就是不想上班怎么辦，上班族的苦和累，只能親身經(jīng)歷過的人才知道，有時(shí)候明明有一堆工作要做，可就是不想動(dòng)，一天下來，感覺什么都沒做，卻精神和身體極度疲憊， 下面來看看就是不想上班怎么辦？

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特別不想上班不想工作，個(gè)人建議從心理和個(gè)人實(shí)質(zhì)工作兩方面來考慮與解決問題。

1、選擇能讓自己進(jìn)入心流的工作。

“所謂心流，就是當(dāng)特別專注地做一件目標(biāo)明確而又有挑戰(zhàn)的事情時(shí)，而能力恰好能接住這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，可能會(huì)進(jìn)入一種忘記自我，忘記時(shí)間流逝，不管工作多復(fù)雜你都毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感?！?/p>

能讓進(jìn)入心流的工作，是熱愛的，擅長(zhǎng)的，且挑戰(zhàn)天花板挺高的一項(xiàng)工作，這樣能做得開心，又能不停打怪升級(jí)，不會(huì)厭倦。其中擅長(zhǎng)這一項(xiàng)，可以通過練習(xí)獲得。

2、做一個(gè)自得其樂的人

世界上有一種人，無論做什么工作，他都能很快樂。哪怕是在流水線上擰螺絲，他也能嘗試用1001種不同的方法去擰，動(dòng)作行云流水，一點(diǎn)也不覺得厭倦。自得其樂的人，能在任何工作中發(fā)現(xiàn)樂趣，并為之做到極致，自行提升工作天花板。

要么換一份更符合自己秉性與興趣的工作，要么換一種心態(tài)去對(duì)待工作，自得其樂就是一種強(qiáng)大的幸福能力。

解決不想上班心理的注意事項(xiàng)

如果不僅是每天都不想面對(duì)工作，而且還覺得自己總是情緒低落，對(duì)任何事情都提不起興趣，那么可能需要注意自己是不是受到了抑郁情緒的.困擾。

如果發(fā)現(xiàn)到自己在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都處于這樣的狀態(tài)之中，甚至這種抑郁的情緒已經(jīng)嚴(yán)重影響到工作與生活，那么就需要及時(shí)地去尋求外界的支持及專業(yè)人士的幫助。

而如果既不是受長(zhǎng)期抑郁的影響，也不是因?yàn)楣ぷ魃嫌芯唧w的讓你反感的人或事，而是有一種莫名的不想上班的感覺。那么，需要首先找到自己不想上班的原因。只有找到原因才能更好地對(duì)癥下藥。

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跳出思維局限，多維審視自己

你一定聽過1萬小時(shí)理論。

1萬小時(shí)理論說的是，只要足夠勤奮，花費(fèi)足夠的時(shí)間，任何人都可以在某項(xiàng)技能或領(lǐng)域中獲得成功。

但是有研究發(fā)現(xiàn)，富豪榜上的大多數(shù)人都是跨領(lǐng)域工作，每天都會(huì)花一個(gè)小時(shí)做工作領(lǐng)域以外的事情。

一份工作干久了，很容易陷入固定思維模式，常常會(huì)靠經(jīng)驗(yàn)做出判斷。就是這種思維模式讓我們的努力處于低水平練習(xí)，而得不到的更高層次的提升。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)跳出自己狹小的視野，從領(lǐng)導(dǎo)、同事、下屬的角度審視自己的工作；從公司戰(zhàn)略布局和行業(yè)發(fā)展看多元化職業(yè)發(fā)展路徑，像下象棋一樣“走一步、看三步“，你會(huì)得到更多的反饋。

找到工作中讓你開心的事情

喬布斯曾在斯坦福大學(xué)的畢業(yè)演講中說：

“你的工作將會(huì)占據(jù)生活中很大一部分。你只有相信自己所做的是偉大的工作, 你才能怡然自得。如果你現(xiàn)在還沒有找到, 那么繼續(xù)找、不要停下來、全心全意的去找?！?/p>

現(xiàn)實(shí)是，大多數(shù)人不能以愛好為工作，需要靠一份不熱愛也不討厭的平凡工作養(yǎng)家糊口。

如果找不到自己想要做的“偉大工作”，平凡的打工人不妨拆解一下自己的工作內(nèi)容。

一份工作需要使用人的不同能力素質(zhì)。比如演講能力、協(xié)調(diào)能力、溝通能力等。從中找出自己喜歡又做的比其他人好的部分，了解運(yùn)用到了哪些能力，多尋找運(yùn)用這些能力的機(jī)會(huì)，這樣才有持續(xù)的工作熱情。

培養(yǎng)一個(gè)能堅(jiān)持下來的愛好

成年人的世界不僅日復(fù)一日地重復(fù)上班--下班--回家--睡覺，還要照顧年邁的老人和孩子。

一項(xiàng)興趣愛好無疑是平淡生活中的調(diào)味品，能讓你在疲累生活中獲得更多的快樂。

擊劍是一項(xiàng)可以從任何年齡階段開始的運(yùn)動(dòng)。

#鍛煉人的思維

擊劍中的謀略和下象棋很像，需要誘敵深入、聲東擊西、虛實(shí)結(jié)合，而這些戰(zhàn)術(shù)都要在進(jìn)入交鋒距離內(nèi)、在很短的時(shí)間內(nèi)迅速做出。

所以，長(zhǎng)期的.擊劍訓(xùn)練能讓人形成一種全新的思維模式，頭腦靈活、有勇有謀。

#拓展新的社交圈

加入新的俱樂部是跳出固定社交圈的好方法。

大家因?yàn)橥粋€(gè)愛好而聚集在一起交流學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，沒有上下屬關(guān)系的顧慮、沒有利益的驅(qū)使，人脈關(guān)系在更加簡(jiǎn)單純粹的環(huán)境中拓展。

#減肥塑形效果好

擊劍運(yùn)動(dòng)不僅調(diào)用全身小肌肉群參與，而且是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相互變換的。

運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)調(diào)靈活和技巧而不是力量，因此不會(huì)使腿變粗，肌肉線條還會(huì)越來越修長(zhǎng)。

擊劍服是由尼龍防彈材料制成，運(yùn)動(dòng)中會(huì)大量排汗、燃燒脂肪，有很好的減肥塑形效果。

#釋放壓力，添加生活樂趣

面對(duì)生活中的枯燥和繁瑣，我們需要做些有趣的事情，增加生活的樂趣。

面對(duì)工作中的委屈和壓力，我們需要花點(diǎn)時(shí)間，釋放自己。

在擊劍館里盡情揮灑汗水，激發(fā)潛藏在身體中的技能，享受刺中別人與躲避被擊中的刺激和樂趣。

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想想不想上班的原因。是因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容不喜歡，還是因?yàn)榕c同事或上司關(guān)系不好？如果是前者，可以考慮和上司溝通調(diào)整工作內(nèi)容；如果是后者，可以嘗試改善和同事、上司之間的關(guān)系。

尋找解決方案。如果你覺得工作量過大，可以和上司協(xié)商分配工作任務(wù)；如果你覺得自己的能力不足，可以考慮學(xué)習(xí)進(jìn)修提升自己的能力。

調(diào)整心態(tài)。如果不能立即離職，那么就需要適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，尋找積極的方面，努力克服負(fù)面情緒，例如，與同事建立良好的關(guān)系，增加自我價(jià)值感等。

考慮職業(yè)發(fā)展。如果你覺得自己的工作不再有發(fā)展空間，可以尋找其他的工作機(jī)會(huì)，或是考慮學(xué)習(xí)新的技能，提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。

注意事項(xiàng)

總之，如果你不想上班了，首先要認(rèn)真分析問題，并找到解決問題的方法，無論是調(diào)整工作內(nèi)容還是調(diào)整心態(tài)，都需要堅(jiān)持并持續(xù)努力。

對(duì)于不想上班給出的建議如下：

1、不想上班的時(shí)候看一看自己的存款，如果存款比較充裕的'話可以給自己放個(gè)假。

2、看看父母。不想上班的時(shí)候看看自己的父母，看他們整天都在努力，整天都很辛苦，含辛茹苦把你養(yǎng)大，而你長(zhǎng)大了卻沒有能力給他們安度晚年，給自己一點(diǎn)壓力。

3、找原因。找出自己不想上班的原因，是因?yàn)橥玛P(guān)系不好還是因?yàn)楣经h(huán)境不好，還是因?yàn)楣べY低等如果是上述問題的話可以改善，或者可以考慮換工作環(huán)境。