn)生巨大的動力？你必須這么做嗎？還只是你覺得這是一個令人興奮的挑戰(zhàn)？

它來自于刷新和提醒自己的靈感。你為什么要走上這條路？你希望達到什么目標？優(yōu)秀的`營銷人員知道要把客戶的注意力放在他們想要推動銷售的東西上。

習慣7：結(jié)交益友

你可能無法選擇你的父母、同事或老板。但是你可以選擇你的朋友。你知道，當你和一些朋友談話時，你會感到興奮和精力充沛。

習慣8：讀書好，好讀書，讀好書

讀書的一大好處并不是簡單地為你提供想法和信息。相反，它是為了強化一種經(jīng)常發(fā)生在潛意識層面的心態(tài)。最好的書不是那些教你事實的書，而是那些微妙地改變你整個思維模式的書。

習慣9：調(diào)整你的生活

最后一個習慣不是一個一次性的過程，而是一個持續(xù)努力的過程，正式因為我們生活的不同部分——包括內(nèi)部和外部——相互沖突，導致我們浪費了不少精力。可能是你的同事不想讓你升職，可能是你的朋友取笑你的目標，甚至是你內(nèi)心的恐懼和讓你猶豫不決的設(shè)想。

　　如何讓自己保持活力2

1、積極的心態(tài)

如果一個年輕人總是唉聲嘆氣，凡事都想一些消極的方向，他的心態(tài)是老年人的心態(tài)，外表看起來也會老氣橫秋。如果一個老年人天天非常的積極，心態(tài)很健康，看什么事情都看得很清，那么他的心態(tài)就是年輕的，外表就看起來非常有活力。

2、不斷的運動

生命在于運動，運動讓人年輕，經(jīng)常運動會讓人提高免疫力，讓人的身體更加的強健，更重要的是它會讓人保持一個苗條的身材。同樣的年齡，肥胖的`人比起苗條的人更易顯老，肥胖的人精神容易萎靡，看起來總是非常的無精打采，很是影響外界對他的感官。

3、吃健康的食物

不管哪個年齡段，如果想要一直保持一個好的狀態(tài)，就得吃健康的食物。健康的食物涵蓋的范圍很大，但是總體來說可以總結(jié)這幾個字，

分別是清淡、天然、營養(yǎng)、均衡。飲食方面可以多研究研究，看怎樣吃才能更加的健康，研究一下食物之間的搭配，研究一下怎樣做才能把食物做的更好吃，讓吃飯成為一種享受，讓吃飯成為健康的助力。

4、煙酒別沾

想要一直有一個年輕的狀態(tài)，就得有一個年輕的體質(zhì)和年輕的精神，經(jīng)常抽煙喝酒的人，這兩點都不能達到。吸煙雖然能夠提神，

但是長期吸煙人的精神是處于萎靡狀態(tài)的，而且也會讓人記憶力下降，注意力沒法集中，整個狀態(tài)都會變得很差。喝酒也是一樣，酒精會麻痹人，經(jīng)常喝酒不僅會對胃、肝臟等器官產(chǎn)生損害，也會影響到人的大腦。

5、多走出家門

很多年輕人現(xiàn)如今都比較喜歡宅在家里，特別不愛曬太陽，更別說出去運動了。有些老年人也喜歡獨居在家，導致自己越來越懶，越來越不想動。

這樣會造成一個后果，那就是骨質(zhì)疏松。現(xiàn)如今年輕人骨質(zhì)疏松的越來越多，老年人本來就是骨質(zhì)疏松的高危人群，再這樣下去骨頭會越來越脆。經(jīng)常走出家門活動，不僅鍛煉了自己的骨骼，而且曬太陽還會促進維生素d的合成，幫助鈣質(zhì)的吸收。

6、多參加社交活動

人是群居動物，如果經(jīng)常一個人待在一個地方，很容易就出現(xiàn)心理方面或者情緒方面的問題。多參加一些社交活動，多交往一些朋友，能夠讓自己的性格變得更加的開朗，還能鍛煉社交能力，更重要的是會讓自己變得越來越年輕。

保持一個年輕的狀態(tài)，并不是吃上幾瓶保健藥品就能夠完成的，它需要在生活當中時時注意。希望大家都能不服老，活出自己的精彩，活出自己的人生。