可以通過放松自己，散步，與他人傾訴來緩解。

　　心情特別壓抑怎么緩解1

1、適當(dāng)?shù)胤潘勺约?/strong>

這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時(shí)間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實(shí)，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果?？傮w來說最好的放松方式還是要多人互動的活動，因?yàn)槿硕嗟臅r(shí)候你一定會感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。

2、讓自己笑

空閑的時(shí)候，找一個(gè)喜劇看一看，或者找一個(gè)比較幽默一點(diǎn)的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會覺得輕松，因?yàn)樗麄兒芴煺?，有時(shí)你會不由自主地發(fā)笑)，不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時(shí)候會對內(nèi)臟起到按摩的作用，對健康也是有好處的。

3、多做容易成功的事

會增加你的自信心，這樣一來，你的干勁就會越來越多。我說的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說，學(xué)習(xí)一道菜，這樣不僅可以使你對生活更加熱愛，也會增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢?

4、寫日記

這樣一來你的壓力和不快就會有傾訴的地方，從而減少壓力感。

5、睡眠充足

即使再忙，其實(shí)壓力再大，也要抽出時(shí)間去休息以及做有氧運(yùn)動鍛煉身體，有時(shí)候就是因?yàn)樯眢w越來越不好，才導(dǎo)致工作能力越來越下降，最后惡性循環(huán)，所以，壓力大，和健康不好也有一定關(guān)系，平時(shí)再忙，也要抽出時(shí)間鍛煉一下身體。

6、每天進(jìn)行適量運(yùn)動

尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類放松身心的運(yùn)動，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動作來達(dá)到整體的身心放松?；蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動感單車一類的高強(qiáng)度運(yùn)動也可以，在運(yùn)動中也可以出汗、排毒，達(dá)到排解壓力的效果。

7、逛街購物發(fā)泄

相信對于每個(gè)女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽!所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購物吧。

PS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費(fèi)、合理消費(fèi)。

8、聽放松舒緩音樂

閑暇時(shí)聽聽輕音樂，相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時(shí)你也可以閉上眼好好享受，此時(shí)你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的.旋律隨心所欲，釋放壓力。

9、吃甜食或巧克力

有報(bào)道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動時(shí)，就不應(yīng)該吃辣的食物?？梢猿砸恍┨鹗称綇?fù)心情，選擇自己喜愛的食物來吃，緩解內(nèi)心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復(fù)好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。

10、歌廳唱K

把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發(fā)泄你的情緒。當(dāng)你在大聲吼的時(shí)候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來解壓。

　　心情特別壓抑怎么緩解2

1、傾訴。一說到心情不好，很多人第一個(gè)想到的就是傾訴，偶爾的心情不好可以這樣，如果你長期處于一個(gè)心情低落的狀態(tài)，沒有一個(gè)人愿意聽你每次都重復(fù)的負(fù)能量，這些都是會相互傳染的。會影響到周邊人的心情，所以，傾訴煩惱也要適可而止。

2、全身心的投入到工作中，讓自己動起來。心情不好的時(shí)候，整個(gè)人都像散了架，一點(diǎn)都不想動，這時(shí)候，我們強(qiáng)制讓自己動起來，認(rèn)真的完成當(dāng)天的工作，忙起來，整個(gè)人都不會再想煩心的事情。

3、做家務(wù)，來一場大掃除。心情不好的時(shí)候，進(jìn)行一場大掃除是很好的解決辦法，可以不想其他事情，把家里打掃的干干凈凈，兩全其美。

4、聽聽輕音樂。聽音樂也是放松的好途徑，多聽一些輕音樂這樣可以平復(fù)自己的心情，讓心情不再煩躁，隨著音樂的緩慢，慢慢地靜下來。聽音樂可以緩解我們的壓力，讓人身心得到放松。

5、如果你真的動不起來，那就坐在那里發(fā)會兒呆。發(fā)呆是一種放松的狀態(tài)，你可以靜靜的坐在那里，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時(shí)你不會去想煩惱的事情，自己處于一個(gè)放松的狀態(tài)，任思緒在腦海自由翱翔。

6、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。我們有時(shí)候的.煩惱都是來自于自己，彼此之間互相攀比，帶來的沒有必要的煩惱，所以，良好的心態(tài)很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點(diǎn)點(diǎn)小事情所困擾，知足常樂。

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心情壓抑通常是指主觀性感受，每個(gè)人感受點(diǎn)差別非常大，有時(shí)別人很難完全體驗(yàn)到自己心情壓抑的程度。調(diào)整方法如下：

1、豐富日常生活內(nèi)容，進(jìn)行一些體力相關(guān)活動，讓身體動起來，加強(qiáng)運(yùn)動，比如戶外爬山、到公園走走，都會對緩解壓力有一定的幫助；

2、如果上述方法都沒有效果或者感到無能為力，要及時(shí)就醫(yī)找精神科醫(yī)生幫助判斷，做出后續(xù)處理。

3、學(xué)會從不同角度理解事物，壓力來源或許是事物某一方面所導(dǎo)致，可換個(gè)角度進(jìn)行分析，調(diào)整對事情本身的理解。

可以多參加一些運(yùn)動一般人在運(yùn)動的時(shí)候，注意力都是非常的'集中的。因?yàn)槿硇牡耐度氲竭\(yùn)動當(dāng)中，自然也就沒有其他的一些心思去想一些不好的東西了。在運(yùn)動后，最好洗個(gè)熱水澡，蓋上被子好好的睡一覺。相信第二天醒來一切事物都是那么的美好，自然內(nèi)心就不會那么壓抑了。所以說感覺到心情壓抑的時(shí)候，選擇運(yùn)動來放松心情也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。