老年人便秘的解決方法，和年輕人相比較，老年人的身體機能已經(jīng)開始慢慢退化，因此我們要注意調(diào)整老人的飲食，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，以下分享老年人便秘的解決方法。

　　老年人便秘的解決方法1

1、堅持以食療為主

在平常需要多吃一些水果蔬菜，比如說黃瓜，菠菜，白菜等，每天蔬菜的攝取量應(yīng)該保證在一斤以上。蔬果和主糧的比例應(yīng)該是2:1的關(guān)系，這樣能夠讓食物保持粗糙以及自然形式，刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，促進(jìn)腸胃蠕動。

2、堅持多喝水

很多人之所以會有便秘問題，是因為飲水量不足導(dǎo)致的。所以每天早上都需要空腹喝一杯溫開水，平常也需要多喝水，每天至少應(yīng)喝7杯水，這樣也能夠很好的改善的'便秘。

3、堅持運動

患者早晚散步或者慢跑，有利于結(jié)腸張力的恢復(fù)。而深呼吸運動也對腸道能夠起到自我按摩的作用，這種方法能夠有效的提高結(jié)腸的張力，增加腸胃的蠕動。

4、堅持規(guī)律排便

患者在日常也應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，最好是每天在早餐之后20分鐘排便比較好。在排便之前最好喝500毫升的水，并且散步15分鐘左右，即便自己沒有便意，也應(yīng)該根據(jù)規(guī)定的時間在廁所里面待10~20分鐘。在排便的時候，注意力也必須要集中，盡量不要看報或者思考其他問題。

老人在有便秘問題之后，必須抓緊時間進(jìn)行治療，在治療的過程當(dāng)中，要求老人必須要多喝一些水，要多吃一些新鮮的蔬果，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓掷w維的食物，這樣能夠有效的加快腸胃蠕動。同時老人也必須要堅持體育運動，必須養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣。

　　老年人便秘的解決方法2

一、藥物治療：便秘的患者可以選擇潤腸通便的中藥來緩解病情，通便靈膠囊、五仁潤腸丸等藥品，起到潤腸通便和促消化的作用，對便秘都有很好的治療效果。口服藥品治療疾病的同時，也可以選擇外用藥品來改善病情，便秘引起大便干燥的患者可以選擇開塞露進(jìn)行調(diào)理。

二、適當(dāng)運動：平時適當(dāng)?shù)綉敉膺\動，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，對便秘都有很好的輔助有效果，平時可以慢跑、快走或者打太極拳或者體操運動。保持良好的心態(tài)和作息規(guī)律，可以促進(jìn)身體健康，提高人體免疫力，對便秘等疾病也有一定的.預(yù)防和輔助治療效果。

三、合理飲食：老年人出現(xiàn)了便秘要注意合理飲食，平時多吃一些粗纖維的食物，能夠避免腸胃蠕動緩慢或者出現(xiàn)便秘的癥狀，紅薯、芹菜、蘋果的食物營養(yǎng)價值比較高，而且起到軟化大便和潤腸的效果。便秘的患者也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯蛘邷亻_水。

老年人便秘的嚴(yán)重程度不同，治療的方法也有很大的差別，有的患者出現(xiàn)了嚴(yán)重的便秘，而且不能夠正常排便，這種情況下可以選擇手術(shù)治療來改善病情，生活中要注意飲食調(diào)理，一定要少吃多餐、葷素搭配，對便秘都有一定的預(yù)防效果。老年人平時不要思慮過多，避免上火引起便秘。

　　老年人便秘的解決方法3

1、若大便艱澀，難以排出，便質(zhì)或干或不干，畏寒肢冷，腹中冷氣攻痛或腰脊冷痛者屬陽虛冷秘。

治宜溫通開秘。方選濟川煎(當(dāng)歸，肉從蓉、牛膝、升麻、枳殼、澤瀉、可加首烏、核桃肉、肉桂。若陰寒較甚，可配服半硫丸。

2、如出現(xiàn)大便干結(jié)或不干結(jié)，欲便不得，排出不暢，每于情緒不好時便秘加重，伴有胸脅痞滿，腹中脹痛者屬于氣秘。

治宜順氣行氣。方選六磨湯(幟實、木香、烏藥、沉香、檳榔、大黃、。另可根據(jù)病情配加梔子、瓜蔞、桃仁、杏仁、赤芍等。

3、如出現(xiàn)大便干結(jié)，排便困難，排便間隔時間延長，伴有口臭口苦，心煩易怒，腹脹納呆，小便短赤者屬于熱秘。

治宜泄熱通腑，或清熱潤腸。泄熱通腑用調(diào)胃承氣湯(大黃、芒硝、甘草、;清熱潤腸用麻子仁丸(大黃、枳實、厚樸、麻仁、杏仁、白芍、白蜜、。如便干行澀、肛裂出血，可加地榆、槐花;如腹脹納呆，可加大腹皮、焦四仙;如目赤口苦、脈弦滑可配用更衣丸或當(dāng)歸蘆薈丸。

4、如年高體弱、或久病之人，雖有便意，但臨廁努掙乏力，排便艱澀不暢，便質(zhì)并不干結(jié)，便后汗出氣短者屬氣虛便秘。

治宜健脾益氣。方選黃芪湯(黃芪、甘草、陳皮、麻仁、白蜜、。若氣虛下陷，肛門墜迫，屢欲登廁而虛坐努責(zé)不下時，可加升麻、柴胡等。

5、如產(chǎn)后或手術(shù)后大便干燥如球，便次雖然正常，但排便不暢，伴有頭眩心悸、面色少華者為血虛便秘。

治宜養(yǎng)血潤燥。方選潤腸丸(當(dāng)歸、生地、桃仁、火麻仁、枳殼、。如兼有腰脊酸軟，經(jīng)少色淡者加制首烏、肉蓯蓉等。

二、便秘的食療方案是什么呢

1、五仁粳米粥

取芝麻、柏子仁、胡桃仁、松子仁、甜杏仁等五仁各10克，放碗里邊碾碎，和粳米100克，加水煮粥服用。服用時候可以加少許白糖，早晚各服用一次。這個妙方比較適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘，

2、鮮土豆汁

取300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

3、菠菜芝麻粥

菠菜芝麻粥能夠起到潤燥通便，養(yǎng)血止血的.作用，適用于老年性便秘、痔瘡等飲用。做法是先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

4、白薯粥

取白薯300克，小米100克進(jìn)行煮粥，熟后加入白糖，每天早晚服用。這種方法比較適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

5、蔗汁粥

榨100毫升甘蔗汁備用。取粳米50克，加水400毫升，煮至米開花之后再對入甘蔗汁，然后再熬成粥。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>