可以選擇溫水浴，因?yàn)橄礈厮∩岣欤以『髸?huì)讓人感覺通體清爽。

　　夏天如何正確散熱1

一、保持空氣流通

“開窗通風(fēng)”這個(gè)常掛在口中的話語必然是有一定的道理的，早晨起床要注意將房屋內(nèi)的所有窗戶打開，通過對(duì)流，將室內(nèi)外的空氣流通，降低室內(nèi)的溫度。正午溫度升高時(shí)要及時(shí)關(guān)窗，并拉上窗簾，這樣屋里的熱氣才會(huì)散去，到了晚上便會(huì)有一絲絲涼爽的氣息。

二、外力電器降溫

最直接有效的讓室內(nèi)溫度下降的方式便是使用空調(diào)、電風(fēng)扇這樣的電器。雖然開空調(diào)可以使室內(nèi)空氣循環(huán)反復(fù)過濾后有效降溫來散熱，但長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、呼吸不暢等癥狀，所以大家要適當(dāng)使用吹空調(diào)的時(shí)間，多開窗通風(fēng)。

可以準(zhǔn)備一盆冰水，放到電風(fēng)扇的通風(fēng)口處，通過冰塊融化、蒸發(fā)作用讓室內(nèi)的溫度下降，從而散熱達(dá)到?jīng)隹斓男Ч?/p>

三、種植綠植

通過綠植的呼吸系統(tǒng)，蒸發(fā)吸熱達(dá)到散熱的效果，定時(shí)給綠植澆水、噴水起到降溫效果

從而散熱。在高溫下，注意多給綠植松土，一定程度上減少水分的蒸發(fā)。

夏天室內(nèi)空氣多干燥，除了綠植，還可以使用加濕器來給空氣降溫加濕從而散熱。

四、及時(shí)補(bǔ)充水分

夏季應(yīng)該養(yǎng)成少量多次主動(dòng)飲水的習(xí)慣，每日需飲用2升左右的純凈水，很多人為了解暑，會(huì)大量飲用冰水，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，大量的飲用冷水，會(huì)使腸胃受到冰冷刺激，從而引發(fā)胃痛、胃痙攣等胃病。

應(yīng)該多喝溫水和熱茶，在熱水中加入適量的鹽，可維持滲透壓，夏季容易出汗，體內(nèi)的鹽分減少，多喝鹽水可以很好的吸收水分和體內(nèi)流失的鹽分。而熱茶中含有豐富的鉀，可加快代謝、促進(jìn)血液循環(huán)、排除汗液從而達(dá)到散熱的效果。

所以在夏季可以適當(dāng)?shù)娘嬘脽岵瑁岣呷梭w的鉀元素，維持細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和酸堿平衡，從而起到散熱解暑的作用。

五、調(diào)節(jié)飲食

由于天氣炎熱，很多人都沒胃口，飲食較為清淡或是節(jié)食，但只有科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，才能保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，滿足人體的代謝功能。可以食用些西瓜、黃瓜、冬瓜等水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)含量較高的食物，利用食物清熱消暑的功效來達(dá)到散熱的目的。

比如可以熬一些綠豆湯、酸梅湯放在冰箱中作為解暑飲品，綠豆湯具有清熱解毒、利水消腫的功效，適當(dāng)?shù)娘嬘眉冉】涤帜芙禍厣帷?/p>

除了適當(dāng)?shù)氖秤脹鲂越馐钍澄铮€可以吃一些辣椒，調(diào)和寒熱的過程中幫助消化，利用汗水蒸發(fā)除濕降溫散發(fā)熱量。

六、溫水澡

大多數(shù)人在炎熱的環(huán)境下，由于汗水浸透了全身，喜歡沖個(gè)涼水澡來迅速降溫達(dá)到?jīng)鏊?感覺，短暫的降溫雖然可以帶走表面的熱量，但容易刺激皮膚表面血管收縮，不僅影響身體散熱還容易感冒。

可以使用接近人體溫度的水溫進(jìn)行沖洗降溫，或者泡一個(gè)熱水澡、汗蒸等除去人體的悶熱感，通過汗腺排除身體多余的熱量從而達(dá)到散熱的效果。

七、防暑藥物

可以在酷暑的環(huán)境下，提前準(zhǔn)備一些藿香正氣水、風(fēng)油精、人丹等具有清熱解暑功效的藥物，防止在炎熱的天氣中感到不適導(dǎo)致中暑。而適當(dāng)?shù)氖褂眠@些防暑藥品可以有效降溫從而散熱。

八、散熱神器

可以通過冰涼貼、冰涼坐墊等降溫神器進(jìn)行散熱，這些散熱神器一來方便攜帶，接觸皮膚表面立即感到?jīng)鏊捎行н_(dá)到散熱效果，二來在有限的條件下，學(xué)生們困意來襲可利用冰涼貼、冰涼坐墊散熱避免聽課時(shí)睡著。

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1、喝熱茶

夏天很多人都喜歡喝冷的東西解渴緩解熱，其實(shí)不一定要冷飲才會(huì)有這樣的作用，熱茶也可以解暑散熱。熱茶中的茶堿等物質(zhì)能夠加快代謝、促進(jìn)血液循環(huán)和汗液的排出，散發(fā)熱量起到降溫散熱的作用，所以熱茶是解暑散熱的不錯(cuò)選擇。

2、適當(dāng)?shù)某孕├苯?/strong>

很多人會(huì)覺得夏天天氣炎熱不能吃辣椒，吃涼性食物才是好的選擇，其實(shí)不是的。涼性的東西吃的太多會(huì)傷胃，夏天適當(dāng)?shù)某孕├苯凡坏梢哉{(diào)和寒熱還能夠幫助消化、除濕降溫;夏季吃辣通常會(huì)讓人流很多汗，而這些汗水蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走一些熱量從而起到散熱的作用，夏天適當(dāng)?shù)某孕├苯肥呛芎玫呐?

3、汗蒸

在酷熱難耐的.夏季以熱除熱是較好的散熱方法，既有效又健康。在閑暇時(shí)去汗蒸或者泡一個(gè)熱水澡都能夠很好的消除體內(nèi)的悶熱;汗蒸可以產(chǎn)生大量的汗，而在排汗的過程中會(huì)讓身體中的多余的熱量排出使得人體散熱。

4、喝綠豆湯

綠豆湯和冰水比較有更好的降溫散熱作用。綠豆普通常見夏天可以多在家準(zhǔn)備一些，需要時(shí)將綠豆熬湯可以放在冰箱冷藏，口干時(shí)將其當(dāng)成飲料喝既能降溫又健康，很適合夏天飲用。

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穿衣不要太裸露

夏季人們的衣服越穿越薄，身體露出的部分也越來越多，以為這樣能消暑涼快，其實(shí)不然，當(dāng)外界氣溫高于皮膚溫度時(shí)，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，如穿著的暴露面積過大，熱輻射就易侵入皮膚，反而更熱，

這就是夏季赤膊會(huì)感覺更熱的原因。專家建議夏季宜穿著質(zhì)地輕薄、通氣性好、寬松的衣服，最好是淺色系，穿著的'暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，外出時(shí)盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。

喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會(huì)使腸胃溫度下降，引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，研究證實(shí)喝一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。

因此夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方，可以單獨(dú)泡茶葉喝，也可喝水果茶、花茶等，還可將10克干橘子皮洗凈，撕成小塊，與5克綠茶一同放入杯中，加開水、蓋蓋兒泡10分鐘左右，去渣，加一塊冰糖后飲用。而韓國(guó)人在三伏天有吃參雞湯進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，也是一種“以熱制熱”的有效方式。

洗熱水澡

夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚毛細(xì)血管收縮，洗后反覺更熱。而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，促進(jìn)新陳代謝，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除，消除人體疲勞。水溫一般控制在30℃左右為宜。

熱水泡腳

可使全身毛孔張開，有利于散熱。所以，在夏季堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。可在每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關(guān)節(jié)處)，每次浸泡15~20分鐘(期間可加熱水保持水溫)，以感到微微出汗最好。

熱毛巾擦身

夏天，身體易多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對(duì)毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。