當(dāng)前位置：首頁(yè) > 飲食

成人一天吃幾只蝦合適

時(shí)間：2025-06-01 13:49:38 閱讀全文下載本文

成人一天吃幾只蝦合適，大蝦是產(chǎn)于水中可食用的一種動(dòng)物，蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有比較豐富的蛋白質(zhì)，每100克蝦含蛋白質(zhì)20克左右，以下分享成人一天吃幾只蝦合適。

　　成人一天吃幾只蝦合適1

一天吃幾只蝦合適

10-15只即可。

一天吃10-15只蝦就差不多了，100g的蝦中含有的蛋白質(zhì)差不多是20g左右，而一只蝦的肉質(zhì)部分的重量大約是在8-10g左右，所以一天吃的蝦不宜太多，保持在10左右，可以根據(jù)蝦肉的大小來(lái)調(diào)整食用的數(shù)量。

正常成年人一日的蛋白質(zhì)攝入量是在60-80g左右，攝入過(guò)多的話，機(jī)體不能夠完全的吸收，所以一般建議是不要食用過(guò)多的蝦，避免影響的浪費(fèi)，其次也是防止機(jī)體腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，而導(dǎo)致消化不良。

其次對(duì)于年紀(jì)小以及年紀(jì)大的人來(lái)說(shuō)，最好根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行調(diào)整數(shù)量，因?yàn)橛變汉屠夏耆说哪c胃并不是很好，比一般人來(lái)說(shuō)需要食用的量更少一些。

蝦吃多了對(duì)身體有什么影響

消化不良。

蝦吃多其實(shí)對(duì)于身體的影響并不是很大，其本身就是一種富含蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)等優(yōu)質(zhì)食物，性質(zhì)也相對(duì)比較溫和，吃多了的話，其本身也不會(huì)有什么影響。

但是也正是因?yàn)槲r中含有豐富的蛋白質(zhì)，其對(duì)于機(jī)體而言，蛋白質(zhì)食物對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)吸收消化速率是比較慢的，食用過(guò)多的話，造成腸胃的壓力會(huì)比較大，從而可能會(huì)引起腸胃的消化不良。

但是需要注意的是蝦是一種發(fā)性食物，對(duì)于身體還是有一定影響，對(duì)于有舊疾和受過(guò)傷的人來(lái)說(shuō)是不易多吃，會(huì)影響疾病恢復(fù)和傷口愈合。

每天吃蝦好嗎

好。

每天吃蝦是好的，蝦的營(yíng)養(yǎng)成分很多，并且其營(yíng)養(yǎng)成分屬于優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，是適合人體每天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物。

蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素及其不飽和脂肪酸，對(duì)于身體而言，都是健康的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，能夠增強(qiáng)人體的.免疫力。

吃蝦的最佳時(shí)間一天

早上。

吃蝦比較推薦在早上食用，因?yàn)樵绯康臅r(shí)候是人體消化吸收作用最好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候吃蝦的話，人體對(duì)于蝦的營(yíng)養(yǎng)成分吸收也是最為全面和充分的，所以可以選擇在早上的時(shí)候，當(dāng)成早餐食用。

　　成人一天吃幾只蝦合適2

一、孕婦是否適合吃蝦

孕婦能吃蝦嗎？蝦口味鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以制作多種佳肴。蝦類富含蛋白質(zhì)，同時(shí)蝦也是孕媽媽補(bǔ)鈣、補(bǔ)碘的首選食物，所以孕媽媽是可以吃蝦的。前提是孕媽媽對(duì)蝦沒(méi)有過(guò)敏等反應(yīng)，如果對(duì)蝦等海鮮產(chǎn)品過(guò)敏，則不適宜吃蝦。

孕婦吃蝦的好處：

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：孕婦需要大量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基本物質(zhì)，然而蝦含有豐富的蛋白質(zhì)，孕婦吃蛋白質(zhì)可以有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、保護(hù)心血管系統(tǒng)：蝦中的營(yíng)養(yǎng)成分能很好的調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)，孕婦吃蝦有利于心臟健康。

3、補(bǔ)鈣：從妊娠第四個(gè)月開(kāi)始，胎兒就要發(fā)育骨骼了，這時(shí)候孕婦要注意補(bǔ)鈣。而蝦含有很高的鈣，孕婦吃蝦尤有補(bǔ)鈣功效。吃蝦可以促進(jìn)胎寶寶骨骼的生長(zhǎng)。

4、補(bǔ)碘：蝦肉富含碘元素，孕婦對(duì)碘的需求量很大，如果缺碘會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)，早產(chǎn)，和先天性畸形，所以孕婦吃蝦可以通過(guò)補(bǔ)碘，利于保胎安胎。

二、孕婦吃蝦得注意什么

孕婦吃蝦最好采用清蒸的.烹調(diào)的方法，這樣可以保持原汁原味，蝦肉也更加鮮嫩。除此以外，孕婦吃蝦應(yīng)注意以下情況：

1、以下情況的孕婦最好不要吃蝦：正值上火的孕婦不宜食蝦；體質(zhì)過(guò)敏，如患過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過(guò)敏性皮炎的孕婦不宜多吃蝦；另外蝦為動(dòng)風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食。

2、孕婦吃過(guò)蝦后，應(yīng)隔兩個(gè)小時(shí)后再吃水果。特別是含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等不要和蝦同食。因?yàn)槲r含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果把它們與含有鞣酸的水果同食，不僅會(huì)降低蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且鞣酸和鈣酸結(jié)合形成鞣酸鈣后會(huì)刺激腸胃，引起人體不適，出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。所以海鮮與這些水果同吃，至少應(yīng)間隔2小時(shí)。

3、蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物，若吃到嘴里有泥腥味，影響食欲，所以應(yīng)去掉。

蝦頭一般都含有重金屬類物質(zhì)，孕媽媽應(yīng)盡量不吃。

三、孕婦吃蝦過(guò)敏怎么辦

孕婦吃蝦過(guò)敏怎么辦？如果孕婦吃蝦后發(fā)生全身發(fā)癢、出蕁麻疹或心慌、氣喘，或腹痛、腹瀉等現(xiàn)象，應(yīng)考慮到食物過(guò)敏，立即停止食用。

一般的龍蝦過(guò)敏治療可選用適當(dāng)?shù)目惯^(guò)敏藥物治療，如氯雷他定或西替利嗪、維生素C、葡萄糖酸鈣、強(qiáng)的松等治療，但對(duì)于孕婦的特殊體質(zhì)，建議到醫(yī)院找醫(yī)生專門診斷。

此外在平時(shí)生活中，孕婦也許注意謹(jǐn)防過(guò)敏。因?yàn)榧词箲言兄安粫?huì)過(guò)敏的食物，在懷孕期間也可能會(huì)發(fā)生過(guò)敏，如生吃海產(chǎn)魚(yú)、蝦、蟹、貝殼類食物及辛辣刺激性食物。食用異性蛋白類食物一定要注意燒熟煮透，如動(dòng)物肉、肝、腎及蛋類、奶類、魚(yú)類等。

不過(guò)，專家們認(rèn)為，孕婦和哺乳期婦女應(yīng)少吃海鮮，每周最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金槍魚(yú)、劍魚(yú)等含汞量高的海魚(yú)，性寒的螃蟹也要慎吃。

四、吃蝦會(huì)胖嗎

蝦，是深受人們喜愛(ài)的一種食品。種類非常豐富，具有極高的食用價(jià)值，而且還可以作為中藥材使用。但是要提醒大家，生長(zhǎng)于水田及溝渠的蝦是有毒的，如果制成腌品更有害。和熱飯盛于密器中腌制來(lái)吃，能將人毒死。沒(méi)有須或著腹下通黑的，煮后變?yōu)榘咨模疾荒艹浴?/p>

蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不但可以提高人體的免疫力而且可以提高人的性能力。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗衰老的作用。經(jīng)常食用新鮮的蝦，或者用溫酒送服，可以治療腎虛陽(yáng)痿、腰酸腿疼等病癥，對(duì)于產(chǎn)婦缺奶也有很好地緩解作用。蝦皮也是非常有價(jià)值的，蝦皮有很好的鎮(zhèn)靜作用。

可以用來(lái)治療神經(jīng)衰弱等疾病。尤其是海蝦，可以為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)。海峽中含有三種重要的脂肪酸，可以使人長(zhǎng)時(shí)間的保持精力集中。蝦含有大量的維生素B，同時(shí)，含有豐富的鋅、碘、硒等微量元素，所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，所以吃蝦不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

但是，蝦中所含的膽固醇含量比較高，所以膽固醇高的人，不要過(guò)多食用。由于蝦的肉質(zhì)松軟，極易消化，所以對(duì)于病后身體虛弱，需要調(diào)養(yǎng)的人是非常好的事物。蝦中富含鎂，而鎂對(duì)于心臟的正常工作有很重要的作用。從而很好地保護(hù)了心血管系統(tǒng)，有效地防治高血壓。